[...] Omnadren 250 i Undestor. Pisze to do was poniewaz znacie sie na tym. Mogli byscie rozpisac mu jakis cykl po kturym byłby dobry przyrost i nie było by takich spadków. Ma on 24lata cwiczy 4 lata na siłce wzrost 172cm waga 75kg czysta rzezba, wycisk na ławce 120kg. Aaa jego poprzednie 2 cykle składały sie : 1) z Metanabolu i Undesteronu a 2) z [...]
[...] tygodniu... ...jestem juz na odpowiedniej diecie, niedlugo zaczynam dodatkowo suplementacje bialkowo-kreatynowa a to reszta podstawowych informacji: 1. staz treningowy ok 2 lata ostatnie 5 miesiecy dosc intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na najblizsze miesiace to masa...nastepnie przed wakacjami rzezba:) 3. mozliwosci treningowe: 2 [...]
[...] na dece i winku nie jest za krotki ?? i czy takie dawki wystarcza (chodzi tez o stawy, aby zabardzo nie ucierpialy) Myslalem jeszcze nad zamienieniem prolo na propa albo suste. A i jeszcze male info o mnie: Staz: 3 lata (bez przerw ok 2lat) Wzrost: 194cm Waga: 97kg Wyciskanie: 130kg To bedzie moj III cykl I - metka 200tabl II - metka + prolo
[...] obecnie waze ponad 90 kg mam 18 lat z ciala jestem zadowolony jeszcze troche brzuch wyrobie sobie ale klatka nic sie nie zmienila chociaz na silownie chodze juz 3 lata stosowalem rozne diety nawet w ostatnie wakacje spadlem 10 kg z masy i 20 cm w pasie:o a klatka nadal byla jka ukobiety na operacje nie pojde bo to chyba jakies [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc,3x10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8,8,8 nadgarstki 3x8,8,8 3 dzień Wyciskanie poziomo 2x8,6 lekkim ciążarem Wyciskanie skos 3x8,8 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x8,8,8,6,6 Wspięcia 4x8,8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8,8,6,6 Podciąganie sztangi z tyłu 3x10,8,8 doswiadczenie ok 3 lata
Dwa lata ćwiczę na sucho treningi zmieniam co 2-3 miesiące żeby moje mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dalej rosły, ale teraz doszedłem doi wniosku że już można sobie to i owo zażyć znalazłem Nitrobolon wersja pierwsza. Czytałem dużo na temat nitrobolonu ale wolę poradzić się jeszcze paru z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry [...]
[...] wypijam około 1 litra wody z miodem - czy to ok? Co zjeść w domu? Najczęściej jem kanapki z białym serem i miodem, czasami otreby z bakaliami miodem i jogurtem. Waże ok 68 kg, 175 cm wzrostu, 32 lata, nie zależy mi na nabraniu masy ani na schudnięciu tylko na odpowiednim zaspokojeniu potrzeb organizmu. Z góry dzięki za wszystkie porady!
[...] np. 3x w tygodniu wieczorem brzuch + kark + kaptury, osobno powiedzmy z rana przysiady, pompki, podciąganie w seriach, również ze 2-3x, różne warianty np. pompek. Mogę wrzucić obydwa plany. Chciałbym ogólnie wzmocnić mięśnie; 73kg/173cm. Kiedyś tam ćwiczyłem 3 lata z żelastwem. ;D Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-09-21 17:48:09
Moj problem z kolanem zacza sie od skrecenia stawu kolanowego i wiaze sie z jego nastepstwami!Chociaz skrecilem kolano juz 2 lata temu dalej odczowam tego skutki!Mam tak jakby luz w stawie powodujacy przeskakiwanie..Wyglada to mnie wiecej tak ze czasami jest ok a czasami czuje jak by cos nie byl na swoim miejscu ale po jakims czasie wskakuje co [...]
Witam mam pytanie do ludzi którzy mieli podobną kontuzję lub się znają na tego typu urazach. 2 lata temu zerwałem więzadło krzyżowe przednie do teraz nie mialem operacji bo cigle czekam w kolejce naszego swietnego NFZ bo na prywatny zabieg mnie nie stac (10 tys). I chcialbym sie dowiedzieć czy z tą kontuzją moge wrócić do lekkiej atletyki (sprint [...]
Witam. Od jutra zaczynam split na masę. Jaka dietę obrać żeby były efekty do lata bo od początku lipca przejdę na rzeźbę i chcę mieć z czego rzeźbić. Dodam iż jestem Dobrze zbudowany tzn. mam trochę tłuszczyku na brzuchu... I stąd moje pytanie co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej. Dodam iż codziennie będę robił a6w... [...]
[...] do góry. Gadałem z babcia i dziadkiem, i babcia mowi,że moge urosnac ale tez moge i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w miejscu więc za jakiś tydzień zaczynam treningi Muay-Thai. Wiadomo obrona zawsze się przyda. Móglibyście mi [...]
[...] pozdrowić wszystkich klubowiczów, jest to mój pierwszy wątek..więc pozdrawiam !!!!!!!!!. Chciałem tu zapytać, czy jako osoba o niestety marnych gabarytach 183 cm 65 kg ..22 lata mogę dolączyć do diety oraz odzywek białkowych keratyne. Za mój cel podstawowy postawiłem sobie nabranie masy co chyba nikogo nie dziwi :) czytałem wiele artykułów [...]
Witam od niedawna zaczelem jechac na cyklu. MOj staż na silce to 2 lata. waga 82 kg (odzywki dieta oczywiscie non stop) Biore metke bałkana 10mg 30 mg dzienie . Oraz co 5 dni 200mg cypionatu IP. MOje sutki zaczely sie zmieniac albo porpostu mam juz w glowie urojenia bo sie za duzo naczytałem. Kilka fotekw : [...]
Mam takie pytanko , tzn. tydzień temu zacząłem trenować Aikido. Krótko mówiąc zafascynowałem się Seagalem... Przyszłościowo tak za 2-3 lata zamierzam zacząć trenować judo ju jitsu czy karate . Zacząłem od Aikido ponieważ wiem , że najdłużej trzeba trenować żeby były efekty. Mam tu takie 2 pytania :z 1. Czy chodzenie do sekcji Aikido + Domowa nauka [...]
[...] masie się trochę zalałem i teraz zacznę spokojniej i najwyżej co jakieś 2/3 tygodnie będę dodawał kcal. Wiek: 25 Wzrost: 180 Waga: 88 Typ: Endo-meso Staż: Aktualnie 2 lata bez przerw Suplementacja: BCAA przed treningiem plus białko przed snem Trening: W lato FBW teraz co drugi dzień Split [...]
[...] pozmieniać trochę suplementację. Wiem że na pewno potrzebuje czegoś potreningowego tylko nie wiem dokładnie co będzie najlepsze :) Aktualnie jestem na masie , 23 lata, staż 3lata+. W skrócie: Proszę o propozycję PEŁNEJ suplementacji, koszta nie grają jakiejś strasznej roli chociaż wiadomo... bez przesady :) Z góry wszystkim dziękuję ! [...]
Cześć, Mam 23 lata, 180cm 74-75kg Do końca sesji zostało mi 2 egzaminy i po ich zdaniu chciałbym wrócić na siłownie i spalić fat którego mi się nazbierało w okolicach brzucha. Ze wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi, że powonieniem szamać 1970 kcal. Teraz żywnościowo tylko egzystuje i na siłownie nie chodzę... W ciągu dnia dużej aktywności nie mam. [...]
przedstawiam cykl ułożony dla pana o wadze 80kg nie zalanej, 20 lat, staż 2 lata, miał już za soba 4 cykle. oto rozpiska: nandrolone decanoate 400mg c6d od1-8 tyg testosteron prolongatom 300mg c4d od1-10 tyg testosteron propionate 100mg c2d od8-12 tyg (w2-3 tydz zwiekszone do 150mg c2d) stanazolol 50mg Cd od8-12tyg pct Prosze o rady odnośnie [...]
[...] ew. znów podwójny split tylko nie wiem co będzie lepsze (nawet fajnie się na tym podwókjnym splicie jechało). Mam do dyspozycji hantle 2 x 10 kg i tylko na tym jechałem (ew. mogę tylko ekspander dokupić). Chcę również 3 razy w tyg biegać (biegam juz 3 - 4 lata jak jest ciepło i nie chcę tego przerywać, bo po prostu to lubię). Czekam na sugiestie
