2500

[...] dni grubo ponad 4, 4 to taka średnia. Liczyłem to na potreningu, wszyscy mówią, że to najlepszy kalkulator. Z dzisiejszą wagą zapotrzebowanie wyszło 4096. Ale od jutra jem 2500. Jeszcze tylko pytanie, pewnie padało milion razy, jak chcę zjeść 200g makaronu (200g przed ugotowaniem), to do tabeli dodaję 200g tego makaronu czy 400? Bo po [...]

Ja bym zaczął od 2500 kcal i zwiększał stopniowo kalorie po 100 na tydzień. ;)

Zbyt duża ilość wegli... zmniejsz je a dodaj wiecej tłuszczy. Tak jak mówiłm poprzednik zacznij od 2500 kcal

tak jak nietrenujesz to 1g Ci starczy ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi [...]

Nie zgodze sie z Tobą solaros. Nie liczmy z musztardy, nie liczmy z ketchupu, nie liczmy z warzyw jedząc je codziennie, a później jak sytuacje jem 2500 i nie chudne.

a tego to niewiem w cenniku jest napisane ze max 3000zl ale z tego co czytalem to nie bral wiecej niz 2500

no,no nisko schodzisz z tymi kcal :-) ja też waże 79 i od tego tygodnia zaczynam troche ścinać kcal, 2500-2600 ustale sobie napoczątek, zobaczymy jak się będe czuł, bo mam przy tym 5 treningów MT w tygodniu + 3 sesje biegania rano w tygodniu. Pod koniec tygodnia jest ciężko niekiedy. Co do CreaFight bardzo pomocny suplement jednak nie wiem jak oni [...]

Załóżmy, że moje dzienne zapotrzebowanie na mase wynosi 3000 kalorii przy intensywnym treningu. Czy jeżeli będę dostarczał 2500 kalorii, a mam ok 20% bf, to będę rósł w mieśnie i spalał tłuszcz ?

[...] dlatego przyklad z garnkami, bo ryz ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi. Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 kcal na pierwszy tydzien masy, wtedy bede obserwowal wage i dokladal. Wyrzuce hiit i skroce aeroby po treningu do 15 min. Ulozylem sobie taka diete, jaka bym chcial od [...]

[...] tym: swoja waga*24*współczynnik aktywności(skala od 1 do 1.5) czyli w moim wypadku 79*24*1.3 = około 2450kcal (podejrzewam, że większość wzorów będzie wskazywało 2300-2500 z tego co się zdążyłem zorientować ;)). Tyle, że nie jestem pewny czy mam jeść te 2450kcal czy też skoro jestem na redukcji obciąć zapotrzebowanie z kalorii o [...]

Dziś pierwszy trening po prawie 2 tygodniach offu spowodowanych lenistwem i bólem w kolanie :D Trening basen 35min pływania Dieta kcal 2500 B 151 W 201 T 118 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec4cb9793e740538ec6b4aa895956c7.jpg

jak juz skończysz cypka daj jeszcze 2 iniekcje z hcg po 2500 np poniedziałek i czwartek 10-12 dni po ostatnim cypku daj sermy ogólnie dał bym clomid z 4 tygodnie minimum w dawce 50 mg równo z clomem tamo po 10 mg i daj to tamo z tydzień więcej.Jak by coś było nie tak i byś czuł ze dalej jesteś nie odblokowany to leć na clomie do skutku.zma to na [...]

wiesz, te ankiety to sa dla beki kurek :-)) o to mi chodzi, że robisz cheat daye na 8k kcal, codziennie jesz 3,5k a ja cię tu od niejadków wyzywam :-D swoja drogą, jem aktualnie 2500, a za 4 tygodnie mam zamiar szamać 3100 :-D może zwiększę potem

Kolacyjka %-) ze 2500 kcal

Po co takie eksperymenty? bo zaczynając od 2500 nic praktycznie nie spadało więc zacząłem ucinać, pytam bo trochę mnie przeraża tak niska wartość kcal, z niczym się nie porwałem, mam pojęcie o tym, tylko pytam bo mam wątpliwość, oczekuje odpowiedzi a nie nauk. To, że nie spadało to nie był powód żeby od razu ucinać kalorie. Może trzeba było sobie [...]

12-13 hcg 4 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie wchodzisz na clom min 3 tygodnie po 50 mg na noc. Wracając do tamo,nolva to nie profilaktyka nolva to kolejny lek który wprowadzasz bez potrzeby do organizmu.Nolva nie jest tak różowym srodkiem,jak się wydaje.

1-3 clomid 50 mg 1-3 nolva 20 mg 4 tydzien nolva 10 mg zaczynasz tak jak pisałeś po hcg,osobiście wolał bym dać 2 iniekcje po 2500 z hcg niż po 1000 j.m. wbijać

2x po 2500 w tyg

A te 10 000 w ostatnim tygodniu cyklu na ile iniekcji rozbijać? 2x5000? 5.000 w ost tyg cyklu 5.000 w tym tyg po cyklu wszystko rozbite na pół po 2500 j.m.

Przepraszam że się wcinam, ale ja to kiedyś robiłem trochę inaczej... i tak mnie zaciekawiło. A to HCG to w sumie 2 strzały po 2500? Czy 2 w tygodniu i w sumie 4? (12 tydzień 2 strzały + 13 też 2)?