[...] pleców powinna byc tu priorytetem. Rutkow Bardzo zwiezła masywna sylwetka,bardzo dobre V(coś z pomiarem szerokości obojczyków nie wyszło-tyle to kobiety maja...:) )-widać lata ciężkich treningów,znamy sie jeszcze z realu-zdjecia pokazuja to co jest w rzeczywistości. Teraz tylko praca nad gestościa,redukcja,rzeźba-jak to się uda-w III [...]
[...] przekonaniu, ze barki potrzebują dużej ilosci powtórzeń, wystarczy im 5-6? Rothen co sądzisz o fbw gdzie pon-wt A-B lekko, a czw-pt AB ciezko? spotkalem sie z takim ponad 2 lata temu, kiedy zaczynalem. O efektach nie wspomnie przy 0 stażu... od tamtej pory tylko split. Ps. Przekonaliscie mnie i niedlugo koncze dotychczasowy trening, czekam [...]
Osobiście tez sądzę, iz życiowke silowa i sylwetkowa bede mial w wieku 30-35 lat....chyba ze nie dożyję. Haha... tylko, że ja trenuje dopiero 8,5 miesiąca :D Ale mam nadzieje, że za 3-4 lata dobije do jakichś bardziej sensownych ciężarów bo podejżewam, że dla Ciebie to co ja tutaj biore to jest raczej rozgrzewka? ;)
Fajnie to wygląda... porównując pierwsze zdjęcie do ostatniego, można zobaczyć jak pojęcie i wizerunek kulturysty zmieniał się przez te wszystkie lata... SoG bo fajnie się czytało ;] Duchowy dla autora.
maxy nie za bardzo znane-niesprawdzane, zlookaj profil edytowalem post ponad twoim - doczytaj jajka raczej niepolskie z polskich rzeczy to najlepsza była Husaria 123 lata bez przegranej http://youtube.com/watch?v=RbM16IT8Mxw
[...] a mogłaby o wiele szybciej jakby chciał trochę się dokształcić a nie ostatnia serie zawsze 4, 3, 4 powtórzenia na takim samym obciązeniu, nie bardzo rozumiem ćwiczyć tak 2 lata. Mam nadzieje że jak moj mlodszy brat będzie miał z 16 lat to też zacznie ćwiczyć i pójdzie na jakieś walki bo jest dobry chodz chudy jak patyk, ja też kiedyś ważyłem [...]
[...] powtórzeń również nimi manipulowałem, od 8 do 20 pow. przy unoszeniach, a przy wyciskaniu czasem tylko 6 dużym obciążeniem. kalikstat pierwszy raz na siłowni zagościłem 4 lata temu. Zaczynałem od zaproponowanego mi planu przez starszego znajomego - ogólnorozwojowego. Coś w deseń FBW, ale ćwiczenia izolowane również były w nim zawarte. 3razy w [...]
[...] porządny to na bank trzeba min 2-3 dni z moich obserwacji jednak split jest lepszy, fbw to tak bardziej żeby się poruszać po jakiejś przerwie albo żeby utrzymywać ogólnie jakąś tam kondychę jednakże efekty po fbw utrzymują się nieco dłużej niż po cyklu dzielonym ale są nieco mniejsze takie są moje obserwacje, ćwiczę 4 lata z przerwami
[...] - 07.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Dzisiaj dzień trochę dziwny.Od rana czułem się jakoś nie swojo,latało w brzuchu coś ale wszystko spoko. Na treningu jednak okazało się że nie do końca. W przysiadach miałem atakować 210+,skończyło się na 190x1. Niemoc straszna,do tego [...]
[...] https://lh4.googleusercontent.com/--5VRyvzAfc0/U356X_xywbI/AAAAAAAAFJA/rt1ZhNVeHSw/s800/20140521_140548.jpg ...co z tego skoro słońca nie mają. W tym roku pierwsza wizyta i pewnie do lata ostatnia. W lato jeszcze ze 2 razy się uda pojechać i tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-23 00:35:20
[...] i jak wszystko pójdzie po mojej myśli to na początku wiosny 2017 w pełni zdrowia i mam nadzieję niezapuszczonej strasznie sylwetce zacząć robić coś w kierunku następnego lata Tym razem bez spiny , lepiej rozłożyć termin na redukcję aby nie wypadło to w środku lata. Póki co staram się powrócić na dobre tory z michą, bo ostatnio było sporo [...]
[...] dodatek powiązana z branżą, w której od ponad 12 lat pracuję. Motocykl też fajna sprawa , nigdy nie jeździłem na czymś szybszym, ale po cichu marzy mi się kupić na 'stare lata' , jednak nie żadnego ścigacza, a bardziej coś w kierunku takiego turystyczno -sportowego, czy jak to się tam nazywa ;) Jednak trzeba też myśleć o innych, przyziemnych [...]
[...] postepy z wpisu na wpis, to lato serio bedziesz mial swietna forme:-) taa Kraków nadciąga - wstydu być nie może 8-) plan jest długofalowy, zobaczymy co da się wyciągnąć do lata i później :-) ogólnie zacznie się zaraz w moim życiu małe 'przemeblowanie' i oby się to nie skończyło tak, że nie będzie czasu na siłownię %-) więc trzeba cisnąć póki [...]
Dzięki Panowie, chociaż do formy z lata to raczej nie ma podjazdu, po prostu coś te żyły schować się nie chcą 8-) Tak poza tym jest kilka kg więcej na wadze (dłuższy czas około 85 kg +/- 1kg) , parę cm więcej w pasie. Interwałów już nie robię od jakiegoś czasu, cardio w dni wolne w ogóle od końca redukcji, a na siłowym to tyle co 5-10 min przed [...]
[...] mi o jakiś ustawienie sobie w głowie jakiegoś mini celu, wtedy od razu mi się chce bardziej ;-) Przemyślę sobie sprawę na dniach i możliwe, że za kilka dni odpalę jak 2 lata temu REDOXA to już 2 lata ... https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html , skoro już odświeżyliśmy sklep na zbliżające się [...]
[...] średnie tętno 141 przez ostatnie 3 dni biegałem wg schematu z 2013 roku, ta sama trasa, ta sama pora biegu, kondycja słabiutka obecnie mam czasy na poziomie 21-22 minut, 2 lata temu mieściłem się w czasie 17-18minut - jest nad czym pracować wieczorem trening dolny grzbiet martwy ciąg - 100kg / 120kg / 140kg / 170kg x 6 / 200kg x 5 / 200kg x 2 - [...]
[...] PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych [...]
po 2 latach to dopiero zaczynasz sie rozgrzewac . czy wiesz ile moje styawy kolanowe adoptowaly sie do przysiadow olimpijskich ( na odbicie)? wlasnbie 2 lata ! osobiscie cwiczylem 7 lat na czysto, osiagnalem calkiem niezle wyniki silowe, chcac starowac w zawodach podjetaz zostala decyzaj o sterydach. zatem sterydy sa doa ludzi myslacych o startach [...]
[...] mi się jej sylwetka. Niby jest drobna, niewysoka ale jak ćwiczy to widać pękatość mięśni itd itp. Góra świetna, pupa to samo, do tego nogi - czego chcieć więcej? Mam nadzieję, że w jej wieku też chociaż w jakimś stopniu będę się tak prezentować ;-) tak, to prawda co do AGI... zdecydowanie widać po niej ciężko przepracowane lata na siłowni ! <3
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
