Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, dużo przerw, kontuzji Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, stojaki, sztangi, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : DT mało węgli, DNT prawie bez węgli [...]
mam 15 lat i dosyc spore doswiatczenie, trenowałem 3 lata judo, 3 mies mua thai, 2 mies sambo, teraz na stałe sie ulokowałem na vale tudo kazdy z tych trenerów stwierdził ze mam talent, ale mniejsza z tym pytanie brzmi czy jest cos takiego jak zawody mma dla nie pełno letnich......
WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]
Bo nie bardzo kumam jak np połączyć pierś z owsianką by to było smaczne? :-) Pierś z kurczaka w panierce z płatków owsianych z piekarniczka :) Dokladniejsze przepisy priv i foto relacje mogę zrobić :) Chociaż nie ma ich znowu nie wiadomo ile. spoko, robiłem taki przepis video ze 3 lata temu. ;-)
[...] pozdrawiam i nie koksujcie chlopaki szkoda zycia! wiem ze nie jestem dla was zadnym autorytetem w tej dziedzinie ale wiem za mam racje. ja cwicze ponad 3 lata i cwicze bez zadnego wspomagania poprostu cwicze bo to lubie a nie zeby miec 50 w lapie albo wyciskac 200kg. motocykle a nie motory! motory to sa w pralkach :p Zmieniony [...]
ale ja nie miałem tej diety przez 3 lata. Ja od 3 lat cwicze a diete miałem przez nie całe ostatnie dwa miesiace i zrezygnowałem z niej bo jak pisałem wczesniej zero jakichkolwiek efektów. Kumpel mi doradził zebym sobie zrobił dobry cykl z odzywek tylko ze srednio sie na tym znam.
Sorka że tak mało informacji podałem, a więc ćwiczę z przerwami jakieś 3 lata, ale ostatnio mam około roku przerwy właśnie przez barki. Byłem u lekarza miałem usg i rtg i niby wszystko ok a barki bolą ,teraz właśnie chodziłem na fizjoterapie, miałem 3 sesje i przerwa. Brałem też różne suplementy, ale jakoś nie pomagały. Teraz kupiłem książkę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;)), SOG leci :P. Btw. ostatnie pytanie: opłaca się np. masować do końca stycznia i od stycznia robić powoli redukcję tak, żeby mieć na lato... i tak przez na przykład 3 lata, czy lepiej zrobić całą masę "na raz" aż uznam, że mi więcej nie potrzeba i dopiero redukcja? :D i jak ćwiczyć potem, żeby utrzymać masę i nie mieć ani przyrostów [...]
Pudzian nie trenuje juz tak intensywnie jak 2,3 lata temu. Ma swaja firme, interesy, robi kariere, przygotowyje sie do walki. Nie poswiaca 100% treningow pod Strongmanow wiec w zyciowej formie to on nie jest. Szczepanskiemu sie udało bo był w formie a Mariusz mu nie dał rady a napewno dawał z siebie wszystko. Wiec gadanie ze Mariusz nie dawał z [...]
wiem co napiszecie, poćwicz jeszcze 3 lata pomysl o saa, sam tak mysle, ale czasami troche mnie dołuje powiedzmy to ja sobie cwicze juz tam iles, przychodzi nowy koles na siłke, pomacha zelastwem 3-4miechy i wyglada duzo lepiej odemnie, dziwne.... dlatego czasem mam cholerny napał, z drugiej strony, wiem , ze to do czego doszedłem, zrobiłęm ciezka [...]
[...] rownomiernie po calym ciele nie powinno byc z tym problemu, znam swoj organizm wiem, ze mam lekkosc zarowno w zrzucaniu wagi jak i przybieraniu kilogramow, przez ostatnie 3 lata wazylem juz 77->93->75->90, potrafie tracic kilogramy na samej diecie nawet bez silowni i aerobow, teraz wrzucam wszystko na raz wiec powinno isc dobrze, nie jestem [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszym 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl teść + meta, ten jest drugi 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności I sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo:56 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bialko 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko z tyciem szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]
[...] potencjał, czyli zaczynajac swoja droge na "nizinach i ewentualnie skonczyc na wyzynach" wkleje tutaj tylko czesc tego co kiedys napisal URIEL " 1. Trening - pierwsze dni 2. Trening + Dieta - co najmniej rok czasu 3. Trening + Dieta + Suplementy - 2-3 lata 4. Trening + Dieta + Suplementy + SAA - 4-5 lat " pozdro for ALL :)
[...] Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : cyklem Opis przebytych [...]
redukcja z 142 kg, low carb
