2500

[...] 17.03.2014 4 rundy 30 sek burpees 30 sek pajacyków 30 sek podskoków kolanami do klatki 30 sek walki z cieniem przerwy miedzy obwodami 30 sekund Plus parę ćwiczeń na brzuch. Dzisiejsza dieta plus 3 kawałki ciasta wiec chyba 2500 kalorii będzie, ale i tak mało. Nazwy firm produktów przypadkowe 8-)http://imageshack.com/a/img21/2649/uji9.png

opusczę do 2500 to ktos weźmie %-)

Sobota 15-03-2014 Niedziela 16-03-2014 Weekend poza domem. Miska trzymana "na oko" - dużo białka, trochę tłuszczy, węgli minimum. Wpadło ciut śmieci i alko. W tym tygodniu z braku treningów zmniejszam michę w okolice 2500. pozdro.

Sobota 15-03-2014 Niedziela 16-03-2014 Weekend poza domem. Miska trzymana "na oko" - dużo białka, trochę tłuszczy, węgli minimum. Wpadło ciut śmieci i alko. W tym tygodniu z braku treningów zmniejszam michę w okolice 2500. pozdro.

DT: 2500 kcal 170b/275w/80t DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) Wygląda rozsądnie. Obserwuj czy z takimi węglami będzie dobrze w DNT. Ale z tego co widzę to przy DNT do tej pory miałeś mniej [...]

No dokładnie ale narazie planuje coś bardziej pod recomp: DT: 2500 kcal 170b/275w/80t DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) A co do treningów to zostaje siłowania 3x w tyg no i jakaś tam [...]

ja po 2500 i najedzony jestem :D

[...] czy dozucic do cyklu jeszcze Exemestane? Czy cloma zaczac stosowac dopiero 4tyg bo ostatnim strzale? Ktos powiedzial mi ze ma bardzo dlugi okres poltrwania wiec dlatego po 4tyg jesli enan 12 tyg to 8 tydz hcg 2500 i po 3 dniach 2500. Nastepnie hcg 3 dni po ostatnim tesc 2500 po 3 dniach 2500 i po kolejnych 3 dniach clom 50 mg na noc przez 2 tyg

[...] 3462.28 Węglowodany 55% 1904.25kcal = 476.06gram Białko 15%% 519.34kcal = 129.84gram Tluszcz 30% 1038.68kcal = 115.41gram Coś wydaje mi się, że te 3500 kalori to przesada i 2500 wystarczy spokojnie i będzie redukcja niżej dam info o mnie, bo za duzo tutaj napisane i blok. Jakieś specjalne mam robić cwiczenia czy 1 lepsze z yt aeroby + miesnie i [...]

Witam chciałbym kupić rower do 2300 zł.Rower ma mi służyć do jazdy po mieście jak i od czasu do czasu w teren. I o to mam parę propozycji i nie mogę się zdecydować proszę o pomoc i możecie podawać swoje propozycje z góry dziękuje : -http://allegro.pl/rower-romet-rambler-29er-3-0-29-altus-2014-2ht-i4041024029.html [...]

Dieta nie mam właśnie rozpisanej diety, ale generalnie tam podstawy jakieś są i będę się starał jeść koło 2500-3000 kcal lecz głównie będą to tłuste potrawy, nic nie poradzę na swoją domową kuchnie. Barki wrzuciłem na dzień z klatką, więc klatka+triceps+ barki. Z nóg wyrzuciłem martwy jest on trudny technicznie zresztą przysiady przednie też. I [...]

[...] uczęszczam na siłownię, ogólnie odżywiam się zdrowo ale w związku z małymi efektami postanowiłam wziąć się za prawdziwą redukcję. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal i odjęłam 500 kcal, wyliczyłam stosunek makroskładników i oto przykładowy jadłospis, czy mogłabym prosić o ocenę? [...]

Jak zaczynasz redukcje obcięcie 400-500kcal nie jest niczym strasznym, myślę że w Twoim przypadku 2500-2600 bedzie ok. Kolejne skoki powinny byc mniejsze, tj w granicach 180-200kcal

Witam, Na masie nie w zimowe dni jadłem przy wadze 80-84kg 3200kcal jak pojawily sie mrozy musialem prawie do 3500 podskoczyć. Moj bilans 0 wynosi 2900-3000. Czy kalorycznosc na redukcji IF 2500 to nie zbyt niska wartość? Wzrost 181 Obecna waga po 14 dniach redukcji 82.3 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-16 12:23:59

jutro ci powiem. A tak na poważnie to mam taką rozkminę czy jutro jakiś zrobić niższy pułap kcal (np. 2300) i dopiero od poniedziałku 2500, ale chyba robię jutro normalne DT i jazda na trening klatę pompować (na nogach mam takie domsy że nie mogę chodzć, nawet ojciec i dziadkowie zauważyli że jakąś kaleką jestem, więc trening nóg udany i na orlik [...]

Dobra, teraz zauważyłem, że pomyliłem się licząc, i policzyłem na specjalnym kalkulatorze na leangains wyszło 2500 kcal, dodatkowo przeczytałem na K**, że nawet jak kcal będzie za mało a BTW się będzie zgadzać to się będzie rosnąć, co uspokoiło mnie trochę ;p Zmieniony przez - Keidran w dniu 2014-03-15 22:23:15

[...] sie moje pytanie. Co jest nie tak, dieta czy może cos z treningiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1abc50c23d24384917ff7133a7df2d4.png Edit% I jak to z tym bilansem jest? Na kilku stronach wychodzi cos kolo 3500 a jak licze 26*95 to 2500. Które jest wiarygodne? Moze za duzo ucialem tych kcal? Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 16:32:05

wbij 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. co 3-4 dni

[...] chciałem spróbować redukcji i co ciekawe przytyłem 1,3 kg ... tak na redukcyjnej diecie i codziennym trenowaniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 3235 kcal, a spożywałem tak 2000/2500 przez tydzień. Oczywiście dieta była rozpisana, węgle, białka, tłuszcze były wzięte ściśle pod uwagę. Na siłownię chodzę od miesiąca, 3 razy w tygodniu, do tego trenuje [...]

[...] ten srodek. Kupił bym cypio od razu po propie dał 250 mg week tego cypio na te 4 tygodnie w tym samym czasie podasz 1 ampe hcg 5000 j.m. rozbita na 2 iniekcje w tygodniu po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek po tych 4 tyg poleciał bym tak 1-14 prima 400 mg week 2 iniekcje po 200 mg w tygodniu 1-16 cypio 500 mg week 2 iniekcje po 250 mg w [...]