3 dni dzien po dniu

[...] Początkowo na tej diecie czułem się w miarę dobrze, ale im dłużej na niej byłem tym gorzej się czułem. Latem byłem w stanie zrobić tylko 1 dość intensywny trening w tygodniu, po którym resztę tygodnia dochodziłem do siebie. Kiepsko regenerowałem się, mięśnie ud praktycznie cały czas mnie lekko bolały/piekły. We wrześniu było jeszcze gorzej. [...]

[...] e2d, potem ed, ale wciąż czułem i widziałem, że estro wywalone (libido, erekcja, samopoczucie, retencja), dopiero po kilku całych tab ed zaczynam czuć działanie exe, a po 11 dniach zrobiłem badania i e2 było w górnej granicy normy To nie był by taki problem, bo 10 dni to nie wieczność, ale ja akurat wode zbieram jak baba %-) puchnę w nogach, [...]

Wstęp Trener prowadzący: Mikołaj Ludwin - jak w temacie, trener, zawodnik, no ale przede wszystkim dobry przyjaciel. Niektórzy go znają, więc wiecie jaki jest Miki :) Mentalnie jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, [...]

[...] test cypio + dodane do cyklu 20 tyg masteron 100-150mg e3d co 6 tyg lecialo HCG podzielone 5000j na 3 +symex, caba.Mial byc mostek wiec Hcg po cyklu lecialo 2x 2500j co 3 dni pozniej 25000j rozbite po 1250j co 3 dni,do tego provi 2 tab co dzien, 3 dni po HCG weszlo combo 3 tab, cloma 1 tomax., 2 dzien 2 tab.cloma 1 tomax,3 dzien 2 tab. cloma 1 [...]

[...] obojetnie obok automatu z slodyczami, kolegi jedzacego slodycze itd. Na szczescie to trwa tylko chwile, czasem ratuje sie napojami 0 cal, ale nie przesadzam max 1 na 2 dni. Jako iz planuje ciagnac vlcd 10-12 tygodni zaplanowalem ladowania co 2 tygodnie (high carb low fat, troche smieciowego ale nie za duzo) Czuje juz spadki, nie wazylem [...]

Panowie odświeżam temat ponieważ jestem już w 6 tygodniu cyklu... zostały jakieś 3 tygodnie i mam pytanie co do rozpiski odbloku. Z zaplanowanej dawki 150 test phenylprop i 100 npp e3d musiałem zejść po pierwszych 3 strzałach do na początku 100 test i 80 npp i stopniowo ( po kolejnych 3 strzałach ) dobiłem do poziomu około 120 test i 100 npp. [...]

[...] naprawdę? Czy w czasie miesiączki można trenować? Czy raczej powinnyśmy całkowicie odpuści? Jeśli ćwiczyć to jak? Czy trening powinien być specjalnie dostosowany do tych dni? Czy nie ma to żadnego znaczenia? Zacznijmy od wyjaśnienia, co dokładnie dzieje się z ciałem kobiety w trakcie menstruacji, po to by lepiej odpowiedzieć na zadane w [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

[...] brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednego [...]

[...] mi się ostatni worek mutant mass'a doszedłem do wniosku, że własnie nadszedł czas, w którym poprawię siłę. Treningi będą odbywać się 5 razy w tyg. 1 dzień w środku tygodnia i jeden na końcu nt. Cykl siłowy będzie trwać mniej więcej do lipca, gdzieś w marcu będę stopniowo dorzucał cardio po treninigu. Do poniższej diety dodam, że zawsze mam [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

[...] - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa [...]

[...] podczas cyklu zalecają stosowanie dawek rzędu 400-600 mg/dzień a czasami nawet i 800 mg. Tego typu dawki przeznaczone są jednak bardziej na krótkotrwałe cykle, np. 7 czy 14 dni. W przypadku takiego dawkowania mogą się nieco nasilić pewne skutki uboczne, a proponowany tapering pozwala zaobserwować niepokojące zjawiska, które mogłyby mieć [...]

do dyspozycji mam 3-4 dni. Myślałem już na push-pull i raczej na niego się zdecyduje. Mam tylko jeszcze dylemat z ćwiczeniami na biceps/triceps. Po wcześniejszym planie FBW najsłabiej poszły mi obwody w ramieniu, różnica z wcześniej prawie znikoma. Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na to ale fajnie byłoby to zmenić. Do tej pory robiłem przy FBW [...]

[...] ręce od rękawa w górę :D Na początku myślałem, że to tłuszcz i idąc na studia od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem dosyć szczupły. Trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygoniu mma, zdrowo się odżywiałem i nabralem masy mięśniowej oraz zredukowałem tkankę tłuszczową. Pomimo tego, że na brzuchu zaczęła pokazywać się [...]

[...] różnym tempie prowadzenia ruchu. Musimy nauczyć się czuć podczas treningu nasze ciało. W innym przypadku efektów nie będzie. Trudne ćwiczenia, ich modyfikacje, dodatkowe utrudnienia, walka z obciążeniem przeznaczona jest dla osób średnio i zaawansowanych. W temacie stażu chodzi też o poziom wytrenowania poszczególnych partii. Zasada jest jedna – [...]

12.12 - 18.12 - bardzo dziwny i trudny tydzień. Za namową trenera zaczęłam łykać witaminy. Padło na Olimp multiscoś tam sport. Przez cztery dni nie mogłam po nich spać. Dosłownie. Z poniedziałku na wtorek i wtorku na środę nie usnęłam nawet na minutę. Leżałam sobie po osiem godzin w łóżku i oglądałam na zmianę sufit i gwiazdy. W dzień byłam [...]

[...] piątku, w piątek zjeżdżam do domu, mam 5h jazdy, jeden wolny dzień w sobotę i w niedzielę powrót znowu 5h, po prostu mam tylko poniedziałek-czwartek czas na trening... Moje dni treningowe wyglądają następująco: 1. Klatka, Biceps 2. Plecy, Barki 3. Triceps, Przedramiona, Brzuch 4. Klata, biceps Na pytanie o nogi odpowiem że nogi to akurat mam [...]

[...] skrócił się za mocno. Dzięki takiej współpracy ruchy są płynne i harmonijne. Trenowanie mięśni antagonistycznych jest jak najbardziej dozwolone a nawet wskazane gdy chcemy podnieść intensywność treningu. Obie grupy mięśniowe trenowane są jednocześnie co oznacza, że mają takie same możliwości rozwoju, nie kolidują ze sobą dlatego też chętnie [...]

[...] utrzymanie masy mięśniowej i redukcja fatu. Panowie bardzo rzadko się zdarza ostatnio że mam dzień w którym mogę poćwiczyć kilka godzin. Rano mam 3 godziny tyle też po południu. Wypadałoby iść na siłownię i zrobić pull (klata, barki i triceps). Chciałbym też delikatnie lecz długo wskoczyć na rower (trenażer przed tv - trenuję triathlon). Jem [...]