300

I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu --> twarożek wiejski III-posiłek 16:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , mieso oliwa warzywa IV-posiłek (przedtreningowy) 18:00 100g kaszy gryczanej , pierś z kurczaka [...]

zwykle przeskakuje co 40kg ale siłce na której akurat teraz trenuję są 25kg talerze więc skaczę co 50,dopiero powyżej 300 co 20kg na serię,gdybym wcześniej skakał co tyle za dużo czasu zajęło by mi dojście do docelowego ciężaru i tracił bym nie potrzebnie siłę

1-4 meta 1-8 enan 250 - 500mg 9-16 susta 500mg 1-16 bold 300-400mg 13-18 winstrol 30-40mg

to moze wymienie bolda na dece 1-15 300-400mg ew a suste 750mg week Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-08-27 12:15:57

Na razie 300 dni odpoczynku za ignorowanie podstawowej wiedzy, dostępnej na wyciągnięcie ręki.

to niech wrzuci sobie trening 300 do kompletu

[...] stojac wyprostowanym, stojac zgarbionym, siedzac zgarbionym - napisze Ci tylko ze pozycja siedzaca obciaza 2-krotnie kregoslup wzgledem pozycji stojacej, czyli przyjmujac ze wyciskasz nad glowe 100kg przy wadze 100kg to bedzie to ok. 300-400kg kg nacisku na kregi w kregoslupie, gdybys robil to siedzac ta wartosc wzrosla by dwukrotnie.

[...] obozu. Obaj mają świetne zapasy, które są wielkim atrybutem, gdy jesteś dużym facetem. Brock jest trochę silniejszy i wie jak wykorzystać swoją siłę. Brock może ważyć blisko 300 funtów, ale kiedy jest na tobie czujesz się jakby naciskało na ciebie 650 funtów. To jest właśnie przyczyną wszystkich lat trenowania zapasów i wiedzy jak użyć swojej [...]

A ile mniej więcej powinno być kcal? I czy warto tą stroną sie kierować? http://www.tabele-kalorii.pl/ Zmieniłem z 600 g na 300 g piersi z kurczaka i dodałem 50 g oleju kujawskiego albo może zamienić na delme i dodawać do każdego posiłku? Tak o dzienne zapotrzebowanie by wyglądało http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/ywnosc.jpg [...]

Widzisz Leyus ja wczoraj tez w ucas sie bawilem nawet maila do brighton wyslalem i to tez z tego samego powodu ze w przyszlym roku podwyzka 300% ma nastapic a teraz podobno clearing jest i mozna jeszcze walczyc o miejsca jakos czy to prawda jak myslisz ? I wogule z tym glasgow mnie oczarowales lookalem i rozyebaly mnie ceny bo tam na wsi [...]

[...] sie gdzieś upchnąć odżywkę białkową wpc whey 100? Pośpieszyłem się chyba i za szybko kupiłem A i wypisałeś mi 240 gram piersi gdzieś można upchnąć te 60 gram następne? Według kalkulatora to mi wychodzi przy 240 gram (125 gram białka) a przy 300 gram (135 gram) Nie lepiej o te 10 g białka więcej? Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-27 21:14:41

[...] bo nie wiem, jak to jest z progresją. W MC na przykład przy tych moich 50kg spokojnie trzy serie robię, myśleć już o kolejnym żelastwie? Dieta: Pierwszy posiłek - 10:300 Tradycyjnie :D Drugi posiłek - 14:00 Kurak Ryż 2 pomidory Trzeci posiłek - 17:00 Omlet z 5 jajek Dżem wysokosłodzony (chyba) Czwarty posiłek - 21:00 Wszedł banan od razu [...]

Ondre123 sprawdz podaz sodu i potasu w swojej diecie, ja mialem ten sam problem z lydkami, wystarczy ze ograniczylem sol do 5 g e.d i przyjmuje potas 150-300 mg dziennie i pomoglo, cisnienie spadlo przy okazji. Tylko przypadkiem nie kasuj soli zupelnie bo bedziesz myslal jakbys nie mogl (sod i potas to neuroprzekazniki). Wiem ze temat o krecie, [...]

Obetnij kalorie od 300 do 500 od własnego zapotrzebowania. btw np. 3/1,5-2/1 /pzdr

tak 200-300!

to ok dorzuc +300-500kcal

zgadzam sie z powyzszymi odpowiedziami to nie bedzie 300 g bialka Sam przelicz Jajko 12 g na 100g produktu Wolowina okolo 20 g bialka na 100g produktu Ser z tego co wiem ma malo i maslo jeszcze mniej

niekoniecznie b6 w sporych dawkach(300-400 mg ed) jako profilaktyka sprawdza się bardzo dobrze

na razie masuj(oczywiście z głową)- czyli bilans dodatni(+300) jako zródło wegli:owsiane,kasze,ryż makaron durum, po porostu-bez syfu(powoli ale dokładnie ;)

[...] w Nowej Soli. Podróż w jedną stronę trwała ok. 6h samochodem dostawczym. Oferta trafiła się w środę ok. 20.00 a wyjazd jakieś 5h później - około 1 w nocy Zarobiłem 300 ziko, fakt że przez te dwa dni wydałem 60 na kurczaki, piwo i napoje... ale i tak bilans nieźle wyszedł biorąc pod uwagę że nie była to ciężka robota wróciłem w sobotę [...]