[...] Proszę więc o poradę, mianowicie o sprawdzenie mojej diety. Na początku może się przedstawię. Data produkcji 31.08.1988r czyli nie tak dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy wzroście 189cm jednak moim celem jest dojść do 90kg do końca marca, następnie powoli [...]
[...] liczbę ćwiczeń izolowanych w zwiazku z tym czy mógłbys zaproponować dla mnie ćwiczenia na barki? Jacku i jeszcze pytanie w sprawie suplementacji. Moj staż wynosi 4 lata i nigdy wczesniej nie wspomagalem się kreatynka. Chcialbym abyś doradzil mi cykl suplementacyjny oczywiście ukierunkowany na wzrost masy mięsniowej Zmieniony przez - [...]
Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]
Już wcześniej się mnie większość bała, teraz to już pewne, że zostanę sama jak palec Ja tam się nie boję, wręcz przeciwnie I mam podobnie, nic ciekawego w okolicy się nie kręci*. Lata lecą a ja nie znalazłem potencjalnej kandydatki na żonę *ciekawego czyli ogarniętego, ładnego i ćwiczącego
[...] leczyć na jelitka, to tak z raz w tygodniu w tym najgorszym okresie lądowałam na izbie przyjęć i na oddziale chirurgicznym, raz nawet chcieli mnie profilaktycznie pociachać,ale się nie dałam Nie wiem,jak u Was,ale u mnie przeszło po debridacie w okresie zaostrzenia, wprowadzeniu diety i redukcji stresu. Ostatni atak miałam jakieś trzy lata temu
[...] dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, żeby mieć lepsze odzwierciedlenie. mam wrażenie, że wróciłam do sylwetki z lata. sory za jęczenie, ale nie mam najlepszego humoru. poniedziałek DNT jedyne, co chciałam to nie wychodzić z wyra. kompletny brak ochoty na trening. w ciągu dnia się na [...]
powyzej 30ng estrogenu zaczynają sie problemy- hmm ja mam y.... 48.3 pg/ml :) estradiolu a na bombie nie bylem 4 lata juz. testa mam 18.0 nmol ktos mi wyjasni co to znaczy? 18nmol- ile to mg dziennie;p
1.dołączam zdjęcia 2.myślę, że bikini fitness/ nie wykluczam 'sylwetki' w przyszłości 3.160 cm 4.51 kg 5.23 lata 6.praca w ciągłym ruchu 7.Dwa lata spędzone na siłowni- od roku bardzo konkretnie- ćwiczenia głownie na wolnych ciężarach:) 8.teraz masa, od marca redukcja 9.Uczulenie na gluten, Niedoczynność tarczycy [...]
mknie odbieraj mojej wypowiedzi zle ale mobilizujaco, jak juz gdzies pisalem w uk maja wiecej pieniedzy ludzie i pija po 3 szejki dziennie, kreatyna amino itd a przez 2 lata postepu zadnego. Zevy rosly miesnie musi byc nadwyzka kalorii a suple to tylko dodatek, ktory moze doda jakis tam odlamek od Twojego treningu. Poczytaj posty pepa czy banana o [...]
[...] nie miałem, ale jak przyszły następne mistrzostwa Europy juniorów, okazało się, że nie mogę wystartować, bo międzynarodowa federacja zdyskwalifikowała mnie na dwa lata. Stwierdziliśmy wtedy z ojcem, że zostało już kilka miesięcy do odwieszenia, wszystko się zatarło, lepiej poczekać. NO I Jak wyglądało życie w Ciechanowie? - Żyłem [...]
[...] to w zasadzie "fizycznej", ale mysle ze gra jest warta swieczki. Kiedys przegladalem dzial do "n" stron wstecz i naprawde jest bardzo duzo ciekawych, a z latami zupelnie zapomnianych i niedocenianych tematow. Nalezaloby je moim zdaniem (linki do nich) umiescic w spejalnych temacie, w ktorym pogrupowalibysmy odpowiednie te [...]
[...] byłeś już kiedyś na zawodach w gn ;> bo coś kojarze;D Nie doczytałeś , seniorzy i weterani występują w koszulkach:) 2. Kategorie juniorzy: do lat 18,19-20 lat, 21- 23 lata. Zawodnicy startują bez koszulek specjalistycznych 3. kategoria open kobiet: Zawodniczki startują bez koszulek specjalistycznych 4. kategoria seniorów mężczyzn do 67,5 [...]
Oj no kolor, taki ma być, odbijam sobie te lata w czarnych i beżowych workowatych ciuchach. Teraz chce by mnie zauważano \-) 8.08.2012 Plan B poprzedni -> http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s94.html#post2 1. MC SUMO 3x10 10x40kg 10x45kg 10x50kg 2. BB glute bridge 3x10 10x40kg 10x45kg 10x50kg [...]
[...] twarog jadam srednio raz na tydzien pierogi z twarogiem vs pierogi z kapusta i grzynami kolego, nakarm jedna krupe jednymi a druga drugimi karm te grupy przez 3 miechy kaz im cwiczyc na siłowni gwarantuje gigantyczne roznice PS juz pisalem ale te pierogi z twarogiem to srednio raz na 2 lata jem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-18 12:23:28
[...] godzine a wskoczyl po moim? ja zawsze bylem zwolennikiem naturalnego cwiczenia, przez pierwsze 6 lat nie bralem do ust nawet bialka ani gainera tak wygladalem (4 lata temu) ale przyznam, ze ostatnio troche sie wkrecilem i kupuje coraz wiecej odzywek. czuje ze musze przywalic cos mocniejszego... ale to moze byc tak sam zludne uczucie [...]
[...] 7 - no raczej glupio by to wygladalo zrobilem zdjecia tych miejsc, w ktorych odczuwam bol ostatnio: najpierw lewa strona, zaznaczylem to sciegno czy nie wiem co to, jakies 4 lata temu mi sie to zepsulo, wtedy wydawalo mi sie, ze od zbyt szybkiego zwiekszania ciezaru w wyciskaniu na lawce, ale powodow moglo byc wiele, trenowalem wtedy tez boks i [...]
no wiesz...jak mogłeś Jodan zwątpić w kwalifikacje osoby , która aż 3 dłudie lata poświęciła na naukę stylu według jednego słusznego przekazu złaszcza , że stworzyła ten styl kobieta p.s. swoją drogą smutne i przerażające jest, że ktoś po 3 latach staje się instruktorem jakiegokolwiek systemu....żałosne i chroń panie boże osoby, które powierzają [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
