30 marca

ZDJĘCIE: http://zapodaj.net/86ce5bae962ad.jpg.html ANKIETA: - wiek - 24 lata(od marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - [...]

[...] częściej odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Cele na 2014 rok. Z tych bardziej osobistych to wiadomo, jak napisałem wszystko związane z wyprowadzką. Sportowe: - Do końca marca jestem na plusie kalorycznym, jadę splitem dwudniowym. Postaram się wpleść rozwój masy mięśniowej, ale też po części siły. Pierwsze serie będą typowo siłowe (w [...]

[...] polskiego siłowania na ręce. System był prosty: każdy z każdym na lewą i prawą rękę (w danej kategorii wagowej) wyłonił nam najlepszego, polskiego zawodowca roku 2008. 08 marca w Centrum Rozrywki Gemini (Gdynia – Skwer Kościuszki), w trzeciej, ostatniej i zarazem finałowej kolejce ligowej zostali nimi: Bartłomiej Bednarski z Jaworzna [...]

flying Ja wczoraj chodziałm za butami i nic nie wybrałam.Ja jestem uczulona na brzozy one pod koniec marca zczynaja pylić,lae najgorsze sa trawy. Dzis był taki trening. 1.Gigantseria 4 razy po 10 powtórzeń wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*10 MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 wznosy łydek na jednej nodze wznosy ramion bokiem leżąc na [...]

[...] wdechu) 94cm\98cm Klatka (luz) ---\93.5cm Ramie(po treningu) 29.5 cm\(w dzień nie treningowy rano) 30.4cm Pas 78\81 Udo(środek) 49-50\52 Łydka(najszersze miejsce) 39.5cm(12 marca)\38.5cm Przedramię 25.5cm(12 marca)\26cm Jak widać wyniki poszły minimalnie do przodu, ale to głównie gdy zwiększałem wagę i ćwiczyłem na hipertrofię, teraz od niedawna [...]

[...] przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po obiadku deser i polecieliśmy do Warszawy. Na powrocie sklep, teraz już dom i [...]

[...] do 1 w nocy. Łyknąłem więcej bo miałem bardzo ciężki dzień i już nie chciało mi się iść na siłkę, ale Energon mnie wybudził... aż za bardzo %-) Dzień 30, czyli wtorek 19 marca. Dzisiaj odpoczynek od diety bo zalatany dzień to po 1, a po 2 jakoś zmęczony byłem wpierniczaniem tych kg mięcha i ryżu i postanowiłem dzisiaj zrobić sobie luźniejszy [...]

[...] swoje dość szczególne pojmowanie demokracji, publicznie występując z wyraźną aprobatą dla niekonstytucyjnych działań, które obliczone były na umocnienie władzy Wałęsy. 20 marca 1992 r. powiedział w Radiu Zet: “Być może trzeba będzie wybrać pozakonstytucyjne rozwiązanie, jakim byłoby utworzenie rządu z prezydentem jako premierem”. Już w owych [...]

[...] Jutro dam foty pleców. A no i dziś przyszły koksy Maciek dzięki, skupiony jak zwykle Macieyou to tylko na filmie, ogólnie to mówią ze jestem zabawny Stoker dzięki, spoko od marca jak zaczne ciąć, tym razem porządnie to bedzie lepiej...chyba schaby muszą być filmy i foty będą xmejux dzięki, jutro zmierzę to napisze Rain już wiem skąd te sogi masz [...]

W końcu chyba coś się waga ruszyła do przodu. Na pewno do końca marca masa, może do połowy albo końca kwietnia. Ogólnie nie jest jakoś tłusto, żyłka na bajcu jest, ale na brzuchu się odłożyło już trochę. Chyba na redukcji j**ne jakiś ciekawy system, może U.D 2 albo vlcd :D BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie hantli Rampa 8 Trening 1: [...]

[...] chciałbym wyskoczyć na basen (może bliżej środka tygodnia, żeby ucho jeszcze się poregenerowało) Zrzutów z Suunto nie daję, bo jestem w trakcie kupowania laptopa, Poza tym na razie szału cyferkowego nie ma ;) Jestem też umówiony na bike fitting na 15 marca (to był pierwszy wolny termin). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-06 11:39:51

[...] Trening jak dla mnie petarda. 2x20min z przerwą 5 min: pierwsze 20min na ok 95proc testu pseudomocy, drugi idealnie na tym samym poziomie. Także to co robiłem pod koniec marca jako max 20 min Wyszło jako jedna z dwóch części, a rezerwa jeszcze była (bardziej w długości wysiłku, niż intensywności) . Doszedłem też do pewnych wniosków, jak to [...]

Program 20. kolejki 8 marca, sobota: ŁKS Łomża - Polonia Warszawa (14.00, sędziuje Adam Lyczmański) Stal Stalowa Wola - Pelikan Łowicz (14.00, Wojciech Krztoń) GKS Jastrzębie Zdrój - Odra Opole (16.30, Bartosz Środecki) Wisła Płock - Motor Lublin (17.00, Marcin Szrek) Arka Gdynia - Podbeskidzie Bielsko-Biała (17.00, Piotr Siedlecki) Śląsk Wrocław [...]

Transfer Robinho w zawieszeniu!!! Prezydent klubu FC Santos Marcelo Teixeira nie godzi się na odejście Robinho do Realu Madryt. Wiceprezydent hiszpańskiego klubu Emilio Butragueno mówi: Transfer zostanie sfinalizowany w ciągu 24 lub 48 godzin. W czwartek Real poinformował, że zapłaci brazylijskiemu klubowi 60 procent (30 mln dol.) sumy odstępnego, [...]

[...] strefy CONCACAF - sześciu (dwóch z Meksyku oraz po jednym z USA, Gwatemali, Jamajki i Salwadoru), oraz z Oceanii - dwóch (obaj z Australii). Kandydaci spotkają się 22-25 marca 2006 roku na szkoleniu we Frankfurcie nad Menem. Przejdą tam sprawdziany wytrzymałościowe, poddani zostaną testom medycznym i psychologicznym oraz znajomości [...]

5/3/2019 Warm Up 5' flow Basen 3 rundy 150m kraul w wiosełkach 150m kraul luźno Schłodzenie 100m kraul w wiosełkach Komentarz: Wiosełka zniszczyły dzisiaj mi barki i plecy %-) okazało się, że od Marca nie ma wchodzenia o pełnych godzinach, więc zacznę przychodzić o 6:30 :-) Pozdro!

[...] meczylem z tym slowem nie wiedzialem jak napisac %-) ) i sparowaliśmy. Gość młodszy 2 lata, ale 32 walki ma. Dobry był nawet, ale też go trafiałem, i to dawałem radę :) 22 marca startuje na zawodach, 8 teraz odpuszczam, nie mam do konca badan zrobionych i na dodatek z barkiem problem. Nie wiem co jest. Po kilku seriach na tarcze strasznie mnie [...]

No to ja mam zamiar cwiczyc fbw + bieganie, rowerek 30-40min ok 2-3x w tygodniu. A jeszcze jedno pytanie czy po 11 marca zmienily sie tylko pytania z TWO czy jeszcxze cos sie zmienilo?

A ja dzisiaj wycisnąłem 63,30 kg. Wiem, że kiepsko, ale przynajmniej spadki już przeszły. Do końca marca musi być ponad 70 kg. PS. Tak w ogóle to cześć wszystkim i najlepsze życzenia imieninowe dla YANASa. Zmieniony przez - AdexN w dniu 2006-02-24 17:28:52

[...] dużo nauki Od następnego tygodnia ruszam normalnie 4x week Myślę że masę będę robił do końca lutego czyli jeszcze jakieś 30dni ewentualnie 37 dni czyli w pierwszym tygodniu marca. Potem redukcja i ile teraz zrobię na masie tyle będzie.Potem może mały cyklik na masę i znowu redukcja. Oby wszystko poszło po planach No i czekam na waszą krytykę [...]