Wiesz jak mi sie zdarzy opucic garde to jak natne sie na mocnego sierpa i to odrazu rece same ida w gore Niestety to sa dlugie lata treningow zeby garda byla taka jakbysmy chcieli i zachowania pod czas walkiCzekam na kolejne filmiki
[...] przeciwnikow siedzi i grzeje sie w domu. Marcin Widzialem go juz dawno. Sephirot Juz Ci moge powiedziec. Poziom jest zroznicowany- zalezy na kogo trafisz. Moze sie zdazyc, ze bedziesz walczyc z kim to cwiczy 3 miesiace i to jego 1 walka, albo z kims kto wczensiej trenowal 5 lat kick boxing i np 2 lata boksu po czym przeszedl na muay thai.
[...] chociaz palenie brzucha zaczyna sie u mnie w 3 cwiczeniu. 7 dzien zrobilem 8min i 18sek nie spinam na 2 czy 3 sek ale juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa (kraty nie widac bo troche tluszczu jest), jednak nie cwiczylem codziennie nigdy, wiec jest to cos nowego. Powodzenia wszystkim. acha dzis przeczytalem [...]
ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]
[...] ze znajomi cigna na imprezy od paru tygodniu wiec kiedys trzeba isc bo jeszcze pomysla ze mam cos z bania nie tego niby jezdze czasem ale autem, a jakby tak popatrzec dwa lata w stecz na kazdej imprezie zonk nie którym ciezko uwierzyc ze tak mozna sie zmienic... ta yebana siłka uzaleznia adzik wziałem sobie to do serca co hubert napisał i [...]
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 Yers- ok :-D Trening z wczoraj, miska z dzisiaj. W weekend nie liczyłam, była u mnie siostra, 2 lata się nie widziałyśmy, kolejne spotkanie pewnie dopiero na jakimś weselu... Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x80 12x90 12x100 [...]
[...] rybki (wiem, że za rzadko i za mało). PYTANIE: Czy mogłabym teraz wprowadzić wieprzowinę, powiedzmy na zmianę z drobiem? Nie jadłam jej prawie wcale przez ostatnie dwa lata, może nawet dłużej. Wydaje się, że zbyt wiele nie mogę jej jeść, często pojawiają się obrzęki, szczególnie kostek, waga rośnie. Ale trochę by mi się przydało od czasu do [...]
[...] zrobił zarypisty rekomp - w skrócie. jest kilka takich osób na SFD. jeśli na serio Tobie weszło te 3,5 kg (w co wątpię) to szczerze chciałbym być na Twoim miejscu bo w dwa lata mógłbyś w seniorach pozamiatać Ojana88-O pozdrawiam A dlaczego dopiero za 2 lata? fifi - tylko tak dale! Trenuje się po to aby wyglądać coraz lepiej i Tobie to wychodzi!
[...] 5.10.2013 r., w zawodach „International Gold Masters” Odnotowany w Księdze Rekordów Guinnessa jako najstarszy sprinter na świecie startujący w oficjalnych zawodach – 103 lata i 15 dni Rekord świata – 29.83, Kioto, 3.10.2010 (100 lat i 11 dni) Początek rozpoczęcia treningów – 2002 (w wieku 92 lat) Kontuzje – 3 miesiące w szpitalu w wieku 97 [...]
NO TAK MYŁSAŁEM.JEST SUPER.ALE DOJAZD MI TROCHE NIE PASI.A TU MAM NA KOSCIUSZKOWSKIM MAM PRAWIE POD BLOKIEM.NO I Z SYNEM MÓGŁBYM CHODZIC BO DLA DZIECI TEZ MAJA GRUPE.CWICZY JUŻ 3-4 LATA HAPKIDO I CHCE GO NA TAIA ZAPISAC I WCIAGNAC.DLA ODMIANY.WIEM PO SOBIE ZE ZMIANY SA DOBRE.ZACZYNAŁEM TAM GDZIE PIOTREK I W TYM SAMYM CZASIE I TROCHE PÓŹNIEJ [...]
ANKIETA : - wiek - 23 lata - staż treningowy (2 lata, teraz od ostatnich 3 miesięcy trening z przemyślaną dietą) - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z [...]
[...] planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze mnie. Dzisiejsze pomiary: **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2/118,8/118,1/ 119,4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcja głod mi nigdy nie przeszkadza, jednak jesc wiecej niz sie miesci w zoladku juz tak%) Osobiście jestem bardzo zadowolony ze wspolpracy z Marianem przez te ponad 2 lata widze, ze sylwetka zaczyna mi sie samemu podobac po prostu:-) ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy [...]
[...] (zawodnicy, którzy uzyskali największą ilość pkt.) 4/ Trzy pierwsze miejsca wg Formuły Wilks’a w kategorii : młodzików (14-18 lat), oraz juniorów (19-23 lata) zostaną nagrodzone pucharami 5/ Trzy pierwsze miejsca wg Formuły Wilks’a w kategorii weteranów zostaną nagrodzone pucharami 6/ Trzy pierwsze miejsca wg [...]
Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]
[...] muszę mieć dostęp do wielu maszy, które zastąpią mi ćwiczenia z wolnymi ciężarami. No i nie mogę mieć za daleko od miejsca zamieszkania, a to jest przez ulicę. Wcześniej dwa lata ćwiczyłem na Czajczej, teraz to się nazywa Cymeria. A tuż przed kontuzją znalazłem sobie siłkę, na którą zamierzam wrócić gdy będę chodził bez kul, na Przybyszewskiego [...]
elaine od lata troszkę mi się chyba poprzestawiało w organizmie i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie [...]
[...] jesli poprosisz Poza tym, słuchaj... Ja poziom hormonu tarczycy na pewno mam w porządku, a pocę się bardzo intensywnie (taka moja "uroda") i również mam suchą skórę. 2 lata temu, gdy nic jeszcze nie ćwiczyłam miałam puls spoczynkowy 80-90 przy bardzo niskim cieśnieniu krwi ! Aktualnie mój puls wynosi 50 w czasie spoczynku Pozdrawiam!
[...] Komentarz: Nie chcialo mi sie robic dzien-dobry, a ze byla maszyna do uginania calkiem fajna to postanowilem pojsc na latwizne. Musze przyznac ze nie robilem tego cwiczenia lata swietlne, ale bardzo fajnie weszlo. Ledwo chodzilem. _______________________________________________________________________________ 4. Wspięcia na palce siedząc 60 kg [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
