25g masla ile to lyzek

[...] składniki połączyć, dodać śmietanę, koper i szczypiorek; podawać schłodzony. Podwieczorek (66kcal) 1 pomarańcza (około 150g) Kolacja (224 kcal) Kanapka z chleba grahama (25g) z łyżeczką margaryny, szynką wiejską (30g), pomidorem (100g), liściem sałaty, bawarka bez cukru, grejpfrut (100g). II DZIEŃ: I śniadanie (285 kcal) Omlet z 2 jajek z [...]

[...] Jaką dawkę chia polecasz (ile łyżek?) i jak często? Dawki są umowne, zależnie od udziału błonnika w diecie. Średnie zalecenia dziennego spożycia błonnika to bodajże 25g. 2 łyżki są zwykle wystarczające. Podobnie w przypadku siemienia: 1-2 łyżki dziennie są zwykle wystarczające dla głównej funkcji jaką mają spełnić - dostarczenia omega 3, [...]