[...] biegam od czasu do czasu, żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha i okolic. Będzie to mój pierwszy cykl, we wrześniu chciałbym zacząć ostrą masówę ale muszę się wyrobić do lata z brzuchem, klatką i bicem, żebym jakoś wyglądał w te lato . Na brzuch ćwiczę A6W dziś będę na 13 dniu ale jakoś efektów zadowalających nie widać + brzuszki. Z dietą mam [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:powyzej 120, ciezko zmierzyc -udo:67 -talia:ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecałe 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g stale -węglowodany:roznie -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka,brałem już większość najpopularniejszych środków, czyli meta deca tren testy master [...]
[...] masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tkanki tłuszczowej, poprawa dynamiki, wytrzymałości, szybkości w sportach walki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: za duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
Jakie białko zbliżone składem, konkretnie chodzi mi o mała zawartość laktozy i dodatkowy enzym, który pozwala je trawić. Optimum jest super ale stosuje je już 2 lata i czas na zmiany.
[...] siłowni ze względu na to, że jeszcze rosnę (rozstępy na plecach itd.). Generalnie wiele osób twierdzi, że dopiero od 18 roku życia powinno się ćwiczyć żeby nie mieć na stare lata problemów. Chciałbym od razu z grubej rury lecieć z jakimiś martwymi ciągami, ale jednak zdrowie jest najważniejsze. Czy jakiś zaawansowany trening dla mnie jest dobrym [...]
[...] lub okresie intensywnego treningu. Składniki użyte w ARS Deprogen oparte są na wieloletnich badaniach na ludziach. 7 methxyflavanone - flawony wykazały hamowanie aromatazy-lata badań. Metylowanej flawony okazały się bardziej biologicznie dostępne. U ludzi stosujących boron wzrost testosteron. Indole 3 carbinol-obniża poziom estrogenów zaś [...]
Witam. wiek 23 lata, masa 73 kilogramy, wzrost 179cm. Od roku trenowalem w domu dosc lekko ale jednak, od pol roku trening dzielony w domu. Od miesiaca na silowni. Na silowni jednak robilem cwiczenia bez wczesniejszego przemyslenia, zwyczajnie to co robil kolega (tez nie systematycznie) Diete staram sie utrzymywac dosc dobra (Z uzyciem odzywek - [...]
Witam.Od września do grudnia 2015 udało mi się zrzucić 20 kg(od 115 kg do 95 kg) na diecie zbilansowanej a później low-carb.Od połowy stycznia do końca lutego stosowałem dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową tzn.przy wadze 95 kg(ok. 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić [...]
Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]
[...] nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyty jeden cykl około 4 lata temu: test, bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JW 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 2s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: diete [...]
[...] z brakiem diety i dużymi przerwami przez co miałem bardzo małe efekty, dopiero od początku grudnia postanowiłem sobie że będę bardziej systematyczny Obwody: ramię: 32cm klata: 87cm barki: 104cm talia: 74cm udo: 46cm przedramię: 27cm łydka: 33cm kark: 38cm Diety nie mam jako takiej rozpisanej lecz przestrzegam tego by dziennie zjeść 2g białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 173kg wzrostu. Od dawna męczy mnie fakt tak niskiej wagi, choć na swój wygląd i sprawność fizyczną raczej nie narzekam. Od dziecka trenowałem piłkę nożną, później jakieś 3-4 lata przerwy w treningach. Jakieś pół roku temu zapisałem się na siłownię, gdzie chodziłem 2 miesiące, progres był, ale waga stała w miejscu. Od jakiś 4 miesięcy mam przerwę [...]
[...] (typ budowy): typ nordycki ale do tycia Stan zdrowia: W 2006r. Przy wadze 150kg w ubraniu nadcisnienie itd. ale teraz głównie po aerobach tzn rower górski+ szosowy czyli 3 lata odnowy niemalże idealny. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: słaba Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 62~ 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Micha ogarnieta. Pod okiem trenera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test p 100mg 1-12 8. TRENING: pon-sobota 9. CEL CYKLU: [...]
witam poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do [...]
[...] mając te pieniądze i cel-pompa rzeźba wybralibyście tych "amerykańców"? Może wywiąrze sie jakaś sensowna dyskusja. A teraz troche o mnie: Staż treningowy ponad 2 lata 180 wzrostu około 86 kg Dieta jest,ale ze względu na pracę oraz inne zajęcia nie jest idealna...nie musicie pisać "dział odżywaianie ułóż dietę a potem sie bierz za [...]
Witam mam 28 lat gdyby pozbierać wszystkie lata do kupy to ćwiczę z 6 lat lecz wracam po dłuższej przerwie proszę o ocenę planu FBW A Przysiad ze sztangą 3s 10/10/8 progresja Wiosłowanie sztangą 3s 10/10/10 stały Wyciskanie sztangi płasko 3s 8/10/12 regresja Wyciskanie sztangi w siedzie 3s 12/10/10 progresja Prostowanie ramienia hantlom w [...]
[...] 2 pigułki o 15 idę na siłownie po wyjściu jem rożnie mielone ,schabowe ,mięso z kurczaka gotowane lub smażone. Wypijam codziennie od 1,5 do 3 litrów wody No wiec tak mam 23 lata 170 cm wzrostu warze 78 kg w bicepsie mam 38 cm , w udzie 57 w brzuch 94 cm i w klacie 100 no i tu jest ten problem bo moja klatka nie wygląda jak klatka męska tylko [...]
