[...] nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, mono, shotgun 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, zwykłe białko 11. STAZ TRENINGOWY: 8 miesięcy 12. BUDŻET: do 300 zł na spalacze i BCAA 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jw. co teraz? wycinamy maćka i robi się rzezba :) chcę się poredukować z 3 miechy około. zastnawaim się jak to [...]
Kolego jak Ty liczysz ? Masakra 10 x białek (przypuszczamy, że jedno białko waży 30 gram) = ~ 300 gram białek W 100 gramach białek jest - 10 gram białka * 3 = 30 gram BIAŁKA 2 x żółtka (przypuszczamy, że jedno żółtko waży 30 gram) = ~ 60 gram W 100 gramach żółtka jajka jest około ~ 15 gram białka to w 60 gramach będzie ~9 gram BIAŁKA Czyli [...]
[...] teraz zwolnił i włączyl mechanizmy obronne. tak sie zawsze konczy odchudzanie bezmyślne, ktore polega na drastycznym obcięciu kcal. nie masz teraz wyjscia. musisz wyliczyc bilans kcal/ dobe i ulozyc diete pod nowe zapotrzebowanie. po paru tygodniach sie rozhula, wszystko wróci do normy i potem w razie zastoju mozesz obiąć na poczatek ok.300 kcal
dan hahaha ty sie mylisz nie jestem sezonowcem ;] a biore daltego ze mam otwarte 1 opakowanie a mam 200 tab i tego nie sprzedam wiec nie chce marnowac tych 300 zl ;] wezme bo co mi szkodzi duzego uszczerbku nie bede mial o tym :P hmm jak oczekuje ? :) oczekuje fakt sily :) bo to glownie na sile jest koks no i masa tez by sie przydala raczej przy [...]
[...] nic ciekawego. W pracy remont na siłce, skuli tynki, więc nie mam okazji poćwiczyć. Postanowiłem zrobi sobie trening w domu - drążek, pompki, hantle - i trafiłem na trening 300. Myślę, że czegoś takiego chciałem. Mam jedynie problem ze skokiem na skrzynię, bo nie mam nic takiego, na co mógłbym wskoczyć. Wobet tego zrobiłem dziś coś takiego: 12 [...]
Witam wybaczcie ze podbijam znowu ten temat ale ulozylem diete na nowo tak jak radziliscie i chcialbym ja dac Wam do sprawdzenia waze 82kg 34lata 82 kg 3000 kcal 210 g białka 320g ww 90 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt [...]
[...] Kolejne pomiary 31.03 Wczoraj Trening i jedzenie: 5.30 Vitargo 75g (za dużo trochę, dam teraz 50g)+ cissus+ l-karnit +viper+6g bcaa + 8g amino 6.10 Napalm Trening 300 Workout ale spokojnie tzn na zmianę ze znajomym ja jedno potem on a moja przerwa itd. ok 40 min trening z rozgrzewką 70 min +15 min aeroby 8.15 Detonator+ Glutamina 8.30 [...]
[...] ilości kcal, tak aby ogólny bilans masowy pozostał nie naruszony przykładowo osoba będąca na masie wcina 3500 kcal (zakładając, że jego zapotrzebowanie ogólne wynosi np 3000 kcal), chcąc robić w miae czystą masę mieśniową bez zbędnego zalewania się tłuszczem, dodaje 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min. Przyjmijmy, że podczas aerobów spali [...]
ja to slabo widze..z ciekawosci jaki to diana?jaka firma? jak cykl dobrze idzi to kontynuuj dalej,wszystko wroci do normyja przy gramie tescia mialem momenty na rozruchu mimo robionego frontu i lapalem podobne akcje.. gdzie badanie tescia wykazalo 18600 przy normie 300 bodajrze
staraj sie utrzymac redukcje na poziomie okolo 4kg/miesiac. Jak za szybko spada to zwieksz ilosc kalorii o 200-300. Jak za wolno to zmniejsz o tyle samo. Ja bym zaczal od okolo 2400kcal.
[...] bardzo wcześnie 4.50 Vitargo 40g do tego 8g amino + 7g Bcaa Flexit, cissus, l-karnit + Viper 6.10 Mesomorph dostałem na sprawdzenie porcyjkę potem opiszę Trening: Ponownie 300 w takiej samej formie jak dwa dni temu (od poniedziałku już co innego a to tylko będę wplatal czasami) potem 20 min aeroby. 8.20 Detonator + glutaminka 8.40 50g płatków [...]
to tak wyszlo mi 3300kcal b 150-160 ww-300 ( w dietce wyszlo 500) t mi wyszlo 94 w dietce tej co podalem :) waga 75kg wzrost 178 wiek 16 bardzo dziękuje
Joł all barteklip - no dzisiaj będzie o 300 coś kalorii więcej z racji tego że tradycja nakazuje to wyebałem 1 pączka Wkońcu masa Dremor - hmm to jest tak na codzień słucham hip-hopu i dnb ale na siłce wole bardziej hardcorowo - czyli jakiś rock czasami hard rock albo DNB XD Fleq - Dzień treningowy: rano porcja Creatine Powder - 5g Po posiłku [...]
[...] miałem tak, że na trzysetnym metrze (po 200m) stawiało lekko i aby to przetrzymać, bo jak już wchodziłem na ostatnią prostą to grzałem ile można i we wszystkich startach po 300-tnym metrze nigdy nie straciłem pozycji na minus . A więc tak, jeżeli chcesz walczyć o jak najlepszy rekord to na pewno nie zaczynać wolno, spokojnie. Trzeba ruszyć [...]
Jeśli chcesz sobie popalić mięśnie to wal śmiało po 200 albo i 300 dziennie Jak zrobisz dobry trening np. 4 serie po 20 tylko w różnych pozycjach to starczy raz w tygodniu nawet dwa.
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
