2500

Dieta cały czas jest trzymana nie wiem czy tylko kcal nie za mało - nie schodzę poniżej 2050kcal i nie przekraczam 2500 kcal. Dzisiejszy FBW - Podciąganie szerokim nachwytem 12, 12, 8, 7 Przysiad ze sztangą 12x(40. 50,50,50 kg) Wyciskanie hantli na skosie 4x12x27kg Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x12x18kg 2 ćwiczenia na triceps po 2 serie. [...]

[...] łańcuch należy do znajomego kontakt 604518851. PRZEDMIOTEM AUKCJI JEST PIĘKNY ZŁOTY ŁAŃCUCH próba ( 585 ) PLUS OSADZONE 4 ZŁOTE DUKATY AUSTRIACKIE (czworak) wartości około 2500 zł. Nominał 4 Dukaty Austriackie Stop Au 986 Waga monety 13,769 g Średnica monety 39,5 mm Grubość monety 0,8 mm Producent Münze Österreich Kraj pochodzenia [...]

[...] się jak 4-5 lat temu trafiłem pod usg z silnymi bólami brzucha , okazało się że moja śledziona zrobiła się 2x większa niż przewiduje norma, łykałem wtedy olimp krealkalyn 2500 przez 3 miesiące 6 capsów dziennie 3po3 czyli 15g, raczej za dużo, ale wtedy gupi zajarany silownia dzieciak 130naklate nawet nie wiedziałem ile tego brać, pisali na [...]

mam 2500 ;) zobaczymy jak z nia bedzie : )

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak chociaż nie chcę za bardzo forsować portfela Stosowane wcześniej diety : brak @edit: Obliczyłem najdokładniej jak potrafiłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 2500 kcal. Zmieniony przez - brelek93 w dniu 2013-01-30 00:40:36 Zmieniony przez - brelek93 w dniu 2013-01-30 00:54:37

Mimo że przeczytałem wszystkie główne tematy, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (2500 kcal) nie wiem jak podzielić to na poszczególne 6 posiłków.

200 kcal mniej? Chcesz hodować brzuch? Obetnij do 2500

[...] Polecam też pyszną zupę pomidorową z krewetkami i dorszem. Zdaje sobie sprawę z tego że w jadłospisie bardzo mało tych kalorii znów mam... postaram się jutro dobić do tych 2500-2600kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fa5a7cdc4d041fd9530f1e3531cdb29.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b4943d478044af2b60dc274f48c5aa0.png [...]

[...] mnie zamiast redu wyszlo wpyerdalanie jak nigdy. Zonka mowila, ze nigdy tyle nie jadlem jak na redu %-) No i co? Przytylem. Zreszta czytales to pamietasz. Juz jest jednak lepiej powoli, a nadal jem te okolo 2500 kcal, co i tak nie jest malo. Najeazniejsze jednak, ze mi problemy trawienne przeszly. U Ciebie nic sie nie dzieje wlasnie z trawieniem?

[...] są dla każdego. PS: A co do diety to nie powiedział bym, że jest ona "przeciętna" bo nie zrobiłem tego na zupkach chińskich i kanapkach z nutellą, może nie jem góry kcal (zjadam jakieś 2500-3000kcal na dzień) ale zawsze staram się by było to zdrowe i pożywne jedzenie (ryż, kurak itp). Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-31 16:11:12

zapotrzeb 2400-2500 wychodzi tak w skorcie napisalem do kazdego posilku idzie ok100-200 g warzyw roznego rodzaju i codziennie nie jem tego samego ;)

[...] tematach, masz wzór jak obliczyć TDEE i BMR, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć przynajmniej na utrzymanie wagi. A od tego odejmij nie więcej niż 500 kcal czyli jak Ci wyjdzie żeby utrzymać wagę 3000 kcal, to ułóż dietę na 2500 kcal. Wówczas będzie co poprawiać. Bo nie ma co poprawiać nim nie zobaczymy czego ile jest w diecie.

tak jak pisalem mam diete od 7 miesiecy stosuje , 26 kg poszlo w gore , nie jestem zalany ... mam +2500 kcal ponieważ trenuje pilke ręczną i mam codziennie treningi po 2h i musze mieć o wiele więcej kalorii ... Po 1 treningu spalam około 1500 kcal ..technike ćwiczeń ćwiczyłem na początku na obiegówce więc jest dobrze :) pompe mam na treningu , po [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę [...]

ok to 2100 kcal bedzie ok czy tez zamalo z wyliczen wyszlo 2500-2600 na zero

[...] z węgli, mniej więcej tyle kcal, ile potrzeba do utrzymania wagi, ale obawiam sie, że przez to bedzie waga stała w miejscu. Czy pownienem już od jutra zejść do tych 2500 kcal od razu z diety masowej, czy właśnie lepiej stopniowo te węgle ucinać? Chciałbym się też dowiedzieć, jak to jest z tym ucinaniem węgli co tydzień - ile powinienem [...]

Rowera nie kupuj nowego. Ja kupiłem używany na allegro za 650, a podobny 3-4 lata wcześniej kosztował 2500-3000. Ostatnio próbowałem taki za 700pln i okazało się że lipa strasza. Rower musi być masywny, duże koło zamachowe to znacznie zwiększy komfort jazdy

Jak to ustawić na 2500 ? Bo mam teraz 2970kcal i nie wiem skąd to się wzieło

jeszcze bialko hi tec protein 2500 g czekolada 100 plus wysylka to wszytsko jak ktos by byl zainteresowany niech pisze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f383e0e6a4943deacda93122faec8b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66ddfde243e44878310f76dc9e93ba7.jpg

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Carb Cycling IF 18/6 z posiłkiem przed treningiem PODAZ KALORII: Dt 3300-3500 Dnt 2500-2800 Wartości b/t/w dla Dnia Treningowego ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5-2,7 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]