[...] dla biegaczy i innych łazików i napotkałam relację dziewuchy cięższej ode mnie o jakieś 30 kg, która pokonała połmaraton. Długo nie myśląc założyłam buty i poleciałam ( 25 marca 2011). Trwało to może 40 minut i było rozpaczliwym truchtem. Wróciłam do domu, padłam, po trzech dniach przestało boleć i zrobiłam to sobie kolejny raz. Przeczytałam w [...]
[...] 158. W Średniowieczu drogi były tak wąskie, ze mogły się minąć najwyżej dwa samochody. 159. Wacek wszedł na lód i zaczął pękać. 160. Wojna wybuchła w nocy z 25 na 27 marca 161. Wokulski spotkał Izabelę na spacerze w łazience. 162. Wolski przyłożył ucho do ziemi i usłyszał tupot niedźwiedzich kopyt. 163. Wszelkie robaki posuwają się [...]
[...] dopiero dzisiaj przed południem. IF krótki, bo wczoraj przekąszałem do 23, a zacząłem jeść ok. 12.30. Korci mnie ostro, żeby się wybrać na szkolenie CKB Intro (koniec marca w Zielonej Górze). Hamuje najbardziej kasa. Do końca stycznia 500 - rozkminię to. Hard Day C&P KB32 4x(1,2,3,4); 1x(1,2,3) Suma = 92rep. Przerwy ok.1min. Swing KB40 [...]
23 Marca 2009 rok Nogi: 1. Przysiady ze sztanga szeroko. 50/12 70/8 90/6,4 Od chyba roku 2. Prostowanie nóg na maszynie. 12,10,10,8 Barki: 1. Wyciskanie sztangi. 12,10,6,6 2. Unoszenie na boki. 10,10,10,10 3. Unoszenie w opadzie 10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny 4x15 25 Marca 2009 rok Plecy: 1. Drążek 6,5,5,4 2. Wiosłowanie - sztanga w [...]
[...] muzyka, a w głowie "jeszcze dwa razy, jeszcze jeden, ostatni!!" |-). Pod spodem miska na dzisiaj, jutro. Wczorajszej miski widzę nie wrzuciłam. Jest taka sama jak z 24 marca, bo byłam far ałej from hołm więc musiałam coś na szybko przygotować więc zgapiłam z dziennika dnia poprzedniego. [...]
PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]
[...] wyrzuciliśmy dzień refeedu i wydlużyliśmy 6 sesji cardio z 30 do 40minut. Zmiany do końca wycinki będą cały czas kosmetyczne, gdyż kalorie i tak cały czas są niskie. Od marca zapewne dorzucimy johimbinę, zwiększymy cardio, a kalorie obetniemy minimalnie. Już z dnia na dzień jest coraz ostrzej. A poza tym bez większych zmian. [...]
no to siup, MASA%-) jeszcze nigdy nie byłam na takim BOGATYM rozkładzie, będzie trzeba walczyć z głową, ale chce budować więc robię jak mi zadano%-) ______________________ 16 marca PONIEDZIAŁEK Co za dzień%-) Zabiegany, zaplanowany co do minuty i na dodatek chodzę najedzona i zadowolona :-D TRENING rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 1x10 1. Wyciskanie [...]
[...] telefoniczną”. Trzy miesiące później Jones poprosił o swoje zwolnienie z UFC. Podczas gdy Jones nie ujawnił publicznie, jaką kwotę ma nadzieję uzyskać od UFC, pod koniec marca powiedział, że przedział 8-10 milionów dolarów jest zbyt niski. Oprócz odrzucenia kwoty 30 milionów dolarów, White powiedział, że Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) [...]
XI Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo-Sportowa w Skale ul. ks. Stanisława Połetka 34 Termin zawodów: 6 marca 2010 Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu zgłoszeniowym dostępnym pod adresem: www.zawody.grappling.pl Termin zgłoszeń upływa z dniem 26 lutego 2010 o godzinie 24:00 UWAGA! [...]
Zapowiedź 30. kolejki La Liga Dnia 27 i 28 marca 2004 roku zostanie rozegrana 30. runda Primera Division. Barcelona podejmie na wyjeździe Betis. Blaugrana zajmuje 3 miejsce w tabeli tracąc do Valenci 5 punktów a do Realu Madryt 6 punktów. Ten mecz będzie bardzo istotny, ponieważ jeśli Barcelona wygra to odniesie 10. zwycięstwo z rzędu w lidze i [...]
[...] Szybsze treningi różnie - zależnie od tego co to za jednostka treningowa. Podczas fartleków ok. 3:20-4:20 min/km, na stadionie dwusetki ok. 3:30 min/km - ale to są krótsze odcinki, z przerwami na trucht. Rytmy wychodzą poniżej 3min/km. Szału na razie nie ma, ale sensowny trening mam dopiero od marca br. Zobaczymy, co będzie w przyszłym roku.
[...] kategoria Master (od 30 lat) Zawodnik jest weryfikowany i wazony przed pierwsza walka. Sposób zgłoszenia: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: od 2 marca Koniec rejestracji: do 22 marca (do 23.59) Wpisowe: 60zł (100zł po wyznaczonych terminach) Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE ul. Omańkowskiej 93d/15 60-465 [...]
POLSAT SPORT *** 02-08 MARZEC*** 2 marca (środa) -19:40 K.O. TV - magazyn bokserski 3 marca (czwartek) -18:40 K.O. TV - magazyn bokserski 4 marca (piątek) -10:30 K.O. TV - magazyn bokserski -11:00 K.O. TV Classics - magazyn bokserski 5 marca (sobota) -23:50 K.O. TV - magazyn bokserski -0:20 K.O. TV Classics - magazyn bokserski
No to ciekawe jak się młodzicy sprawdzą na tym planie - zaczynamy około lutego-marca Aha i po wejściu na 4x4 to jak to zmodyfikować? PON MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Wiosło 8,3x6powt Drążek 8,8,8 Uginanie ramion stojąc 3x10-8 Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-8 Brzuch dowolnie ŚR WL 30/10 40/8 [...]
[...] rundę rozgrywek. Na czele tabeli Wisła Kraków, z przewagą jednego punktu nad Amiką Wronki oraz czterech - nad Legią. Program 14. kolejki (pierwszej w rundzie wiosennej): 12 marca, piątek Legia Warszawa - Odra Wodzisław Śląski (19.00) 13 marca, sobota Polonia Warszawa - Amica Wronki (18.00) Lukullus Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Widzew Łódź (18.00) [...]
Trzy minima PZLA na 30. halowe mistrzostwa Europy w Turynie (6-8 marca) uzyskała w biegach st. szer. Sylwia Ejdys (WKS Śląsk Wrocław) - na 800, 1500 i 3000 m. Jednak we Włoszech wystartuje tylko na 1500 m i być może na 3000 m. Od 2007 roku 24-letnia Sylwia Ejdys jest zawodowym żołnierzem i złotą medalistką Światowych Igrzysk Wojskowych w biegu na [...]
[...] pod 38, osłabienie. Myślałem, że jakieś przeziębienie. Tymczasem dziś rano trochę zmian na skórze. Przychodnia, diagnoza: ospa. Ospy nigdy nie przeszedłem. L4 do 10 marca. Także treningi mam z głowy pewnie na 3 tygodnie, a i wtedy będzie lipa bo utrata sił będzie duża. Masakra. Niedane mi jest zrobić tą formę do 40-tych urodzin. Póki co [...]
Dzięki Maria :-) No z tymi rękami specjalistów nie jest to regularnie, ale zobaczę w maju co z tego wyjdzie i czy będzie jeszcze potrzeba. Od początku marca nie chodzę, a w sumie jest poprawa. Przerażało mnie zawsze nawet nie skala w społeczeństwie, ale brak zauważania problemu. Okej, jak ktoś się interesuje tematem to u siebie zauważy, może [...]
[...] go będzie na otwartą, dżentelmeńską walkę. Jeśli odważy się zmierzyć ze mną, pokażę mu, co znaczy prawdziwy boks". Możliwość potwierdzenia swych słów na ringu dostał 8 marca następnego roku. Zapowiedziana na ten dzień walka o mistrzostwo świata między Joe Frazierem a Muhammadem Alim zelektryzowała cały sportowy - i nie tylko sportowy - [...]