[...] B-20 T-20 W-1 262cal VI przed snem 40g WPC Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 T-16 W-4 W sumie: B-192 T-75 W-192 2400cal Liczyłem mu zapotrzebowanie i wyszło coś 2700 zrobiłem 300 deficytu, bo kolega posiada podobne zabrzuszenie do mnie;p Węgli nie mało, a tłuszczu można dodać więc duże pole do manipulacji Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]
[...] roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl-trenabol depot 2 buteleczki cetabon 300 i prolo 30 jestem w trakcie dopiero 2 tyg to biore i dwa dni temu dodalem trenabol Trening: sila Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy [...]
[...] bilans wychodzi,dzisiaj pewnie tez za malo zjem, dziwnie ten dzien ma rozlozony zawsze :-/ platki owsiane 60 banan jablko TRENING piers z indyka 65 kasza 25 pierogi leniwe 300 jaja 140 chleb pelnoziarnisty 100 95/57/242 1875 TRENING: przysiady 37.5/40/42.5/45 po powt (+2.5 przy ostatnim powtorzeniu nie zeszlam gleboko bo juz bym sie nie [...]
No nie wiem Aras84 może masz racje ja nie zaprzeczam temu co ty mówisz ;D ąle coś w tej primie musi być bo znajomy bił i efekt miał ;D he he ma ktos jakiś jeszcze pomysł jak można rozpisać ; 15 strzałów primy 20 omy 300 wina po 0,5mg eap Z góry dzieki chociaż wiem ze znowu przyjme krytyke za ta prime ;/
[...] snem 40g WPC Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 T-16 W-4 W sumie: B-192 T-75 W-192 2400cal B-2.0/kg T-0.8/kg W-2.0/kg Liczyłem mu zapotrzebowanie i wyszło coś 2700 zrobiłem 300 deficytu, bo kolega posiada podobne zabrzuszenie do mnie;p Węgli nie mało, a tłuszczu można dodać więc duże pole do manipulacji Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]
[...] dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym właśnie te 80g orzechów stanowi źródło węgli, dodatkowo zawiera białko i tłuszcze, nie wiem dlaczego [...]
3. nie ciał bym od razu kalorii, a jak już to nie tyle a ile? 300? Wielokrotnie czytałem że optymalne obcięcie to 500kcal, jak jestem w błędzie to mnie poprawcie. tuńczyk we wodzie Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? za mało warzyw, błonnika ile [...]
[...] co wyminiles akurat nie probowalem jedyne co mi sie z nia kojarzy to fakt ze dawali ja za darmo do jakis produktow w sklepie sfd ;). Ogolnie kreatyna na sile jest ok masz do dyspozycji 300 zl wiec mozna dobrac jeszcze bialko/carbo/mzb/omege czy co tam potrzebujesz wszystko zalezne od diety . No i odpowiedni plan treningowy przy sile to podstawa .
[...] niskosłodzony i nie wiem czy bym zjadł omleta bez tego dżemu, to by była chyba katorga a nie śniadanie. grrubas Hehe ciekawe masz podejście, na razie piwka nie wypiłem to 300 pustych kalorii (ale doznania smakowe to ) Nie jem chipsów i w ogóle nie jadam w Mc Donaldzie. Raczej bym się rzucił na jakiś kebab. Nie lubię batonów proteinowych, bo [...]
o typowo rozumianym przedawkowaniu tu nie ma żadnej mowy,są zbyt małe dawki zaraz tu wskoczą "znawcy" i dodadzą że oni to spożywają 300 mg magnezu z samych suplementów dziennie,ale oczywiście zapomną dodać, że oprócz tego stosują jeszcze choćby B complex, a to wszystko ma znaczenie przedawkowanie magnezu może powodować problemy z [...]
[...] ) strasznie słabo ale myślę że był bym w stanie urwać tą 1 sek ,,, więc co mógł bym robić poza treningami aby te czasy byly lepsze .. dodam że moim koronnym dystansem jest 300m i startuje 6 maja, wiem że do tego czasu nie poprawię swoich czasów ale najbardziej zależy mi na makroregionie ... Bardzo mi zależy na pomocy ,,, treningi mam 5x w tyg, [...]
Aras84 kumpel miał wbijać po 2 ml przez 8 tyg co pon strzał!!! Przynajmniej tak to wyliczył i omke co 4 dni czyli pon strzał i czwa strzał tak mi powiedział a co z tego bedzie nie wiem ;] he he aha i wina ma 300 tab na 43 dni na koniec postaram sie was poinformować jak bedzie w połowie cyklu i na koniec !!! dzieki
To jedna z bardziej fatalnych diet, chyba tylko głodówka jest gorsza. Jak czytam: DZIEŃ 7Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC To mi się niedobrze robi. Przecież to z 300 kcal w ciągu dnia. Ja się redukowałem na 2000=2600 kcal dziennie, nawet mając poniżej 90kg.
bez siłowni..kondycyjnie ..bieg na 60m 300m oraz drązek koleżko..staraj sie wkladac przy bieganiu tak ok 80-90% mocy szczegolnie przy 300 wtedy poczujesz tak naprawde swoja dupke jak pracuje^^
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
