SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • SPLIT CZY FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi, ułożyłem taki 3-dniowy plan FBW Plan A: -Przysiad ze sztangą na barkach(nogi) -Ściąganie drążka do karku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc( barki) -Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) -modlitewnik(biceps) Plan B: -wykroki ze sztangą na karku(nogi) -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2017-03-31 12:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit pod mma!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2017-08-09 12:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 5 DNOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę że ćwiczysz tzw zestaw A ja bym dorzucił jeszcze B składający się z innych ćwiczeń żeby urozmaicić na mnie słabo działał fbw więc zmieniłem możesz dokończyć to co ćwiczysz skoro czujesz efekty i spróbować potem tym moim trzeba próbować kombinować tak by jak najlepiej działało

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-03-28 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej na masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    dobry ale w a daj cos na bica a w b na tric, poza tym osobiscie wioslo hantelka zamienilbym na sztange, fbw dobry trening :) a na mase jak mowil Viren to jest dietka i bedzie ok jakis brzuch dorzuc jeszcze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-12-21 16:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - 6x w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a im cześciej tym lepiej :D Tu się mylisz. Jesli miałeś przerwe to zrób sobie roztrenowanie FBW 4-5 tyg. 1 zestaw lub 2

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2010-08-02 12:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MOJE BICEPSY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Radze ci ułożyć sobie plan treningowy FBW 3 dniowy a i w jakie dni masz basen

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2008-06-21 15:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcje - ciężary , gimnastyka sportowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz pokonać dysproporcje nie robiąc ani jednego ćwiczenia stricte na tył barków? Robisz martwy ciąg w siłowym zakresie powt a boisz się że Ci wiosło kręgosłup obciąży? Gdzie tu sens i logika? Nie masz dysproporcji, masz po prostu mało masy mięśniowej, a takim cudacznym treningiem tego nie rozwiniesz. Weź jakieś push-pull bo można fajnie dać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2016-06-07 00:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po FBW też jest życie na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    @Tomasz1405 koszykówka- w tym momencie 2 razy w tygodniu po 1,5h (oprócz tego starałem się biegać przynajmniej raz w tygodniu) Jeśli chodzi o zmianę to postanowiłem zakończyć FBW ponieważ moim zdaniem spełniło swoją rolę- sylewetka sie poprawiła, samopoczucie i nastawienie również. Teraz chciałbym iść jeszcze bardziej do przodu... Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-12-27 16:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesiadka na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiepski ten Twoj plan wez cos z podwieszonych... nie ma sensu ukladac 2 planow jesli chcesz wykonywac takie same cwiczenia... FBW powinien byc robiony w ten sposob... po 1 cwiczeniu na jedna partie... 3 s na duze i 2 s na male partie... w kolejnosci... Nogi,plecy,klata,barki biceps Triceps... PZD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-06-29 14:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW zaczerpnięte stąd

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik to było pytanie do mnie czy do kolegi wyżej :> ? bo jak do mnie to nie nie próbowałem FBW skróconego (hmm gdzie jest jakiś link do niego XD ?) tylko zwykłym machałem. Jutro chcę śmignąć już z nowym planem bo tydzień odpoczynek już mija ;) Chyba spróbuje wrzucić ten MC tylko pytanie ile serii bo przy 3 wychodzi za dużo w tygodniu na plecy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-10-20 18:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :68,5kg Wzrost :180cm Cel treningowy : masa :)) Staż treningowy na siłowni :poważne 3 miechy :c Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka szatngi, sztangielki, 90kg obciażenia :) Dieta : kurczaki, twarogi, jaja, makarony, ryże, czarne pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2015-11-30 16:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - FBW czy SPLIT dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    PODBIJAM Traktor, mógłbyś mi powiedzieć jak przejść ze SPLITU na FBW? Bo wiem że na początku to na pewno będzie szok dla moich mięśni. Znalazłem Twój plan razem z opisem rozgrzewki i wydaje mi się to bardzo w porządku: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2012-03-01 16:16:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj troche fbw cwiczy sie cale cialo a Ciebie nie widze np. barkow i tricepsa za duzo cwiczen na biceps i na klatke.wogole caly plan jest zle

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2008-12-30 19:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Pierwszy Ułozony Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Radził bym ci spalić ten tłuszcz kolego :> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 1.Aeroby a potem jakieś ACT, albo FBW Tak apropos lepszy moim zdaniem 3 dniowy, żeby mięśnie odpoczeły :> Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2008-08-17 00:16:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-08-17 00:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- jak z obciążeniami? dylemat

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za odpowiedzi:D własnie patrze na trengi FBW mchaila z sytemu MASS i on ma tam okolo od 15 do 9 powturzeń i chyba mysle ze z moim planem zastosuje sie do tego ze przy ciwczeniach gdzie mam 2 serie 12 i 10 powturzen a gdzie 3 to 15, 12 i 9 powturzen z zapsem na 1-2 powturzenia.i tski trening przez 8 tygodni tak bedzie ok ? pozdro i dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-02-17 22:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od zawsze ON :) wszstko juz lecialo poza hgh i insa 8. TRENING: FBW 5-6 w tyg. 9. CEL CYKLU: max redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2016-02-11 16:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety [redukcja]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu, będzie to 3 x FBW + 2 x interwały. Czyli lepiej dorzucić z 500kcal biorąc pod uwagę owe treningi? Co do pracy - jest to raczej bardzo lekka praca pod względem wysiłku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-03-28 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Trening w domu

    Wybierz dobry plan silowni 3 razy w tyg najlepiej ACT pozniej, pozniej FBW ,pozniej HST, do tego masz wf w szkole i jak narazie starczy. DO tego nie szalej z dieta jedz zdrowo z wieksza iloscia bialka, ogranicz lekko zle weglowodany i bedzie ok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-03-19 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 partia dziennie.. warto? dane o mnie w temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm po tym co napisał Apokalipsa też myślę o FBW-tylko okrojonym własnie.... Albo jest jeszcze system push pull. Czyli np: push pull off push pull off off Gdzie push= czworogłowy,klata+przód i bok barków, triceps pull=dwugłowy, plecy, tył barku, biceps Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-12 03:06:14

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2010-05-12 03:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co proponujecie teraz?

    Post
    Trening w domu

    no to rozłóż na 3 dni:) tak jak przy FBW z zestawami

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-10-17 22:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)