30 day

[...] of good digestion. Helps promote healthy skin, hair, and eyes. These are water soluble vitamins, which means they cannot be stored by your body and must be replaced every day. # B-1 (Thiamin) A vitamin which maintains energy levels, supports brain function (memory). Aids in digestion. Necessary for metabolism of sugar and starch to provide [...]

[...] wszystkie jego (co ważniejsze) wypowiedzi, do których lektury oczywiście zachęcam. 7.11: Going to write my thoughts on this, this weekend... leaving to see Tom today. We will be training early tomorrow morning, and the following 3 days after. JM 8.11 Wow, what an awesome day so far. I am going to take a nap, I am crushed, but will [...]

[...] 1 shot, 1 glass of wine) has about 12g of ethanol, this can add up in a hurry. I would not consider it unusual for a 200lb person to put down 20 drinks o­n a good Friday night -- this is about 1600 calories just from the alcohol. That should put to rest the notion that beer makes you fat but hard liquor doesn't (though, the carbohydrates [...]

[...] - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - PULL SOBOTA - NOGI NIEDZIELA - IZOLACJE Wtorek - pull day 1. High pull z ziemi do wysokości oczu (dynamika) 5 x 3 powt 2. Mc 5 x 6 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3-4 x 8 4. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 5. Uginanie ze [...]

16.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda nie dopisała żeby wyjść pobiegać, więc w domu wpadło 30 minut na orbitreku: 20 minut spokojnie + 10 minut HIIT (30:30 sek.). Średnie tętno 143 max 162. A jutro idę na siłownię z koleżanką, więc mam nadzieję, że nagra jakieś filmiki jak ćwiczę :D MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA 5g, beta-alanina 4g [...]

[...] w zupełności wystarczy. Budzik był nastawiony na 10:00, ale skoro udało się wstać wcześniej - tym lepiej dla mnie. Śniadanie poszło ok. 9:40, do tego porcja supli, tj. One-a-day, Gold Omega-3 i Thermal. Kolejny posiłek o 12:30, a przedtreningowy o 15:00. Potem Ester Stack i na trening... dziś trening 10A! *** r4q: obciążenia jest sporo, o to nie [...]

[...] pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś małego kotleta w nocy :-{ Zejdę poniżej 85 cm w pasie to zrobię mini [...]

[...] the manufacture of estrogen in the body. This will result in higher testosterone levels, hence making it easier to keep your gains. Post cycle therapy should begin the next day after the prohormones have stopped being taken. Common post cycle therapy drugs are listed below with dosages: 6OXO 6oxo is an aromatize inhibitor sold by Ergopharm. It [...]

[...] miałem 220 powt) --- 38min --- + brzuch - 5x30 ------------- To był naprawdę CIĘŻKI DZIEŃ.. - C&P - będę dążył do pięciu drabinek "do pięciu" - w haevy day - wiadomo! - SWING - przeraziłem się, jak wyrzuciłem dwie 6! rzucałem potem jeszcze parę razy, a potem rzuciła osoba postronna... było 9.. ale pomyślałem, że trzeba być [...]

[...] metabolizm zwolnił, chuy wie. Cóż...Jako, że za tydzień wielka świąteczna wyżerka to zamierzam od jutra jeść do 50g węgli - 1800 kcal. Co 2 tyg cheat meal na zmianę z cheat day'em (zależnie od psychiki) Myślę, że pociągnę tak do końca matur - połowa maja. Po maturach jeśli będzie ~~ 78 cm w pasie - lecę tak dalej. Jeśli nie - prawdopodobnie [...]

[...] of you may have read some of my other posts where I've described a hormonal imbalance I have that causes me to overeat EXCESSIVELY (we're talking 5000-6000 calories in a day for a 5'3" 105 lb. female ohmy.gif ) and incapacitates me with fatigue. I encourage those of you who doubt the effectiveness of Hoodia Gordonii to at least read the [...]

Spox - Dobry cykl Obczaj jeszcze ten poniżej: (wklejam go po raz n-ty) Week: 1) Denkall Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 2) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 3) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 4) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit [...]

Trening z wczoraj: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 2x10 reps Pistol Squat - switch legs at the bottom 2 reps 10 reps MAIN WORK Weighted Pistol Squat 3x3@16 Goblet Squat 5x5@32 Weighted Lunges 5x5@48 Weighted 2L Calf Raises 5x5@32 Weighted 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING [...]

[...] się do czasu, gdy będę w stanie komfortowo robić serie high swingów. Reszta podstawowych ćwiczeń idzie przyzwoicie. Mój tydzień wygląda następująco: - Poniedziałek: light day wedle programu ETK. C&P 24 kg, snatche 16kg. Do tego zwykle kilka serii Janda sit-ups i twistów (tych zabawnych skrętów tułowia z materiałów dodatkowych ETK). - [...]

[...] extremists. Andi was no such thing. But he had made the deal. The Munich Andi would play the zugzwang. He hit some heavy cycles: he injected two ampoules of testosterone a day; he took the oral steroids Halotestin and Anabol; he combined them with Masteron and Parabolan; he used between four and 24 units of the growth hormone STH. Steroids [...]

Week: 1) Denkall Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 2) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 3) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 4) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit 25mg/ml (3ml/day) 5) Test 400 (1/ed), Deca 300 (900mg/week), Reforvit [...]

AKTUALIZACJA 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day Zakończyłem załatwianie badań okresowych. Oczywiście wszystko ok, ale jak człowiek nie rozumie opisu lekarza specjalisty to zaraz myśli że coś jest nie ten tego. Opis EKG wyglądał następująco: "rytm zatokowy nierównomierny 60-70/min (nierównomierność zatokowa); oś serca pośrednia; Patologiczny [...]

[...] Nolvadex zapewni nie "synergia" that I've ever seen in wszelkie odpowiednie badania. Ileż Nolvadex należy użyć podczas PCT? Jestem zwolennikiem korzystania 20mgs.day, choć być całkowicie uczciwy, można chyba nawet uciec z dużo mniej. Dawki tak niskie, jak 5mgs/day okazały się tak skuteczne, jak 20mgs/day na niektórych obszarach [...]

Hehe, bardziej wypiski opóźnić nie mogłem, no ale nie spodziewałem się, że będę miał aż tak mało czasu. Godzinny dojazd na uczelnię ssie, a o kwestii adaptacji do nowego środowiska już nie wspomnę. :) Day number sixty - You lift like a younger man, with nothing held back. Admirable, but mistaken. Plecy+brzuch 1. Podciąganie 4x max [...]

Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]