2500

[...] razowego, warzywa 7. białko 50 g (WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % OLIMP)+ 20 g orzechów włoskich BTW na kg masy ciała: B 2,1 g ( w tym 1,8 g wartościowego) T 0,6 g W 2,7 g ok. 2500 kcal Taka ilość kalorii i białka mi pasuje. Nie chcę się zakwasić. Niektórzy przyjmują od 3 do 5 g białka na kg masy ciała. Nie wiem jak potrafią wytrzymać takie ilości. [...]

Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g

[...] 100g pierś z kurczaka 150g warzywa kcal:500 b:30 t:5 w:77 posiłek przed snem: ser twarogowy chudy 100g warzywa śmietana 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g Ryż będę zmieniał na makaron, zamiast piersi jakaś wołowina itd. Czasem małe zmiany. Moja pierwsza dieta. Chciałbym uzyskać 3500 kcal [...]

a może na konie dorzucić do tego HCG. Tak szukałem rozpisek i w 8 tyg prolo zacząć HCG 2500 iu e3d. Tak samo w 9 i koniec. Od 10 tyg Clomid? Co Wy na to?

czyli tak: na 2300 kcal b - 118,8 - 475 kcal t - 54 - 486 kcal ww - 335 - 1339 kcal a dla 2500 kcal to bedzie 1539 czyli 385 s.m.p.a. Ty piszesz jasno i wyraznie oraz zrozumiale to ja taki troche niepojetny i zabugiony Zmieniony przez - Elyo w dniu 2009-11-21 23:23:09

to daj 2500 i jak podałem ja piszę nie wyraźnie?

[...] wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nieskokaloryczna(3 lata temu) wg znalezionego programu do liczenia zap. kalorycznego wyszło mi straaasznie dużo bo 2500... no więc postanowiłam trochę schudnąć, przede wszystkim z brzucha (z reszty jestem nawet zadowolona), a przy okazji poprawić kondycję i nabrać troche siły. Jesli [...]

No ja moge miec Galantamine (bez wysylki z USA) za 5gr 200$ , 100gr 2500$ ...wiec tanie to to nie jest )) i tak sie zastanawialem, czy sobie wziac te 5gr na testy bo bede bral inne smakolyki od nich :) 200$ piechota nie chodzi ;) dlatego powstal ten post...jak narazie stracilem chec na zakup tego cudenka... Moze jak jeszcze ktoś kto używał sie [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego = 78g = 700kcal Węglowodany: ok 7,2g/kg masy ciała = 520g = 2080kcal 6 posiłków w odstępach po 3-3,5 godziny Na początku diety będe spożywał ok 2500-2800 kcal i stosunkowo zwiększał posiłki co kilka dni aż do 3500 aby przyzwyczaić się troche do nowego trybu żywienia. Suplementacja: Optimum Gold Standard Whey - jako [...]

[...] 4.po treningu to samo co przed 5. 19 4 kromki razowego z szynka/serem + ser twarogowy,jajka 6. twaróg 100-150 g + mleko i jakieś warzywo. Moje zapotrzebowanie kcal ~ 2500 No i czy mam dodać do tego aeroby w moim przypadku rowerek stacjonarny jeśli tak to kiedy ile razy w tyg i ile czasu wiem, że hr max nie powinno przekraczać 60-70 % [...]

[...] są, jednak miałem nadzieję na lepsze efekty konkretnie na bardziej zarysowany brzuch, może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt dużo, chociaż muszę się przyznać że miałem taki okres w którym jadłem około 1700 kcal dziennie. 4 dni wytrzymałem a piątego poprostu [...]

Witam Zakupilem Pregnyl Organon 5000 ui. Bede bic 2500 ui e3d domiesniowo. do kazdej amp doloczana jest sol 1ml. Czy mozna wymieszac calosc i wsztrzyknac 0,5ml zeby bylo 2500 ui a reszte na 3 dni do lodowki???

[...] żelazo z cielęciny wchłania się w 22 proc., z sałaty w 3 proc., z produktów zbożowych w 5 proc., z fasoli i grochu w 8-10 proc. Badając różne diety można uśrednić, że jedząc 2500 kalorii organizm otrzymuje 15 mg żelaza. Jeżeli będzie to żelazo ze szpinaku, to wchłonie się zaledwie 0,15 mg żelaza, z czego może powstać jedynie 9 mililitrów krwi [...]

[...] żelazo z cielęciny wchłania się w 22 proc., z sałaty w 3 proc., z produktów zbożowych w 5 proc., z fasoli i grochu w 8-10 proc. Badając różne diety można uśrednić, że jedząc 2500 kalorii organizm otrzymuje 15 mg żelaza. Jeżeli będzie to żelazo ze szpinaku, to wchłonie się zaledwie 0,15 mg żelaza, z czego może powstać jedynie 9 mililitrów krwi [...]

Wg tego 2500 kcal(zakładając, że ważę 54kg) wynika mi ze WW-około 6,87g na kg ,czyli jeszcze więcej niż mam, i co zrobić? Ma tyle zostać?2g białka, 1,2 tłuszcze,ww- 6,87 g?

raz mi wychodzi 2400 a raz 2650. złoty środek = w połowie czyli mniej wiecej 2500, a dokładniej 2525. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

2500-3000 coto za różnica skoro i tak mało przeczytałeś:)

Witam Dzisiaj się przyglądałem na ilość moich przeczytanych artykułów na profilu i teraz zamiast mieć ponad 3000 to właśnie mi cofnęło wynik i mam powyżej 2500...dlaczego tak jest? Cofnęło mi tą liczbe o 500 przeczytanych artykulów...

Witam, ostatnio jadę redukcję na poniższej diecie, efekty widzę, ale chciałbym jakiejś opinii 17 lat, 165 wzrostu, 64 kg według kalkulatora olimpa powinienem zjeść jakieś 2500 kcal na redukcji, nie wiem dlaczego ale dla mnie to jakoś za dużo, jak zjem 2000 to czuję spory przepych moja dieta wygląda mniej więcej tak: (kcal/b/t/w) 8.00- Banan 100g [...]

Tyle kalorii to mało dla Ciebie. Ja mysle: 2500-2800 co do przykładu diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html obliczanie zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z poprawieniem diety... Nie bardzo rozumiem z tym tunczykiem i [...]