[...] kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed [...]
[...] 3-boju ŻUBR ZOBACZ SOBIE JAK ON DŹWIGA - ma po prostu taki układ ciała - inaczej dawno już miałby rozwalone plecy, a dźwiga i wygrywa zawody http://www.youtube.com/watch?v=5-9_d2bS1xg Ale co tu dużo gadać, skoro ciężar > 300 kg w seriach jest osiągalny dla garstki ludzi w każdym kraju. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 23:21:15
Wedlug kalkulatora z Vitalmax'a moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal po dodaniu 300 kcal i proporcji 2g B, 1g T i 5g WW/ kg wychodzi ze potrzebuje 2479kcal. (zakaz silowni na 6 miesiecy) wiek 20 wzrost 180 waga 67 10.00 - 11.00 mleko uht 2% - 200 ml platki owsiane 60 g jajko kurze 60 g orzechy wloskie 15 g B : 20g T : 21 WW 48 = 463 kcal [...]
Jak w temacie...biega ona różne dystanse ale zależy jej na 300 i 400m najbardziej..trening ma rozpisany przez trenera, treningi kilka razy w tygodniu i codziennie biega wieczorem..myslalem o jakimś jabłczanie (TCM,CP). Może ktoś coś poradzi
[...] cykl? Do tego dokupię CP i jakieś Carbo. Budżet trochę ograniczony, więc mam do wyboru: HiTec Creatine 500g + 250 za 54 zł (w waszym sklepie) lub Olimp - Creatine Mega Caps® - 300 kap. (także w waszym sklepie) Ekonomiczniej wychodzi Hiteca, 250 g moge sprzedać a 500 chyba wystarczy na dwa cykle? Dzięki za wszelką pomoc. Będę dawał sogi :)
[...] podczas wyścigu... F1 jest jednym z najdroższych sportów na świecie i powinno tak zostać :) No widzisz... koszty w F1 zostały wywindowane do horrendalnych sum rzędu 300 - 400 mln za sezon. Winę za to ponoszą przede wszystkim koncerny samochodowe, które za chęcią sukcesów nie liczyły się z wydatkami. Lecz co z tego... skoro koncerny nie [...]
Wuchta widziałeś w TChP jak Chudzina ciągnie 3 razy 300 kg? I to tak jakby ta sztanga nic nie ważyła. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-05-04 13:55:54
[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 zlotych uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiace Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-05-04 16:13:49
[...] chcialem zrobic na dniach-wiek 20lat albo nerwica albo niski poziom tluszczy w diecie bo jadlem okolo 0,5g/kg czasem, brak magnezu co zwiekszylem dawke z 200mg dziennie na 300, albo nie wiem co ale dzisiaj jak przeczytalem artykul : i tam bylo dyma burn to jakos zaczolem sie zastanawiac... dieta to okolo 2g bialka 3gramy wegli 1 gram tlusczy [...]
Plan mam. Diete dalem juz do dzialu diety, ale napisali tam produkty ktorych jesc nie moge. Zalozylem temat po to, abyscie napisali co najlepiej kupic do 300 zlotych jak na moj wiek. Pewnie odzywke kupilbym okolo 2-3 miesiacach po wakacjach.
[...] sie chce przebic /kontynuowac kuracje na wielu innych srodkach zeby utrzymac dzialanie/mase zdobyta na nich np,jade na mixie teraz omo i dam takiego fronta z propa po 200-300 co 2 dni jakies 3-4 razy i oczywiscie kontynuujac dalej mixa plus inne orake jakl ty masz taki cykl to lec stala dawke i tak sie rozkreci prawie w tym samym czasie co [...]
przy redukcji dawać -200/300 kcal mniej niż zapotrzebowanie nie ważne czy klasyczna dieta czy jakieś low carb. manipulować aerobami oprócz klasycznych jakiś afterburning po siłowym dać lekki spalacz zarzucić i git.
Olimp Leucin Stack - 160 / 300 kaps MuscleTech Leukic Hardcore - nówka Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-05-04 18:18:51 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-05-05 03:07:49
[...] Low carb. Staram sie nie przekraczac 50g węgli dziennie, dostarczam srednio 2g bialka na kg masy ciala i reszta kalori tłuszczu tak aby koncowy bilans i tak wyszedl okolo 300-400kcal na minusie. Trenuje od dawna, mialem co prawda przerwy ale moj staz wynosi juz jakies 6 lat. Waże 84kg, BF okolo 14%, lekko zaroslem gdyż ostatnio nie mialem na [...]
bieg 300-400m arginina i kreatyna ,pomysl o połączeniu tego wszystkiego np HMBolon ja używam go w okresie gdy mikrocykle sa na poziomie bieganai temap własnie na odcinkach 300-400m