[...] w Danikenie. Hitem sezonu u nas w klubie jest ta co ma teraz min. Marta. Koszt to kolo 20zl- jest naprawde super (lepsza od mojej szybkosiowki Everlasta, za ktora juz lata wstecz zaplacilem swoja droga "w promocji -50%" okolo 50zl, wiec wiesz...) Lady mnie ubiegla- nie odswiezylem tematu. Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]
1 raz w tygodniu to rozumiem, że klatke?? ja bym nie zwiększał intensywności bo po co? ma się zajechać chłopak?? Na sfd jakieś 4 lata temu był plan na wyciskanie Marco Polo o ile dobrze pamiętam, to był plan wyciskaczy z Gryfu Gdynia chyba, jak zaczynałem przygode z siłownią to dobrze podziałał na mnie i ogólnie co 6 dni klatka tam wypadała;) pzdr
[...] w szeroko pojetym necie.Walka o ozywienie tego lub innych działów to naprawdę trudne zadanie w takich warunkach.Patrząc na to co działo się dookoła nas w ostatnich latach i jakie tego były konsekwencje dla nas wszystkich to niezmiernie trudno jest znaleźć jakąś sensowną receptę. Niezależnie od mojej oceny to trzymam za Was kciuki,oby ta [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA prowizoryczna ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% maly rzeźba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły [...]
konkonik ANKIETA - jest obowiazkowa za nim cokolwiek zapytasz, trenujesz 4 lata - rzeczywistosc i sposób wypowiedzi swiadcza o czymś całkiem innym. ogarnij sie jesli chcesz pomocy
Zapomnialem dodac ze w czwartki trenuje nogi a w piatki z barkami robie plecy co do diety jest oki naprawde a jezeli chodzi o biceps tp moze jest duzo serii ale naprawde nie nazekam na mojego bica jestem z niego zadowolony i jeszcze jedna sprawa hehe cwicze 4 lata ale mialem w tym czasie kilka razy zmieniana rozpiske
Heh prosze po co info ? skoro konkretnie sie okreslilem na czym mi zalezy i w tym temaci prosze sie wypowiadac anyway 20 lat 190cm 72kg (szczupak ze mnie za to silny) 3.9 w bicepsie / 100 w klacie staz 4 lata silowni 0 sterydow.
Po połowie lata straciłem jeden ruch 150kg. Zrobiłem wczoraj 3, a powinienem 4. Ale biorąc pod uwage upał i okres "roztrenowania" to i tak jestem zadowolony. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
[...] ich nabawić. Sam jestem osobą praworęczną - zawsze odkąd pamiętam miałem prawą rękę silniejszą no i na początku przygody z żelastwem była tez odrobinę większa. Jakieś 3-4 lata temu zerwałem sporą grupę włókien głowy długiej prawego bicepsa. Do dziś prawa ręka jest słabsza i mniejsza. Niestety takie jest życie, że nie wszystko będzie idealne [...]
Uważam Fi_Fi ze wplatając treningi aerobowe do siłowych i dając sobie odpowiedni czas 3 - 4 lata przy odpowiedniej diecie i zwiększonym bilansie energetycznym można też dużo osiągnąć w przyrostach masy. Koksy są dla niecierpliwych którzy nie znajdują przyjemności w treningach myśląc o uzyskaniu masy w jak najkrótszym czasie żeby się pokazać. W [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostani 1,5 miesiąca temu test prop meta 6 tyg 8. TRENING:4 x tyg. 9. CEL CYKLU:suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nie chcem byc tu specem:D(bo tak naprawde cwiczylem tylko rok,i to 2 lata temu-ale zabieram sie za siebie:D) "Popelnilem duzo bledow(?)' na poczatku bralem kreatyne , co jest zabronione dla poczatkujacych(ale mi o dziwo pomoglo:P) i jakies weglowadany z olimpu.Jesli chodzi o Ciebie to zrob sobie plan diety i treningu na poczatek i pocwicz [...]
juz tlumacze: mianowicie wczesniej cwiczylem jak to na poczatku - wiadomo brak diety odpowiedniego treningu cwiczylismy u siebie "na pałe" pozniej mialem 2 lata przerwy i teraz od roku ciagne w miare systematycznie. wczesniej klatke robilem 2 razy w tyg waskie wyciskanie, normalne, szerobie i rozpietki wszystko 3x 8 na plaskiej ławce. [...]
[...] na pośladki, a skrętny bardziej kompleksowo - na całe uda? nie zależy mi na "modelowaniu ud" itd, chcę po prosru aeroby na tym robić. 3-5godz tygodniowo i niech mi ten sprzęt wytrzyma ze 2 lata :) to byłby sukces!! cena podobna, a róznica między skrętnym i prostym jest znacząca? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-11-14 22:09:18
[...] dość ciężko określić, bo czesto tak miałem, że miesiąc cwicze miesiąc przerwy itp. ale teraz juz bez zadnych przerw cwicze 3 tyg A tak zaczynałem coś tam ćwiczyć jakieś 2 lata temu. - oprócz pakery trenuje karate 2x w tyg po 2h + Wf 3x w tyg, basen sporadycznie - obwód bica jakieś 30 cm, ale (prawy większy od lewego jakieś 2cm) Musisz mi [...]
[...] STERYDOWE: prop tren deca master cypio itd 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: powrót do normalności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl /prawie 2 lata 11. POZIOM BF%: ok. 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ostatnio lipa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:329g -tłuszcz: 52,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tabs 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:masa,siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
