300

To polece z cyklem dalej. To do kiedy nie powtorze badan to robic cos? Bede bral wit b6. Jaies 300/400 mg ed wystarczy? Nie zaszkodzi a moze troche pomoze.

powinneś brać więcej cypio wezględem deki (np 300 do 250) i cypio powinneś brać o min tydzień dłużej niż deke -- wejdziesz łatwiej w odblok cykl na 17 tyg jak na II raz do długo skrócił bym do 12 go góra do 14 w którym tygodniu jesteś a jak upierasz się ładować tak długo to najwcześniej po 8 tyg cypio przełączył bym na ome Zmieniony przez - 8x8 [...]

powtórze Ci powinneś brać więcej cypio wezględem deki (np 300 do 250) - niektórzy potrzebują proporcje 500 do 250 -- aby uniknąć deca dick strzał robisz co 3 dni - ale jak lubisz to się kłuć - ja bym wbił w pon w jednej pompce deke z cypio możesz przejśc na ome przy załozeniu że nieskończysz po 4 tyg na omie Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

Dobra, zaczne brac 300 cypio na 250 deki, metke moge juz teraz dorzucic? i pytanie nastepne, jak kuc se omka? bo nigdy jej nie uzywalem, co ile dni? tak jak cypio? co 6 dni?

[...] który tydzień. Możliwe, że deka się jeszcze nie bujnęła, zwłaszcza przy takiej dawce. Jakbyś bił aptekę to może by coś poszło ale na stężenia w UG trzeba brać poprawkę. 300-400mg/wk to będzie dobra dawka i coś się ruszy. Co do testa to samo.Jest ponad normę, towar działa. Jednak czy to koniec skali ta strzałka czy po prostu oznacza ponad [...]

[...] spadku, w Twoim przypadku stanowiła pewnie masa mięśniowa. Moja rada jest taka; nie "dowalaj kalorii" i nie staraj się na siłę łapać tego 1kg tylko podbijaj kalorie o 200-300 kcal i obserwuj czy rośniesz. Jak idzie - nawet wolniej ale idzie - to nie dorzucaj więcej bo się zaczniesz zalewać. Chyba, ze nie masz tendencji do tego wtedy możesz [...]

Sprawdź więc swoje zapotrzebowanie, bo jak pisałem około 3500 kcal powinieneś jeść żeby utrzymać wagę, jak jesz 3400 to malutko może być do masowania. Dorzuć jakieś 200 - 300 kcal i obserwuj przez dwa tygodnie czy coś się zmienia. Jak nic to podbij jeszcze węgli, jak Cie będzie zalewało to przytnij o 100 albo/i dodaj aeroby. Z treningiem zaś nie [...]

no to za dużo odjąłeś kalorii odejmij z 300 kcal od zapotrzebowania

to jest troche zawyzone policz z tego waga x 24 x aktywnosc(1-1,5) +/- 300-500kcal

[...] (Witamina B1) 0,75mg 54% Ryboflawina (Witamina B2) 0,85mg 53% Niacyna 10mg 56% Witamina B6 1mg 50% Kwas foliowy 400 μg 200% Witamina B12 3 μg 300% Biotyna 0,15 mg 100% Kwas pantotenowy 5mg 83% Wapń 500mg 62,5% Żelazo 3,6mg 26% Fosfor 300mg 37,5% Jod 75 μg 50% Magnez 60mg 20% [...]

[...] (cm)) - (4.92 X 21) + 5 =1733. 5 kcal 2.Trening siłowy - 2 x 60 min x 8 + EPOC(2x (7% z 1733,5 = 242.5)) = 1202,5 kcal 3. 1202.5:7=172kcal 4. 1733.5+172=1905.5kcal 5. 1905.5+300= 2205.5kcal 6. 2205.5+220.5=2426kcal Redukuje gdzieś od czerwca br Startowalem z wagi około 88kg wszystko siedziało w okolicach brzucha (17.5 cm spadlo w obwodzie okolicy [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] to nie ka odbić. Jak myślisz ze coś weźmiesz i zostanie estro w dole to jestes w błędzie bo skoro bijesz i podajesz nowa dawkę testosteronu to ona na nowo konwertuje. Podstawowa wiedza... nie ma limitów poziomu testu może być 300 a może być 1000 a i tak nie ma gwarancji ze się odblokujesz. Jak już myślisz o kolejnym cyklu to po co ten odblok ?

1 ok 200-300 starczy na początek 2 jak z dobrych składników posiłki są to ok 3 zalezy jakiego używasz i ile Ci go idzie w diecie 4 jakieś małe odchyłki miogą byc 5 daj standardowo zbilansowany ok 20% białka 30% reszta węgli

Tak jak mówi Lady M, nie możesz tak drastycznie ograniczać posiłków. Nie w tym sens! Zmniejszaj liczbę kalorii a nie posiłków! Zjadaj najlepiej 4-5 posiłków dziennie. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie, zjadaj np. o 200-300 mniej a do tego jeśli trenujesz to treningami też uzyskasz ujemny bilans energetyczny.

[...] na patelni dodając różne przyprawy i jadam to z makaronem durum. Zapotrzebowanie liczyłem dla biegania x3 w tygodniu. Wychodziło ~3600 kcal. Wcześniej redukowalem się na 3300 i teraz ucięłem kolejne 300. Co z tymi niedoborami? Uzupełnić tabletkami czy modyfikować dietę? No i co w takim razie z ostatnim posiłkiem - czytałem, że twaróg na [...]

[...] może *******nąć. Swoją drogą ciekawe jest badanie holterem, spróbuj kiedyś przy robieniu maksów. W czasie ciężkich siadów itd. ciśnienie ogólnie skacze do wartości ponad 300/200. Dzięki za poprawę mimo wszystko, jak się trochę wyluzuje to przejdę na Twój hted, raz tym ćwiczyłem i jest genialny. Ale dla mnie trochę zbyt właśnie mimo całej [...]

ehhhh ostry pawian poszedl...... co do dnp.....co tu duzo pisac 2on 2off tapering 100 150 200 250 300 250 200 150 100 za***isty srodek waga leci konkret 4-5 kilo na tydzien leb na****ia maskarycznie leje sie jak z kranu serce w gradle pozdro!!

Udaj się z tym do specjalisty. Jeśli mama widzi Twoje zmiany, to powinna się bardzo zainteresować. Samej będzie trudno wyjść z tych 300 kcal :/

żaden specjalista nie wchodzi w grę, uwierz nie mam do tego warunków. mama- już widzę jak mi pomaga. obecnie nie jem 300 kcal tylko 1300!