30

[...] zaj**iscie dopiete itp i staje po dwoch dniach na wage rano na czczo i waga pokazuje o 1.5 kg mniej a pozniej od srody wgl nie spada nawet po obcieciu kcal wiec jesli ktos moglby cos doradzic to bardzo prosze. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy a kcal przy wadze 86 kg i 182 wzrostu z 4 dniami treningowymi to 2400 ww 50% bialko 30% fat 20%

16:00 Arsenal - Watford 3:1 16:00 Bournemouth - Manchester City 1:2 16:00 Norwich - Newcastle 2:1 16:00 Stoke - Swansea 2:2 16:00 Sunderland - West Brom 1:2 16:00 West Ham - Crystal Palace 2:2 18:30 Liverpool - Tottenham 3:1 03.04. 14:30 Leicester - Southampton 2:1 17:00 Manchester Utd - Everton 1:2

Miczel ty jesteś inny :-D Z początku ssalo mnie strasznie 5k kcal szło,od blisko tygodnia zaszedlem do 4500kcal i dalej jestem zapchany, od nowego tyg, pewnie ustne jeszcze trochę fat. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-04-02 15:42:30

[...] 98,5kg, BF: 19,1 % pas: 96,5cm biodra: 100cm, biceps: 42cm, przedramie: -, udo: -, łydka: - ( wczoraj były nogi, wynik byłby nie miarodajny) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3430 kcal Dieta: 3000 kcal, Białko 20%, Węgle 50, Tłuszcze 30 % (stosujac zasadę jedz co chcesz- to znaczy, ze jesli raz na tydzien zdazy mi sie wypic jakis sok czy nawet zjesc [...]

[...] zaliczony o godzinie 6 rano, a ze dzisiaj sobota to w planie byl WOD Crossfit :-) jak ja kocham ten ,,pot lejacy sie strumieniami,, :-) WOD VIKING JELLY BELLY 2 rundy: 30 front squat 30kg 30 L- sit ups 15 clean squat 30 kg 15 pull ups Czas nie byl taki zly bo 20 min ale pull upsy szyl bardzo ciezko Od poniedzialku zaczynam nowy plan [...]

16:00 Arsenal - Watford 2:0 16:00 Bournemouth - Manchester City 0:2 16:00 Norwich - Newcastle 2:1 16:00 Stoke - Swansea 2:1 16:00 Sunderland - West Brom 1:1 16:00 West Ham - Crystal Palace 2:1 18:30 Liverpool - Tottenham 2:1 03.04. 14:30 Leicester - Southampton 1:0 17:00 Manchester Utd - Everton 2:1

02.04. 16:00 Atl. Madryt - Betis 2:0 18:15 Las Palmas - Valencia 1:1 20:30 Barcelona - Real Madryt 2:1 22:05 Celta Vigo - La Coruna 2:1 03.04. 12:00 Ath. Bilbao - Granada 2:1 16:00 Malaga - Espanyol 1:1 18:15 Eibar - Villarreal 1:2 20:30 Sevilla - Real Sociedad 2:1 04.04. 20:30 Levante - Gijon 1:0

Placki z batatów, gulasz z boczku wędzonego, łopatki świńskiej, duszone z szafranem w śmietanie 30 i zagęszczone ziemniaczaną, W moim lokalu bedzie to Top 1 %-) tłuszcze ruleeezzzz /SFD/Images/2016/4/2/2d9106793aff499fb4a4329eccb56162.jpg

[...] "przeciwwaga" po wczorajszym mięsie |-) /SFD/Images/2016/4/2/a51e6db6f34c45fcb08f734a4eb09a0f.jpg Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 210/230/250/270x4 210/230/250x2/230/230x4 3. Hip thrust 10/10/10/10 20x9/20x8/20/20x9 [...]

[...] e3d, no to prawie jest e3d, bo raz co 3 raz co 4 dni, ale masz stałe dni iniekcji. Hcg bij podczas cyklu, jak ma być 15 tygodni to w 6 i 12 3x1666e2d (paczka na 3 ini), no i do pct 15.ooo + 30/40cloma + 30tamoxa, a w razie czego miej jakieś IA np exe (etadron/symex/aromasin). A diety nie masz szukać, tylko pod siebie mieć ułożoną...eh

[...] rozpisal i ma problem bo sam nie potrafi moze sie znadzie kumata osoba co mu to pochyta tak zeby bylo dobrze. Ma 35 lat 110kg staz 7 lat Srodki wszystko z Genotec: Boldek 30 ml 300mg/ml Sustanon 10 ml 350mg/ml Enan 10 ml 300mg/ml Metanabol 200 tab 20mg/tab Prop 20 ml 100mg/ml Cypionat 10ml 250mg/ml Winstrol 100 tab 50mg/tab HCG 5 SZT Prowiron [...]

[...] śledzić zmagania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Rywalizacja z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem zawodników z całego województwa. Rozpoczynamy o godz. 11.30, zawodnicy proszeni są o zgłoszenie się miedzy godz. 9.00-11.00 na ważnie. XIII OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA DZIWNOWA REGULAMIN ZAWODÓW 1. [...]

/SFD/Images/2016/4/2/3723836a2e2b4d8cb13485ad2463f056.png 30-31.03.2016 TRENING Odrabiałem zaległości z poprzedniego tygodnia zaliczony trening boksu i bjj Oczywiście odbiło się to kosztem trenigów na siłowni Jedyne co zrobiłem mały test z podciągania i dipów: -podciąganie siłowe nachwyt 1 seria MAX 24 -pompki na [...]

02.04. 16:00 Atl. Madryt - Betis 3:1 18:15 Las Palmas - Valencia 2:1 20:30 Barcelona - Real Madryt 2:2 22:05 Celta Vigo - La Coruna 1:1 03.04. 12:00 Ath. Bilbao - Granada 2:0 16:00 Malaga - Espanyol 1:1 18:15 Eibar - Villarreal 1:2 20:30 Sevilla - Real Sociedad 2:1 04.04. 20:30 Levante - Gijon 1:1

02.04. 13:45 Aston Villa - Chelsea 1:2 16:00 Arsenal - Watford 2:0 16:00 Bournemouth - Manchester City 0:2 16:00 Norwich - Newcastle 2:1 16:00 Stoke - Swansea 1:1 16:00 Sunderland - West Brom 2:1 16:00 West Ham - Crystal Palace 2:1 18:30 Liverpool - Tottenham 2:1 03.04. 14:30 Leicester - Southampton 2:0 17:00 Manchester Utd - Everton 3:1

02.04. 15:30 Termalica B-B. - Korona Kielce 1:1 18:00 Cracovia - Górnik Łęczna 2:1 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 1:1 03.04. 15:30 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:1 18:00 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1:2 04.04. 18:00 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 1:2

roznych rzeczy oczekuja ludzie. Jedni chca jesc codzien to samo,bez zmian,latwe przygotowanie a inny by chcieli w ciagu 30 dni codzien miec inny jadłospis co dla m nie jest bez sensu osobiscie

Podsumowanie na 9:30 Od forum: 50 / 25 / 25 / 30 10:30 I jeszcze 30! Dzięki! :-)

[...] Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie wiem nie spr Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : lekki brzuszek jest ale niewiele Aktywność w ciągu dnia : praca od 4.30 do około 13-14 lekko fizyczna mało spalam w niej kalorii Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tyg cwicze splitem Odżywianie : staram się jesc [...]

[...] Miejscowość: 59-400 Jawor Ulica: Rynek, : 36, nr lok.: 5 E-mail: [email protected] Telefon: Dane zakupu: Data zakupu: 2016-04-02 10:05 Tytuł płatności: Darowizna #milionswingowdlaautyzmu Opis: Kwota: 30.00 PLN ------------------------------------------------------------------------------ Wiadomość wygenerowana automatycznie (id transakcji:109455597)