2500

Teraz mam troche mniejszą aktywność bo nie robie maty, dużo siedzę na dupie, tylko kalistenika, najpierw dam na 2500

[...] to przejdę do odpowiedniego działu. Co do diety wychodzi mi teraz przy wzroście 178 i wadze 84,5 kg(rano po przebudzeniu) ok 180 gr białka, 120 tłuszczy i jakieś 130 g węgli. Wiem ze powiniennem przyjmować przy diecie redukcyjnej ok 2 gr białka na kg i 1,5 tłuszczy, czy 130 węgli będzie ok jako uzupełnienie? Dieta jest na ok 2500 kalorii?

34 lata. Ćwiczę od 20 lat. Z chorób nadciśnienie, biore leki. Dieta 2500 kcal wprowadziłem.

34 lata. Ćwiczę od 20 lat. Z chorób nadciśnienie, biore leki. Dieta 2500 kcal wprowadziłem. Jaki rozklad makro w tej diecie, jakie produkty spozywasz, jaka jest Twoja PPM?

[...] tab ari e2d Hcg lecialo od stycznia różnie, czasem rovite na 2-3 inj a od kwietnia 400 e4d lub 300 e3d. Zacząłem odblok 2 dni po ostatnim strzale propa. Wbiłem 20000hcg -2500 e3d. Jakos 7.09.2020 polecial ostatni strzał hcg potem wszedlem na clom +tamox. Badania zroilem dopiero 12.09.2020 i wyszlo Testosteron 1.70 2.59-8,16 Prolaktyna [...]

Czy jest szansa się odblokować? Cykl okolo 10 mc test byl jeszcze mester i noo przez okolo 3 mc. Wbilem 20k hcg 2500 e3d osttni strzal w pon a badania dopiero w sobote i wyszlo ze test poniżej dolnej normy a estro w normie prolka lekko poniżej(cab ) co o tym myślicie? Lecieć dalej xloma i tamox czy co zrobix ?

jak na 5 treningów to trochę mało, ja bym zaczynał od tych 2500 a nie ciął 300 kalorii na pooczątek

DZIEŃ 23/16 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2500 kcal: B:169/Tł:77/W:273

[...] sporą nadwagę więc bieżnia może nie być dla ciebie bo zbyt nadmiernie obciążysz stawy . jeśli twoje zero wyszło 3000kcal to zacznij od 2800 i obserwuj a nie tnij na start 2500 .Jeśli wprowadzisz np 3x w tyg siłowy + 2 razy jakieś aeroby to nawet 3000 kcal może być małą ilością i wtedy wylicz na nowo wszystko ale z uwzględnieniem całej [...]

Stary, masz prawie 100 kg, chcesz ćwiczyć 5x w tyg a masz jakieś śmieszne 2500 kcal? Moim zdaniem szybko się zajedziesz i nawet bomba nie pomoże. Mało kcal=słabe treningi bo nie masz na nie siły. Ja bym zaczął właśnie od 3000 kcal - a nawet więcej - i powoli obserwował czy schodzi waga. Do tego siłka minimum 1 raz.

HCG też podziel na równe odstępy czasu, czyli pon, czw, albo wt, piat. ale mówisz o hcg które będę brał w trakcie z testo czy po? W trakcie, ale chodzi mi o to, że równy odstep czasu, ale nie znam się na dawkach, bo ja daję raz w miesiącu wtorek i piątek po 2500.

[...] białka ? Dajmy mój przykład obecnie redukuje ( I PEWNIE JESZCZE DŁUGO MI ZEJDZIE.. ) ale teoretycznie powiedzmy że kończę teraz redukcję z kcal jestem w granicy 2300-2500 2g białka , 1g tłuszczu i reszta węgle i chce powoli przejść na masę i do tego dorzucić teścia jak powinienem postąpić w takiej sytuacji ? Pytam teoretycznie ale może [...]

Ale rozumiem że jeżeli trzymam dietę 2500 i teraz podbiję białko do 3g to obniżam węgle ?

[...] i robiłam przez miesiąc ogromne posiłki (przynajmniej dla mnie) a ponieważ byłam u dietetyka gdy jeszcze ćwiczyłam wyliczył moje cpm na 2225 więc postanowiłam najpierw jeść 2500 kcal jednak waga nie ruszyła to dodałam kolejne 100 kcal. Aktualnie jem 2600 kcal do tego nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej więc jakim cudem waga przez taki czas [...]

[...] opcja jeśli zrobię tak w aplikacji ,że codziennie mam te minimum 2000kcal i do tego doliczam chodzenie i ewentualnie trening ? Czyli wychodzi na to że zajadam między 2200-2500 dziennie bez treningu a z treningiem np 3000-3100. ? Dobrze w miarę to policzyłem czy pokręciłem coś ? Jakieś porady żeby to sobie jakoś ułatwić ? Jeśli chodzi o [...]

Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie brać proporcje przed i po treningu,posiadam Bcaa o takich parametrach.Dodam że jestem na redukcji i ważę 70 kg. Na porcję(1 porcja 10g) L-glutamina 5000 mg L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg

[...] trzeba ustalać na podstawie tygodnia, ale bardziej odpowiada mi taki sposób, że codziennie wyliczam ile spalę i od tego odejmuję około 500 kcal, np. kiedy jednego dnia spalę 2500 kcal, jem 2000, a kiedy spalę tylko 2000-przyjmuję 1500 kcal. Na poprzedniej redukcji bardzo sprawdzał mi się taki sposób. Nie wiem w czym tkwi problem, ponieważ odkąd [...]

Ja bije obecnie ale u mnie inna sytuacja ,poszedl drugi strzal po 2,5tys cc4d i nic nie czuje ale ja nadal na bombie i dwa lata bylem bez hcg ,pewnie niechce ruszyc . Loo panie dal bym 5000 jm pozniej 2500 i 1250 na rozbujanie

Panowie pytanie, Czy bijąc hcg e3d 500j nie będzie wahań stężeń estro?. Bo okres poltrwania hcg to mniej więcej 24 do 36h? Jakies beda na pewno ale nie zauwazalne raczej Ja bije 2500 lub czasem 5000 jm na iniekcje i nie czuje zadnych skokow

Ja bije obecnie ale u mnie inna sytuacja ,poszedl drugi strzal po 2,5tys cc4d i nic nie czuje ale ja nadal na bombie i dwa lata bylem bez hcg ,pewnie niechce ruszyc . Loo panie dal bym 5000 jm pozniej 2500 i 1250 na rozbujanie hmg dorzuc obowiazkowo i ruszy