[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f460285e776443a78cda3f52b2ca57cb.jpg jeszcze jedno w innym świetle Waga 83-84kg, 176cm (startowa ~53kg, 2 lata temu). Całkowity staż treningowy na siłowni od lutego 2012. 250mg testy tygodniowo, na fotce na 3 tygodniowym offie. --------------------- Aktualnie będzie lecieć - meta [...]
Wg strony kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl przy wadze 102kg, wzroscie 184cm, 23 lata, powiedzmy brak cwiczen wychodzi mi : Współczynnik BMR 2234.38 To ile mam odciac zeby bylo na minusie ta dieta? Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2013-11-27 11:56:00 Znalazlem cos takiego : policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wódę tankuję średnio raz na 3 miesiące, ale w takich warunkach to na prawdę sprawia przyjemność (w miłym towarzystwie oczywiście) no i wtedy lata mi to, czy redukcja, czy masa, wódki nie wliczam :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i znajduje się w głupiej pozycji. Odchudza się więc dwa tygodnie jedząc po 1000 kcal dziennie z czego większość to syfy, potem kończy bo za ciężko i wpieprza od nowa. Jakby zaczął od zera i ucinał głupie 50kcal co jakiś czas to od pierwszej próby (3-4 lata temu) to dzisiaj miałby kaloryfer z żyłami na brzuchu, ale przecież się nie posłucha...
[...] poszedłem do sklepu ( market ) po pare niezbednych rzeczy stoje w kolejce do kasy a tam stara baba gada z 2 stara baba a w wuzku sklepowym siedzi taki chłopczyk mały ( z 3-4 lata) no i ta jego babcia sie go pyta: Mateuszkuuu co babcia robiła dzisiaj ranoo? no cooo? a młody na cały sklep - kupe Po***ane Polskie prawo... a jak ktos kto jezdzi juz [...]
[...] Dokładnie jestem za tym żeby technika szła w parze z ciężarem. Trzeba znaleźć złoty środek, wiedzieć kiedy dokładać czy to obciążenie czy powtórzenia. Byłe nie ćwiczyć dwa lata z 3-4 kilogramami w ręku %-) Przekonałam się kiedy za bardzo progresowałam z RDL i skończyło się bólami pleców. Dokładanie cieszy, ja z tych co ich to kręci%-). Niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spadkach w pasie. Siła leci, to wiadomo, ale dosyć szybko sie do niej wraca 3. Czy ja bym powiedzał, że takie ubogie w owoce treningi? Może w późniejszych latach, powiedzmy 6lat treningu z sumiennie trzymaną dobrą dietą. W pierwszych latach dobrego treningu z dietą efekty są świetne, na przełomie roku można zyskać kilka cm w [...]
[...] godziny aerobow. Prsze was o ocene czy jest to dobry plan dla niego. Czekam na wasza acceptacje, poprawki oraz porady i potem zabieram sie zeby zrobic mu diete. Staz : 2 lata Cel : Rzezba Dieta : Jest PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps [...]
Widzę, że będę musiał się dokładniej wyspowiadać, więc to było tak: Mam 189 wzrostu i 4 lata temu ważyłem 120 ileś kilo (przestałem się ze wstydu ważyć) - jednym słowem mega wieprz i szkoda słów + makabryczna ilość rozstępów. Potem jakieś 2 lata temu ważyłem już jakieś 100kg - schudłem dietą niskowęglową (jadłem co popadło poza słodyczami) i już [...]
hmm....... Ja redukowałem się w 2006roku to biegałem jak osioł non stop przez Lipiec i Sierpień i schudłem 11kg ale stawy się s*******iły, głównie prawe kolano przy stanięciu strasznie bolało, wtedy zacząłem suplementacje Glukozamina i msm + chondrolityną i przeszło. Ah te młode lata - jak się pomyśli co się robiło to aż głupio
Witam! Mam właśnie taki problem ale widze, że został poruszony tutaj, więc nie będę zasmiecał forum. Najpierw może kilka słów o sobie. Z siłka mam styczność 3-4 lata ale tego okresu w ogóle nie licze do starzu bo to było takie ćwiczenie: miesiąc >> 3 miechy przewy itd. Poważnie trenuje od listopada 2004. Treningi skończyłem w czerwcu 2005. [...]
chcialbym wystartować z tym planem mój staż to 2 lata wyciskam 90 kg troche mało takze chcialbym poprawić ten wynik w moim przypadku plan wyglądałby tak: I TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*2pow*6seri (72kg*2powtórzenia 6serii) Środa 80%*3pow*6serii (72kg*3 6serii) Piątek 80%*2pow*6serii (72kg*2 6 serii) II TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*4pow*6serii (72kg*4 [...]
Nie,nie szczurze... doznałem jakby to powiedzieć... kontuzji emocjonalnej(zbieg okoliczności,wyobraz sobie ,ze wiesz cos na ten temat..... miałem tak dwa lata temu i juz tego błedu nie powtórze,jak Ci serducho odmówi posługi,albo cisnienie bedzie miazdzyc mózg (czego nie zyczę,ale to wysoce prawdopodobne,bo zwalczyłes chwilowo sukutek,nie [...]
[...] więc bardzo, ale to bardzo wysoki. „Jak na dłoni widać, że poziom polskich zawodników diametralnie wzrósł. To nie jest ten sam poziom, co był przez te wszystkie lata organizacji pucharów polski” – powiedział po rywalizacji Prezes FAP, Igor Mazurenko. „Wszyscy zawodnicy, zarówno Ci z kategorii juniorów, [...]
[...] i jak-biorąc pod uwage, że odkąd zaczęłam prowadzić dziennik (17 marca) efekty sa mizerne-waga i wymiary schodzą bardzo pomalutku. Nie mam celu krata na brzuchu na plaży do lata - hhi - myślę długofalowo, powoli powoli i skutecznie, ale myśłalam że te 0,5 kg za tydzień uda mi się zrzucać, niestety jak na razie nie. Po redukcji chciałabym [...]
[...] obranych . Śledziłem zawsze ,teraz czasem coś napiszę Pochwała za wyniki redukcji widocznej na powyższych fotach . Jak zwykle niekonwencjonalnie bo mimo zimy Ty postawiłeś na redukcję . Jeśli zdołasz do lata złapać wagę 105kg i utrzymać b/f nie więcej niż 10% to będziesz super moderator Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 13:03:15
[...] przerwą na ciążę. :D Także życzę wytrwałości i dużo samozaparcia. Napewno warto :) Ojj tak oby tak dalej :-) Ja do 65 kg nie chce, wystarczy mi dojście do tego co było dwa lata temu 76 a później się zobaczy :-) Tobie również, życzę wytrwałości i samozaparcia -to się zawsze przydaje Ja w sumie nigdy nie wliczalam bo jakos mi sie zdawalo ze winko [...]
[...] Może faktycznie jest tak jak Teti pisze, że sprawdzają ile potu im ubyło ;-) Szkoda :-( kiedys w koncu musi sie udac! Od naszego ostatniego spotkania ze Strumykiem zaraz dwa lata mina :P Kiedyś w końcu się spasujemy :-) Moja nowa złota zasada - wkurzają Cię w pracy idź na siłownię :-D W przyszłym tygodniu ma być więcej pracy czyli wychodzi na to, [...]
Tak długo czekałem na jakiś trening że nie oprę się nawet o 6 rano :) Szczęsny Kamil forumowy marylinnn. mam 22 lata w tym roku będzie to mój drugi sezon w którym planuje wystartować, w maju szykuję się na Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski tak więc trening z Sylwkiem na miesiąc przed zawodami na pewno będzie dla mnie mega motywujący ;) Mieliśmy [...]
Dziennik Golombex.
