[...] 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 -udo: nie wiem z 68 -talia: 94? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z czego naprawde z 7-8 tak solidnie 6. DIETA: -białko: ok 220 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren prop,deca enan prop,deca meta enan prop 8. TRENING: do tej pory split teraz pod trojboj z elementami [...]
Eloszka. Jestem tak skonstruowany, że jak biegam zimą to zaraz mnie coś łapie, a chciałbym robić jakieś aeroby dla serducha i płuc no i oczywiście dla zrobienia wymarzonej kraty na brzuchu. Polećcie mi coś taniego w cenie 200zł(300 to maximum). Nie oczekuję jakichś pulsometrów itp. Może być bez niczego, aby dało się jeździć i żeby się nie rozpadł.
ja wiem czy z dupy poprostu mialem nie raz diety profesjonalne i nie bylem tak zadowolony jak teraz kazdy organizm jest inny ja musze dac 300 g bialka na dzien 300 g wegla okolo i bedzie dobrze i malo tluszczu venoma jeden kaps dziennie przez dlugi okres jade
[...] silownia pod kątem rzezby. >> 3. Czy porzucenie zlych nawykow zywieniowych (tj. fastfoody, "puste kalorie", objadanie sie) i zmniejszenie ilosci dziennej porcji energi o 300 cal przyczyni sie do stopniowego spalania tluszczu przy tak intensywnym planie dnia nie szkodząc mojemu zdrowiu? 4. Czy powinienem stosować w dalszym ciągu kreatyne? ps. [...]
[...] stronie wejscie do budynku ELMET 2. Dojscie od Placu Zawiszy - idziemy na polnoc ok 200 metrow ulica do ulicy kolejowej (po lewej stronie) - nastepnie przechodzimy 500 metrow prosto - mijamy delikatny luk w lewo i po kolejnych 300 metrach znajdziecie zielony budynek ELMET po prawej stronie Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-10-13 09:43:28
[...] byc z 3 razy w tyg, + z 3 x aeroby (basen, rower, bieganie itd. ma byc intensywnie) do tego dieta redukcyjna. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 250-300 kcal( ja odjalem 500 i bylo za duzo, tak mi doradzili), unikaj weglowodanow, wiec dieta ma byc bardziej "wysoko-bialkowa". To jest to co wiem, czyli nic, wiec [...]
[...] sw wiec nie katuje zbytnio w trosceo stawy ) plaska -120 na 4 ruchy przysiad-130 na 4 ruchy martwy 160 na raz . dieta - staram się trzymac 500-600 gram kury dziennie , 200-300 gram makaronu lub ryzu , sniadanie bialko plus owsianka , do posilkow jakas surowka lub brokuły .oliwa . przed snem twarog lub bialko . plu witaminy -mineraly-tran [...]
ziomus dziekuje za rozpiske ale jest lekko za ciezka jak na moj staz.przy gramie omena /week to bym zebami przegryzl gryf i siadal 300 ale waga by mi skoczyla o 15kg a cisnienie rozyebalo by mnie na atomy.tren nie wchodzi w gre antoni raczej tez nie.sprobuj prosze jeszcze raz z tym ze takie dwa krotkie cykle po 6-8tyg co??masz ponizej liste [...]
Cze po cyklu proponatu 20szczałow + 300 tab mety nie zrobilem odbloku gdyz wyjechalem za granice do roboty nie bylo czasu, nie bylo jak... Mam ginekomastie kupilem tamoxifen zjadlem juz go 20tab i nie widze efektów znikania gineko czy cos jest nie tak? (27lat)
[...] jakbym nie zwiększał ciężarów . Jak na cykl redukcyjny mam nawet niezłe przyrosty siły mimo iż nie ma żadnej kreatyny w suplementacji. Oczywiście bilans kcal jest na około -300/400, co dziwi jeszcze bardziej. - martwy ciąg: 12x90kg, 10x100kg, 6x110kg, 6x130kg - wypychanie na hack-maszynie: 12x140kg, 10x170kg, 8x200kg, 7+1x240kg - podciąganie się [...]
[...] nie będzie możliwy, bo ilość spożytego białka przekroczyłaby tutaj zdolność organizmu do jego trawienia i przyswajania. Ta ilość - to bodaj, jak dobrze pamiętam - 300 g na dobę. Chociaż dieta wysokobiałkowa prowadzi do adaptacji układu trawiennego i poprawy zdolności jego trawienia i przyswajania, ale też istnieją tu przecież granice [...]
[...] topica... czym się różnią te dwa HMB? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/122/products_id/1747/products_name/olimp-hmb-mega-caps-10x30-kaps1250mg-300-kaps-w-blistrach.html http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/122/products_id/1070/products_name/olimp-hmb-mega-caps-300-kaps1250mg.html obydwa to Mega [...]
ja miałem suche rączki.. ćwiczyłem niecały rok. Moje cwiczenia wyglądały w ten sposób ze miałem 2x 2kg hantle, czyli smieszny ciężar i robiłem nimi 300 powtórzeń teraz jestem zadowolony z rezultatów bo jest 'jajko' ;p pewnie specjalisci beda po mnie jechac teraz ale mowie z wlasnego doswiadczenia ;p ja mówie tylko co robiłem nic Ci nie doradzam [...]
jego zapotrzebowanie wynosi 2244 - 2348 a po przeliczeniu na b/t/w wynosi 2600 po przeliczeniu b-2,0 t-1,4 w-2,5 zostawic tak? To 2600 i po jakims czasie obciasc to 300? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 11:43:34
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
