2500

[...] i wcześniej preparaty : nic nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś stosowałem 3200 kcal 400g wegli 160 g bialko 80 g tłuszcze potem przeszedłem na 2500 kcal bo żołądek dawał dyskomfort aż teraz nie licze makroskładników i chce się wziasc za zdrową zbilansowaną dietę żeby ten żołądek się unormował Wrażliwość na [...]

[...] Mam do sprzedania tak jak w temacie, nigdy nie otwierane odzywki, data ważności minimum rok, a w większości dłużej -OLIMP kreatyna Kre-alkalyn, 2 opakowania po 120 kapsułek 2500 mega caps - 59zl/op -OLIMP HMBolon, 5 opakowań po 300 kapsułek - 79zł/op -Glutamina Gluta+ 4+ Nutrition, 3 opakowania po 300g - 59zł/op gratis dorzuce alkagen [...]

[...] mogę przesadzać z tłuszczem i laktozą. Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 29 lat Cel: masa z małą ilością tłuszczu Trening: 3 - 4 razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie: około 2500 kcal Białko: 160 g (640 kcal) Tłuszcz: 100 g (900 kcal) Węglowodany: 250 g (1000 kcal) Przed pracą: - 30 g odżywki białkowej; 1 śniadanie w pracy: - chleb albo bułki; - [...]

Witam. ważę 81kg, wzrost 180. W tej chwili moja kaloryczność wynosi 2500 kcal, WW 312, B 187, T 51g. Jestem na redukcji i mam uczucie dużej ilości wody w organizmie, głównie na twarzy i okolice brzucha. Rotować ilość węgli względem białka czy macie jakiś inny pomysł? trenuje split 4-5 razy w tygodniu.

[...] poprzednim cyklu cycki puchły już po 4 dniach chrupania mety :D) W którym momencie dodać Clen?? I jak się odblokować?? Hcg ile dni po ostatnim strzale omona?? 10000j.m wystarczy rozbite na iniekcje 2500 co 3 dni??\ Clom Ile po ostatnim strzale HCG?? Nolva ?? Będę jadl po 10mg przez caly cykl, do tego w czasie brania HCG można brać normalnie??

Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W [...]

[...] Już nie wiem co robić strasznie ciężko ostatnio było mi nawet trzymać dietę no nie wiem już co mam robić :/ Dieta jaką planuje wprowadzić to około 2500 kcal (przynajmnije w dni treningowe) w pozostałe dni niestety nie uda mi się trzymać diety przez siedzenie w hotelu :/ Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-04-29 [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 3 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 130 x 6 Na dobry początek Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed dwa tyg przerwy i odblok 10.000 hcg, 2500 co 3 dni czy do tego dorzucić metke ? czy tylko niepotrzebnie wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 3 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 130 x 6 Na dobry początek Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed dwa tyg przerwy i odblok 10.000 hcg, 2500 co 3 dni czy do tego dorzucić metke ? czy tylko niepotrzebnie wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu [...]

[...] zrobić coś więcej. Trochę suchych danych na temat mojego treningu i diety: Trening: 2x w tyg. czyli każdą grupę mięśniową ćwiczę raz na tydzień ale porządnie. Dieta: ok. 2500-3000kcal: I śniadanie musli z kefirem + odżywka białkowa, II śniadanie owoce, jogurt, aminokwasy, obiad mięso, skrobia, owoce, warzywa, aminokwasy, podwieczorek banan + [...]

[...] off 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 6 m-cy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: YOLO 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

[...] 3-5x w tygodniu Aby utrzymać wagę dla 90kg 3578 kcal 15% białka: 537 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1968 kcal = 492 g 30% tłuszczu: 1073 kcal = 119 g Obciąłem to do 3000 kcal, Wiadomo jest różnie, zwykle jem w przedziale 2500-3000 kcal. Diety tu nie będę podawał bo to nie ma sensu, umiem ułożyć. 5 zbilansowanych posiłków w przedziale 500-600 kcal

[...] posiłkami. Wartości odżywcze Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 15g SKŁADNIKI AKTYWNE CROSSTREC BCAA BOX Zawartość jednej porcji zaw: 2:1:1 QUICK BCAA MATRIX: L-Leucyna 2500,00 mg L-Walina 1250,00 mg L-Izoleucyna 1250,00 mg AMINO SUPPORT+ L-Glutamina 2000,00 mg Jabłczan Cytruliny 1000,00 mg Tauryna 1000,00 mg

[...] BLEND: Beta-Alanina 2000,00 mg Jabłczan Cytruliny 1500,00 mg Alfaketoglutaran L-Argininy 1000,00 mg Tauryna 1000,00 mg Siarczan Agmatyny 500,00 mg L-Tyrozyna 500,00 mg Winian L-Karnityny 500,00 mg Kofeina Bezwodna 200,00 mg CREA POWER BOX: Monohydrat Kreatyny 2500,00 mg Jabłczan Kreatyny 2000,00 mg Chlorowodorek Kreatyny 500,00 mg

[...] unikam fastfoodów, alko (tylko okazyjnie) i słodyczy w dużych ilościach (też okazyjnie). Jem: - płatki owsiane - twaróg - orzechy włoskie - twarożki wiejskie - chleb razowy - ryby - jaja - warzywa - owoce Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3000kcal, a ja codziennie zatrzymuję się przy 2500-2800kcal po 4-5posiłkach.... Co robię źle ?

[...] I WYCIĄG: INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* die JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500 jakieś 200 kcal na - ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

Wzrost: 200 cm waga: 106 kg wiek:20 lat Mam problem z redukcją. Kalkulatory pokazują mi około 3k kcal, czasem i więcej. Ja jem 2200-2500 kcal dziennie, staram się dobierać zdrowe produkty, nawet miałem rozpisaną dietę przez kilka tygodni, ale zamiast chudnąć, albo stoję w miejscu, albo wręcz tyję.

[...] wiem jak podzielić te makrosy. Czy dalej jechac na procentowym czy lepiej przyjać tak B 2-2,5g /kg mc T 0,5-1 /kg mc a resztę dać z węgli?? Moje zapotrzebowanie to około 2500-2600 kcal. Na silke chodze 3 x w tyg po okolo 60 min i do tego 3x w tyg jezdze na rowerku po około 10 min z wysoka intensywnoscia. Czy jak według Was powinieniem zrobić [...]

bmr: 2086 zapotrzebowanie 2930 b:2,2g/kg w:3,5g/kg t:reszta po odjeciu 15% 2500kcal~~ b:175 w:280 t:74 i tutaj zastanawiam sie czy ucinac te 400 od razu na 2500 czy startowac na 2800-2900 i wiecej aero, bo wczesniej bez diety metabolizm mi siadl /SFD/Images/2015/5/19/013accbc1c9947488990aa21a09cf979.jpg

[...] aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). Moje pytanie czy 2300 kcal dziennie to odpowiednia ilość kcal do tego żeby zgubić ten brzuch ? Czy może coś obciąć? Na innym forum pisałem że jadłem 1800 kcal to pisali ze to dla dziewczyny ważącej 50 kg. Jeden doświadczony forumowicz napisał ,ze powinnem zjadac 2500 kcal przy moim wieku.