300

Chodzi o to, żeby wyjść na dodatni bilans kaloryczny przez cały tydzień? czy każdego dnia? w ten sposób? pon: +300 wt: -100 śr: +300 czw: -100 pt: +300 sb: -100 nd: -100 W zakresie tygodnia: +500 kcal? jeśli w ten sposób to ile dać na +? Zmieniony przez - Silesia w dniu 2012-08-21 04:41:23

[...] Wykonywałem HIIT 3 razy w tygodniu w nietreningowe, siłowy 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej zadowalające. Dieta TKD ale na dość wysokim poziomie kalorycznym jakieś 200-300 jedynie poniżej zapotrzebowania (chciałem uchronić jak najwięcej suchej masy mięśniowej) Efekty to jedynie minus 4 kg, ale talia -9 cm, brzuch -8, praktycznie brak [...]

czy np kiedyś ocierałeś się o trójbój albo coś w tym stylu? Jak kończyłem swoja przygodę z trójbojem siłowym to na treningach osiągałem około 800 kg (300-200-300) (w kategorii wagowej do 90kg lub 100kg - zawsze oscylowałem z wagą tak, żebym mógł wybrać kategorię po rozpoznaniu sytuacji na zawodach). Z tym, że to były inne czasy - nie było [...]

Czwartek 12-03-2015 Barki, triceps] Dieta: 4200 kcal, B/W/T: 300/300/200 Waga (rano): 91 kg https://dl.dropbox.com/s/8ts4edzsxt9a7zr/Trening-12032015.JPG?dl=0 Kardio po treningu: 35 minut

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

hehe trzeba miec 300 sogó na 300 stronie :p

[...] 2000 iu Dzisiaj wybrałem się do lidla na zakupy i kupiłem sobie bataty :-D w bataty ważyły razem ponad kilogram mutanty :-D Także dzisiaj wpadły na posiłek bataty wychodzi 300 g batatów na posiłek wychodzi 60,6 g węgli :-D /SFD/Images/2016/1/25/8344e3729a2147d789e70f3ddbb9711b.jpg Około 3 h po posiłku wykonałem drugą sesję aerobów 35 minut z [...]

[...] jakoś tak ma niby palić smalec i jednocześnie mięcho budować. Na odpowiedź typa czy to serio daje takie efekty odpowiedział: "Po zarzuceniu tego, mimo że obciąłem tylko 300 kalorii to poleciało 8 kg, więc coś musi w tym być" %-) Jak ma się na sobie multum wody i przechodzi się ze sporych węgli prawie, że na typową tłuszczówkę to nie [...]

Nie jest tak źle :) Na wszystko jest czas, tylko trzeba organizacje czasu zrobić dobrą %-) Wczoraj byłem do popołudnia w trasie, potem szybko do firmy i na trening. Zrobiłem plecy + triceps i o dziwo wszedł całkiem fajny trening :-D Dorwałem też cole zero o smaku cherry i w smakuj jest całkiem niezła :P [...]

[...] (witamina B1) 3 mg Ryboflawina (witamina B2) 5 mg Pirydoksyny chlorowodorek (witamina B6) 5 mg Nikotynamid (witamina PP) 40 mg Wapnia pantotenian 5 mg 2.Zdrovit MAGNUM Forte 300 - 1 tabletka musujaca Skład Magnez 300 mg 80% realizacji zalecanego dziennego spożycia Witamina B6 2 mg (100 % realizacji dziennego zalecanego spożycia) 3. SKRZYPOVITA [...]

[...] jeszcze gorze) jak gość na odbloku, to różnica między schodzeniem z koksu a obecnym stanem jest tylko na spadaniu zz innego poziomu. tzw teraz na masie załóżmy ze miałem 550 testa, i spadłem do 300, a na odbloku z 3000 do 300 Zakładając, że jest to tylko test, i zdrowie kontrolowane na 100% Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-14 06:00:20

Moja dzisiejsza miska, kaloryczność ciągle ta sama. Tak samo jak makroskładniki. 1- 5 jaj, 25 masła orzechowego 2- 100 ryżu, 300 jabłka (bezpośrednio po treningu) 3- 200 kurczaka, 135 wafli ryżowych, 25 masła orzechowego (po powrocie do domu) 4- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 5- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 6- 300 twarogu chudego Fajny patent [...]

[...] - w dzienniku Vitalmax odhaczyłem że nie chce używać automatycznego kalkulatora i dopiero teraz zorientowałem się że wyłączenie tej opcji wyłącza także automatyczne odjęcie 300 kcal w diecie redukcyjnej. Tak więc wszystko się zgadza: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na [...]

[...] więcej niż w zwykłej katanie.W zwykłej Katanie to do rekordowego cięzaru wycisniętego bez koszuli,wystarczy 50 kg dołozyc wiecej zebym mogł opuscic sztangę.Do cięzarow 270-300 kg w moim przypadku ,uzywam miękkich koszul(Tytan Fury),pozniej następuje zmiana na Katanę. Osobiscie nie zakładalem jescze podwojnej koszuli(na razie mocy brak),ale [...]

[...] FSH oraz hormonu luteinizującego LH. Najlepszym przykładem odblokowania się po kuracji sterydowej jest połączenie Clomidu z Nolvadexem. Przykładowe połączenie: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Czas, w którym należy użyć powyższy środek ma niebagatelną [...]

Plecy biceps: MC Rampa 8 + regres pare serii na 60-100kg i pare mocniejszych seri: 150 - 190 - 220 x8 i regres 170 x 12 Wiosło hantlą jednorącz Rampa 8 + regres 52-72-82.5 x12 i regres 62.5 x 15p Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowie nachwyt 4x12-15 wszystko na 70kg Szrugsy ze sztangą stojąc 3x12 wszystko na 70kg Cable Row 4x15-20 wszystkie serie [...]

Już nie pamiętam ile cyki poszło, ale poszło trochę. Najlepszy dla mnie 300 acetat , 300 prop, 300 master e7d i dorzucony stanzol 60 mg/e0d. Masa 115 kg na żyle , kostka i generalnie Fat na poziomie 8% . Wyniki klatka 220 , przysiad 230, martwy 270 ( brakuje miejsca na gryfie - duże krążki). A teraz czas się zalać na 2 miechy i potem wyciąć na [...]

[...] - 200ml Mleko 0,5% - pół szklanki Jagod - 1-2 banany - 1 łyżka miodu (15g) Wartość odżywcza koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal Uwagi: Owocowy koktajl. Jagody można zastąpić innymi owocami. Stosować: tylko przy diecie na masę , 30 min przed oraz zaraz po treningu. * KOKTAJL NR.4 Skład: [...]

wrzucam poprawione I 100g platki owsiane 300ml mleka 2% 50g rodzynki 50g twarogu B: 31 T: 13 W: 120 kcal: 710kcal II (przed treningowy) 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 590 III (po treningowy) 100g ryzu 200g kurczaka salatka 15ml oliwy B: 42 T: 160 W: 78 kcal: 780 IV 100g boczku 150g jaj sadzonych grzanki salatka B: 25 T: 70 [...]

wrzucam poprawione I 100g platki owsian, 300ml mleka 2% 50g rodzynki 50g twarogu B: 31 T: 13 W: 120 kcal: 710kcal Rodzynki zbędne...jak musiz to daj ich mniej II (przed treningowy) 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 590 Ok ,ale wywal tą sałatkę III (po treningowy) ok 100g ryzu 200g kurczaka salatka 15ml oliwy W po treningowym [...]