3 dni dzien po dniu

Masa moze ciezko, ale imo sila idzie bardzo zacnie. Mnie najbardziej cieszy, ze na tej diecie mozna jesc zarowno malo jak i duzo. Nie widze problemow, po tygodniach na bialku kolo grama dziennie, kaloriach pare dni z rzedu oscylujacych w granicach 500, dniach gdy tych kalorii jest pare tysiecy. Nie wiem jak mieso, bo tluszczu polecialo sporo w [...]

[...] chciałem zobaczyć jak to w praniu wyjdzie, teraz wiem gdzie po dokładać mogę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17933f90ff24c3b997dc385efe25c18.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-03-16 21:51:01

[...] Miska: -omlet podzielony na dwie części (tak żeby ww były równomiernie rozłożone. Staram się, ale przyznaję, że zdarzyły mi się dni, kiedy nie przestrzegałam tej zasady) -btw rezygnuje z mleka do kawy, bo tylko się po tym czuję źle (czytaj: zamulona) [...]

[...] -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg (poprzednio 65) -wiosło sztangą 10x45/45/45kg -ściąganie do karku 12x25/25/25kg -ściąganie trójkątnego do klatki z góry 10x35/35/35kg (dropset 5x45/6x35/10x25) -ściąganie trójkąta w [...]

[...] rano (start 6:30). Dalej DOMSy po sobotnich siadach i wykrokach. Chodze lepiej. Najgorzej się wstaje %-) Po wczorajszym treningu triceps i klatka odczuwa mocno, delikatnie barki. Teraz dwa dni pauzy. Chciałbym przesunąć wybiegi w DNT na rano na czczo. Może jutro się uda. Miska OK Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-13 11:59:31

[...] miałam już ochoty nic jeść... więc jak zawsze w takich wypadkach jadłam wafle ryżowe i kaszkę manną.. Wydaje mi się, że winowajcą jest kurczak z pary, który leżał już kilka dni w lodówce. http://i.imgur.com/GNt1oOy.png Tym razem naleśniki wyszły jak trzeba :-) http://i.imgur.com/PgdFZFO.jpg 23.05.2015 Z początku dnia bałam się, że rewolucje [...]

[...] Środa Podciąganie podchwytem 30 p. -> 50 p. (tutaj celowo ma być trochę lżej) Wznosy nóg wisząc - podobnie na powtórzenia, pewnie zacznę od 20-30. Czyli przez pierwsze tygodnie robię np. 30 p., potem dokładam objętości (->35->40 itd.) aż jestem w stanie zrobić 50 p. w sensownej liczbie serii (np. 8). Nie będzie za dużo tego wyciskania w tym [...]

[...] a nie bold. 1-4 prop e2d 100mg 4-12 cypio e7d 250mg 2-10 masteron e3d 100mg odblok jak mowilem: 5000j podzielilem na 3 zastrzyki po 0,33ml i co 2 dzien, pozniej po 2 dniach przez 2 dni clomx2 tabletka dziennie i pozniej do polowy paczki po 1 tabletce. zalczam wyniki przed cyklem i po odbloku. Zmieniony przez - BosskiOski w dniu 2018-11-29 [...]

Czyli mialo by to wygladac tak. Cykl 12 msc. Przez 12 msc tesc co drugi dzien Od 3go tygodnia HCG dwa razy w tyg po 500 tak ? Tylko w jakie dni ? I do ktorego tygodnia walic strzaly z HCG? Do konca cyklu? I clomid zaczac 4 dni po ostatnim strzale przez 3 tygodnie ? I czy caly czas tyle samo ? 1 tabletke na noc ? Czy tak mialo by to [...]

[...] stopniu ograniczyć ww objawy. Dieta w UD2 Dieta na której opiera się UD2 jes oparta na normalnym jedzeniu które dostaniemy w pierwszym lepszy markecie. Autor dzieli 7 dniowy mikrcykl treningowy, na dwa okresy w pierwszym okresie dieta jest nisko-węglowodanowa pod koniec tygodnia przechodząc w dietę wysoko-węglowodanową. Łatwo stwierdzić [...]

[...] pozycje skoku i lądowania w płaszczyźnie pionowej. Wg założeń ukierunkowana jest typowo pod rwanie (snatch), jednak umiejętności, które wpaja przenoszą się bezpośrednio do zarzutu i podrzutu. Wykonywane ruchy musza naprawdę dobrze zapaść w pamięć, stać się drugą naturą zanim mózg pozwoli agresywnie wejść pod sztangę. Rozgrzewka [...]

[...] szału,łydka +2.5 cm od początku ćwiczeń to porażka.A dwugłowy 8 mięsiecy temu naderwałem go przy ciągach.No i jakoś tak teraz wyglądają jak zapałki.Trenował je będę co 4/5 dni zależnie jak wypadnie inny dzień treningowy ale postaram się nawet 2 razy week.Reszta jak w rospisce. Cardio jakie wykonuję to od tego tygodnia 5x30 min Dieta: Nie będę [...]

[...] KIELCE 18-19 kwietnia 2015 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Przewodnicząca Rady Miasta - Pani Joanna Winiarska 2. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) - Klub Sportowy „Tęcza Społem” Kielce - [...]

Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]

[...] się głównie w ćwiczeniach bazujących na jednym stawie. Ważne jest również, aby przerwy między seriami były maksymalnie krótkie do 30 sekund. Pozwoli to na utrzymanie odpowiedniej intensywności. Trening wykonujemy w formie klasycznego podziału split. Ilość ćwiczeń jest nieco zredukowana, ze względu na charakter pracy jaką wykonujemy. Taka [...]

[...] coś zmienić, nie chce zbudować masy, zostać kulturysta ani nic z tych rzeczy. Jedynie wzmocnić górna cześć ciała, bo jest mega słaba. Co robię teraz: Bieganie 2-3 w tygodniu (czasem z2-z3, czasem interwał, czasem progresywny (od 30 do 60min i rośnie)) Amatorska piłka 1-2 w tygodniu po 90min (jeśli piłka wypada w dzień biegu, to nie biegam [...]

[...] 2 h. Ostatnio wrzucałem wyniki badań do odbloku z 7 września od tamtego czasu łącznie dałem 15k hcg, hcg to actiza 10k i puretrig 5k więc wątpliwe, no i po tym odczekałem 3 dni i dałem jeszcze wczesniej 1/4 tabsa arimidexu. Po 3 dniach wziąłem clomid na noc 1 tabs 50 mg, byl to poniedziałek. Przychodzi wtorek siedze sobie normalnie przed kompem [...]

pewno i tak cos ominę: animal pak - paczka dziennie po sniadaniu animal nitro - paczka dziennie po treningu 20min (w dzien NT w ciagu dnia) animal pump - jak napisales, 30min przed treningiem (tylko w dni T) horse - porcja po treningu lub rano na czczo (w ten sposo starczy na ok.50dni...w zaleznosci ile razy wtyg trenujesz animal pump moze starczy [...]

Rozpisze dzien 2. W pierwszym tygodniu CW (ciezar ktory bierzesz w martwym ciagu) rowna sie 30kg. Zatem: Nakladasz 70%*30kg*58% (bo tyle jest dla wyciskania na bary). Jako zadanie domowe oblicz wartosc Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. Robisz jedna serie 10 [...]

[...] 12/10/8 powtórzeń nic dzisiaj nadzwyczajnego nie zaobserwowałem i trudno by było bo to 1 dzień choć ciężar odrobine wiekszy niz tydzień temu jak pisałem wcześniej dokładnie na temat treningów zaczne sie rozpisywać od wtorku bo wchodzi nowy plan jeszcze kolacyjka ok.80g ryżu 150g kuraka cos nie zabardzo sie czuje,dlatego mało ryzu po [...]