witam. mam pytanie odnosnie stylow/szkol karate. czym sie rozni moze charakteryzuje kyoukushin, shotokan i karate tradycyjne ? uczeszczam regularnie na treningi jiujitsu juz 2 lata i chcialbym sie troche kopac, uderzac, blokow, postaw pouczyc - zawsze sie przyda do atemi w samoobronie w przyszlosci. z gory dziekuje za odpowiedzi.
Witam obawiam sie ze posiadam lipotamstie, juz jakies 2 lata temu zaówazylem zwiekszenie sutków (samych sutków). Przy potarciu zmniejszaja sie one, guza zadnego nie odczuwam. NIe jestem pewien do konca czy to lipo. Prosze o pomoc, co zrobic aby tego sie pozbyc?. Jestem na cyklu narazie za mna 10 omki, sutki sie nie zwiekszyly, teraz do tego [...]
[...] Chcę najpierw dać organizmowi z 2 miesiące przygotowania na siłowni przed rozpoczęciem brania CP. No i tu pytanie takie, bo nie wiem czy po dlugiej przerwie na silowni (2 lata) gdy zrobię teraz kilka cykli na CP, to czy potem nie będzie mi słabiej kreta wchodzic? w sensie, że np stacki już nie będą na mnie dzialac zbyt dobrze, monohydrat [...]
[...] ćwiczenia. Diety nie mam w ogóle .. Mam słabość do słodyczy Za mną jest 1 cykl kreatynowy . Główne cele : pobić rekord nowej szkoły ( prawdopodobnie 138 kg ) mam na to 3 lata Zastanawiam się jeszcze nad Armwrestlingiem . Dodam , że ćwiczę w domu z kuzynem . To tyle o mnie W DT chcę śledzić swoje postępy i odczucia podczas treningu .. [...]
[...] nerwusem i nie wiem co to bedzie na cyklu. pozdro! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: 151g -węglowodany: 367g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
witam ćwicze juz 3 lata z przerwami na siłowni, uważam, że zrobilem bardzo duze postępy, zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko [...]
[...] moje wątpliwości. Nie jestem początkującym, można powiedzieć średnio-zaawansowanym w kwestii treningu siłowego, a moja pierwsza przygoda z siłownią odbyła się jakieś dwa lata temu kiedy to zyskałem 15kg masy poprzez trening na 'mase' :D . Właśnie wtedy, po zakończonym "cyklu" stwierdziłem, że taki trening to dla mnie nuuuda. Wziąłem się więc [...]
Witam, mam 23 lata, ważę 70 kg, mój wzrost 190 cm, czyli nie zaciekawie. Pracuję przy komputerze, co wyklucza jakiś większy ruch w ciągu dnia. Bardzo chciałbym przytyć, nie zależy mi na budowaniu jakieś super sylwetki itp. po prostu chcę przytyć, wyglądać w miarę jak normalny człowiek a nie chodzący szkielet. Kilka miesięcy temu chodziłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to za mało. Zaznaczam, że chciałbym schudnąć ale nie gwałtownie, głównie chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha Obecnie ważę 77 kg przy 175 cm, brzuch 87cm cel 81 cm do lata i przyrost masy mięśniowej: Mój trening: 1 dzień: Klatka: 6 serii ławka na płasko 10-12 ruchów 4serie na skos hantle 10-12 6 serii rozpietki 10-12 brzuch:2 2-3 ćwiczenia [...]
[...] staków kreatynowych biała gajnery, prohormon, Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic 7 miesiecy przerwa przez mature ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: max. 2000 uwagi i sugestie: massa potem siła Staż treningowy: 2 lata
Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam [...]
[...] białka, 68g tłuszczu oraz 223węglowodanów Nie jestem w stanie więcej zjeść, zawsze te kcal nadrabiałem jakimiś zasranymi batonami czy coś. Boje sieze popale mięśnie a troche ich nagromadziłem, 2 lata siłowni i 0,5roku mocnego tre Pchnięcia kulą gdzie siłownia jest mega ważna Co radzicie zmienić? gdzie popełniłem błąd? czy taka dieta ma sens?
1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6 miesięcy testosteron enanthate 8. TRENING: 3 x w tygodniu plus 2x Cardio 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam forumowiczow !!! Wiek : 24 lat Waga : 82 kg. Wzrost : 179cm. Staż : kilka latek ale i 2 lata przerwy byly koncze 2 tygodniowy pobyt we Wloszech i postanowilem zaprezetowac moja wysuszona sylwetke.kompletny luz od wszystkiego.na dzien dzisiejszy nie zanm dokladnych pomiarow ale od poniedzialku ruszam ze swoim dziennikiem wiec uzupelnie [...]
mężczyzna, 22 lata, 185 cm, 85kg. Cel: do tej pory nie stosowałem diety i złapałem trochę tłuszczu. chcę zrzucić trochę brzucha, może złapać troszkę mięsa. zapotrzebowanie: 2500 kcal aktywność: 3 treningi siłowe i 3 treningi boksu w tygodniu, praca siedząca. dieta: 8.30 lub 09.00 Śniadanie: Placek: 2 jaja(, 20g wpc(, 50g płatków [...]
[...] brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: - [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : Ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia ale trudno powiedzieć żeby to był full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wpc sfd w dni w które brakuje [...]
[...] teścia? Jeżeli tak, to w jakich ilościach? Dorzucam ankietę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:117 -Udo:65 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata + 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Karate kyoukushin, shotokan i tradycyjne ?
