3 lata

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( często były przerwy) 6. DIETA: w tej chwili 2k kcal ale bardzo często przekraczam ostatnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jeden cykl 6tyg 8. TRENING: FBW od pół roku 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ręce nie ćwicze za często. Czasami po treningu na panelu zrobie kilka seryjek i nic więcej. Jakbyś kilka razy w tygodniu, po 2-3 godziny poruszał się praktycznie tylko na palcach i rękach, po panelu to gwarantuje Ci, że podciąganie na jednej ręce nie stanowiło by dla Ciebie jakiegoś większego problemu. Tak nawiasem: trenuje wspinaczkę 4 lata;)

[...] przybywa. Treningi też coraz słabsze bo np miej razy się podciągnę niż kiedyś, ciężar na sztandze stały a przerwy coraz dłuższe nawet do 5 min, brak rozgrzewki, treningu nóg i martwego ciągu,– przez 4 lata ćwiczyłem ale olałem to bo nie było efektów a trening i tak zajmuje mi około 1,5 godz. Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-02-20 14:39:25

van starzejesz sie Juz nie te lata...nie ta szybkosc... Czy chwilowa niedyspozycja -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

zmajstruj chłopca to bedziesz miał z kim na stare lata trenować ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Masz moze zdjecie z komunii,opinal sie garniak? Zdziwiony jestes ze jest roznica miedzy zdjeciami 14 lat a 18 ? Przeciez to normalne ze urosles,progres to sie zobaczy przez najblizsze 4 lata Swoja droga sylwetka dobra,sportowa.

Hej Biorę CILEST już trzy lata i jeśli chodzi o wagę nic się nie zmieniło, jeśli chce mogę troszkę utyć lub schudnąć ale raczej trzymam stałą wagę. Nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, myślę że każdy organizm jest inny i musi mieć indywidualnie dobrane pigułki, dla mnie CILEST jest OK

1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna [...]

1.opcja szukaj 2.potem poczytaj 3.ewentualnie ankieta A najważniejsze jest to, że minimalny staż na koksy to 2 lata. aha, ta opcja 'szukaj' nie jest tak daleko, zawsze wisi gdzieś u góry po prawej Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-05-18 23:32:45

no coz, ja jezdze na desce juz ze 2 lata, i kolana praktycznie od tego czasu zawsze mi strzelaja... a pewnego razu jak sie wywalilem, to kolano mi sie wygielo pod dziwnym katem... cos chrupnelo, bolalo dosyc, pozniej nie przestawalo bolec przez 3 dni, a na koniec sie dowiedzialem, ze najprawdopodobniej polamalem sobie łąkotki stawowe... no coz, [...]

Kiedyś na jednym obozie jj słyszałem że do jednego trenera (u niego prawie cała rodzina trenuje) też się ktoś włamał i o własnych siłach nie wyszedł ale nie wiem czy to tylko plotka nie była. Dziadek musi w formie być jak w tym wieku komuś coś takiego z twarzy zrobił Tylko dobrze że nie w Polsce bo by mu pewnie na stare lata problemów narobili

szymongal - dobrze jest staż już 2 lata ? wcześnie zacząłeś powodzenia

Chyba muszę napisać jakiś artykuł o treningu według mojego mniemania, bo ciągle muszę pisać podobne odpowiedzi. Skoro już 4 lata na poważnie zajmujesz się treningiem kulturystycznym, to nie dziwne, że nie działa na Ciebie standardowe 12 serii. Jest to normalne i świadczy że lekcja z treningu dla początkujących została odrobiona i ten rozdział [...]

[...] basen rano, więc sprawie sobie rower stacjonarny(może macie jakieś pomysły?) i będe godzinkę na nim dawał 4 razy w tygodniu, do tego siłownia 3 razy w tygodniu,pon,wt,czw,pt - aero pon,sroda,pt - silownia, prosze o jakies sugestie ..? i jak pomyślnie skończe to co zamierzam to później znowu wchodze na mase i już tak do przyszłego lata.pozdro.

[...] zeby wygrala w sposob uczciwy najlepsza osoba !!!" Drogi czytelniku forum Dzombo! Czy Ci się to podoba, czy nie, jest to SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE! Kiedyś na tym forum (lata temu, gdy ono powstało) użytkownikami byli ludzie tylko uprawiający sport, a nie onetowcy wymądrzający się zza klawiatury iwypisujący jakieś bzdurne frazesy nei mające [...]

Sorki, już daje. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: teraz z 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będą ze 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: poki co split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] a wiec to robię: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xzrron PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40,1 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

[...] tłuszczu odpowiedzialna jest dieta w głównej mierze, nie aero. Jak będziesz jadł na plus kaloryczny nawet jak dorzucisz aero - nie spalisz tłuszczu. Jeśli ćwiczysz już 4 lata to powinieneś być na pewnym stopniu zaawansowania, na którym o rekompozycję łatwo nie jest. Co do diety to jedna uwaga - nie za często ryby z puchy, 2 czy 3 razy na [...]

[...] mentalnie wypalona. Podobny proces obserwowaliśmy w reprezentacji Francji po zakończeniu kariery przez ich kapitana Didiera Deschampsa. Kryzys, jaki przechodziła kilka lat temu Barcelona, zaczął się od odejścia lidera zespołu Luisa Figo. Chyba teraz nadchodzą chude lata dla Realu - stwierdził Trzeciak. Moze tutaj szukac slabych wynikow Realu

<-- al;e to z okazji ze skonczylem 23 lata