30

[...] kraul w małych wiosełkach z deską między nogami 50m z deską bokiem same nogi (25m na stronę) 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami Trening 7 serii 50m kraul 30" przerwy 3 serie 75m kraul 30" przerwy Schłodzenie: 75m kraul luźno Wieczorem Karate Sparringi 3 rundy 2' atak (jedna z osób) 30" przerwy 2' obrona (jedna z osób) 30" 2' [...]

[...] Y, W, V etc. I za 3 tyg. zacznę tym samym planem w sensie ćwiczeń ale zejdę z ciężaru tak aby spokojnie robić 8-12. No trudno, korona na chwilę pójdzie się kurzyć na półkę, abym mogła własnymi rączkami, bez bólu barków, ubrać ją ponownie:) Rozsądek przemówił, mam nadzieję,że wytrzymam. /SFD/2020/1/30/ddfe793d4d5d451d82ff9fe532498451.jpg

I jak Ci się podobało? Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/30/2020 7:47:33 AM

I tp was kreci? Zboczuchy /SFD/2020/1/30/a9cce1d7682c4662b712af96ad1dc4f6.jpg

[...] niz wali strzaly z bonga , U mnie w czasach piwnicznej silki walilismy trening , zamawialismy pizze 40 cm hyhy , palilismy bonga, po czym krecilismy blanty bo kazdy lubil sobie skrecic i pyknac , na polkach lezala oma , i meta z jelfy hyhyhy ,, Stare q wa czasy Bardzo ladny ten topek :) Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2020-01-30 07:29:26

[...] Kostek nadal nie widac nic a nic %-) a dzis mi kończą dach robic tyle dobrego. Szkoda ze orzestrzelilem z kosztami o 27 tys i ch** okien nie bedzie %-) /SFD/2020/1/30/f1c076622bac4df28450f8de06dba1dc.jpg /SFD/2020/1/30/8439c21c7e454b06b4ff65b943755af0.jpg /SFD/2020/1/30/76c9affb6c564128806d9b384f97ba8f.jpg [...]

Środa /SFD/2020/1/30/5f7e9f21e92249d8bdab01bd0f261a73.jpg

[...] basen, wieczorem karate. Mam stłuczony kciuk w prawej dłoni i ledwo mogę coś złapać lub zrobić %-) 1. Kotleciki z warzywami 2. Pudding 3. Jajecznica, parówka, rolladka z boczkiem, żółte sery /SFD/2020/1/30/e1be16030c1a4d3c9e62d3b8ed7d3635.jpg /SFD/2020/1/30/5d155135de8b40ed953f5f24e5b20443.jpg /SFD/2020/1/30/017c4e4119874c07925bf4f41a9d3432.jpg

[...] ft3 jak na używanie trenu, jest to moja 1 styczność z trenem. Z internetu wyczytałem że wskazywałoby to na nadczynność tarczycy, ale lekarzem nie jestem, warto się niepokoić przy takich wartościach? nie jest jakoś dużo przekroczone. /SFD/2020/1/30/afd7af7730aa4a5b81696be3ec2a50ab.jpg Zmieniony przez - TrenSetterr w dniu 2020-01-30 07:19:33

:-) /SFD/2020/1/30/2087e8aba5a74b2b8feb175fee188af9.jpg /SFD/2020/1/30/356d3995ed9d4012a2d0fb7074088da2.jpg /SFD/2020/1/30/f45940ba472b4b6ca97fde5aa878cb59.jpg /SFD/2020/1/30/829d3fdcc4f44ee3b200387662359ad9.jpg /SFD/2020/1/30/839736be57594458b59bfffddc212dde.jpg

Powiem Ci Pilek, że wystarczy niefortunne ułożenie głowy w parterze oraz nagły ruch nogi przeciwnika i kontuzja twarzy gotowa :-D Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-01-30 06:53:45

[...] na trx bo jak zwykle ktoś.musial mi zająć sztange widząc że jej używam ) 5a wykroki 3*10 cały czas po 8kg 5b swing 3*15 16/18/18 5c scyzoryki 3*10 piłka 65cm 8min Bieżnia 30' 1)omlet z salami i serem , warzywa 2) tost z salami i serem , warzywa 3) kurczak z ziemniakami i marchewką 4) ryż z izolatem. , Serkiem wiejskim , jabłkiem i cynamonem [...]

[...] niesamowitych emocjach zapraszamy wszystkich na smakowity poczęstunek oraz urodzinowy tort. godz.14:00 II część to charytatywny turniej "King of Deadlift". 10 zawodniczek i 30 zawodników zmierzy się w królewskim boju jakim jest Martwy ciąg. Zmagania rozstrzygniemy w klasyfikacji punktowej Willks'a. Dla mężczyzn dodatkowo przewidzieliśmy 3 [...]

27/01/2020 DNT Rekomp Tydzień 3 Aktywność: Rower: 16km Kroki: 10k Dieta: 2400kcal 130/73/315 1. Owsiane, whey, dynia, kiwi, jagody, gruszka, orzechy, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, brokuły, orzechy, jabłko 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Jaja, chleb, ogórki konserwowe, pomidory, whee, tahini, melon 28/01/2020 DT Rekomp Tydzień 3 [...]

Ekspresowo mój drogi to 30 minut :-D

A czemu tak nisko, tzn. W sumie wcale, heh? Coś testujecie? Ja nawet krotko przed zawodami coś tam chyba miałem z tego co pamiętam, 20 czy 30.

[...] to barak czasu %-), a ten yebany brzuch musze zrzucic bo wstyd. Wiec plan minimalistyczny. Na lepsze czasy z czasem nie czekam bo moga nie nadejsc i trening ma mi sie w 30-40min zamknac. W tym rozgrzewka i rolowanie piersiowego i ledzwiowego 3-4 minuty na pileczce tenisowej, bo to mi zycie ratuje. Rozciagania nie ma ale chodze od poczatku [...]

Badania które robiłem przed cyklem: Estradiol 30,88 ( min 0 max 31,5) Prolaktyna 16,19 ( min 2,64 max 13,13 ) Testosteron 375,09 ( min 175 max 781 ) ALAT 40 ( < 40 ) ASPAT 34 ( < 40 ) Wychodzi na to ze przed cyklem miałem tez prolke w górnej granicy. Planuje wejść spowrotem na propa bo nie ukrywam w połączeniu z dobrze zrobioną miską był mega [...]

Nie jest tak tragicznie :) zreszta licząc ze wszystkiego i tak jest okolo 30-35g (razem z tymi tabsami omegi). A tez dopiero trzeci dzień bez fatu leci, niedziela za to było 50g licząc ze wszystkiego :)

[...] kolejce https://i.imgur.com/WZUeXqw.png Typerami kolejki zostali Cris Thug i Anubis gratulacje 22 kolejka 01.02. 13:00 Granada - Espanyol 16:00 Real Madryt - Atl. Madryt 18:30 Mallorca - Valladolid 21:00 Valencia- Celta Vigo 02.02. 12:00 Leganes - Real Sociedad 14:00 Eibar - Betis 16:00 Ath. Bilbao - Getafe 18:30 Sevilla - Alaves 18:30 [...]