[...] tłuszczowa czy posiłek tłuszczowy nie powoduje wyrzutu insuliny i wzrostu poziomu glukozy we krwi no może odrobinkę, dlatego ile jednostek insuliny jest potrzebne np. na 10 gram tłuszczu ( np. optymalnie dla węglowodanów to 1 UM/10gr) i ile ty sobie... i na jakiej podstawie ustalasz dawke? albowiem ładowanie tłuszczami zamiast węglowodanami [...]
[...] na plus w tym przypadku, bo by mi to zapewne przeszkadzało, nogi jednak praktycznie codziennie są w jakiś sposób trenowane więc nawet jak się lekko spompowały po dawce kilku gram cytruliny to mogłem tego po prostu nie zauważyć, nie przeszkadzało mi to podczas biegania więc to najważniejsze - koncentracja specjalnie nie zauważyłem wiekszej [...]
Wlasnie o to chodzi ze ja biegam po rozgrzewce, tzn. zawsze na poczatku ze 30 min gram w kosza, wiec biegam sobie, skacze i sie rozciagam. Pozatym czasami bieznie stosuja jako ostatnia, to znaczy najpierw rower, pozniej stepper a na koncu na biezni lub bieznie daje w srodek ale zawsze jest to samo. W srode przebieglem cale 8 minut a w czwartek 30 [...]
Nogi trenuję ciężko szkoda tylko, że efekt mnie nie zadowala. Pomimo roztrenowania i złapania kilku gram tłuszczu nadal widoczna jest separacja. Ale jestem młody wszystko przede mną. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-15 18:21:30
dziękuję miło, że wpadłaś motywacja jest duża- w końcu gram o największą z możliwych stawek- własne Zdrowie dopisuję: trening Obli zaliczony, micha czysta- dzień uważam za udany jutro DNT Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-30 20:34:09 Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-30 20:34:27
[...] 8.5x12 8.5x12 8.5x12 +brzuch +15 min areo http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Oj bareczki piekły, oj piekły. Troszkę dołożone kg. Przyszły mi próbki z olimpu 3x6g. Chyba podzielę na dwie porcje : 6 i 12 gram. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/20130314_002_zpsf43f0cdb.jpg?t=1363277693
[...] co dzisiaj zjadłam: 1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze 350 ) [...]
70 gram krety? Przecież po 30 masz już sraczkę gwarantowaną... Kolega pyerdoli co mu ślina na język przyniesie. Pomijam już fakt, że nadmiar krety niszczy nerki... Żeby mieć instruktora potrzebne są 2 rzeczy: 1000 złotych 2 tygodnie wolnego czasu wszystko... Amba.
[...] obiedzie dlatego przyjmuje niezbedne elementy w płynnej postaci. 6. Posiłek 20:00/21:00 w zależności od pory spania. Najpóźniej 2 godziny przed spaniem. Serek wiejski 100 gram + oliwa z oliwek/ orzechy + mniejsza porcja odżywki białkowej (mniejsza ponieważ jem serek 20 gram białka/100g). Nie mam odpowiedniej wagi produktów. Staram się [...]
Arriva a w Knockoucie 1 miarka (ta łycha co tam jest to ile ma gram bo już ogłupiałem mam przyjmować 15 gram a ta łycha to ma chyba ze 30-40 gram prawda??
[...] tłuszcz (też nie odrazu). ale Ty tłuszczu to chyba za dużo nie masz... więc HMB na razie odstaw. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt działania kreatyny. faza ładowania nie jest konieczna, [...]
[...] - 100-120g ryż - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa 21:30-22:30 ryz - 100g 23:00-23:30 Białko SP80 - jedna porcja. Tak to się przedstawia... oczywiście czasami NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. Czasami także załape się na jakieś ziemniaki, ew. jakiś rodzinny obiadek. Kiepsko...
[...] kreatyny. Kreatyna 400 g w zupelnosci wystarczy na zwykly monotonny oklepany cykl, wiec radze bys nabyl 500 g i zrobil cykl 35-40 dniowy przy suplementacji 13 gram kreatyny dziennie w DT, a DNT 10 g. Przyjelo juz sie na dobre stosowanie kreatyny w podrecznikowym stylu 5g przed treningiem i 5 po treningu,a w dzien nietreningowy [...]