2500

[...] etc. Jednak problem pojawił się 3 dni temu. Z ciekawości przeliczyłem kalorie jakie przyjmuję, ile powinienem. Otóż przy masie 80 kg i wzroście 179 cm powinienem przyjmować 2500-2700 kcal, by zrzucać tkankę tłuszczową. Jednak ja przyjmuję coś około 1700-1900 kcal od 20 dni. Teraz pada pytanie, czy powinienem podwyższyć kaloryczność posiłków? [...]

[...] rozgałęzione (BCAA) : 7500 mg -L-leucyna 3000 mg -L-izoleucyna 3000 mg -L-walina 1500 mg Jabłczan cytruliny 2:1 6000 mg Monohydrat kreatyny 6000 mg Betaina Bezwodna 2500 mg Kofeina bezwodna 240 mg Creatyl-L-Leucyna (Super kreatyna) 250 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Bang-opis35154.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Policz to sobie dokladnie ;) Wrzuciles te 3 godzinna jazde na rowerze, ktora kosztowala Cie 2500 kcal, czyli ca. 850 na godzinę. Zel to srednio okolo 100 kcal, do tego kalorie z picia - izotonika. Spalajac 850 kcal na godzine powinienes na takim dystansie na rowerze dostarczac polowe tego na kazda godzine z pozywienia, druga polowa leci z [...]

[...] HCG. Była już o tym mowa, widać czytasz i nie rozumiesz albo w ogóle nie czytasz więc być może szkoda tracić czasu na gadkę z Tobą. Czytam czytam :) Ja do tej pory dawałem 2500 co 3 dni, później 1333 co 2 dni i ostatnio 1000 co 2 dni i nie czułem się inaczej przy którymś schemacie. Wszystkie schematy wypróbowane co 6 tygodni. Zastanawiam się [...]

Podczas mostku bedziesz musial zmniejszyc intensywnosc lub objetosc treningu bo nie bedzie juz tak dobrze jak podczas cyklu. Razem z susta nie dawaj bo HCG masz na wodzie a suste na oleju.Mozesz dawkowac mniejsze dawki czesciej lub wieksze rzadziej to juz Twoj wybor.Osobiscie preferuje 2 x 2500 jm co 3 dni co 8-10 tygodni

[...] mięsa, sporo tłuszczu i warzywa + jakieś węgle. Przed snem zażeram jakieś owoce jagodowe, ziemniaki a nawet coś ewidentnie deserowego (bardzo rzadko). Wychodzi B>100g, kcal <2500 Zazwyczaj. Jak zeżrę więcej białka, to z automatu lecą też inne makrosy. Ale w te upały nie mam parcia na mięcho. No i nie ma sensu zażeranie się białkiem w sytuacji, [...]

co sądzicie i takim ustawieniu BTW ??? staram się skonsumować 2500 kcal dzinnie w równych porcjach...

[...] Roller Pasza: I Serek wejski WPC II Kurczak Warzywa III Czeresnie IV Spaghetti V Wafel ryzowy Maslo orzechowe VI Jogurt naturalny WPC Platki kukrtydziane Makro: Kcal 2400/2500 B: 195/180g F: 98/100g W: 232/240g Zaczynaja sie schody, chyba w nastepnym tygodniu spale jakis trening. Jakbym przeciagnal przyszly tydzien t bedzie moj osobisty [...]

Słuchaj to jest kwestia indywidualna, poczujesz że jaja wyschły to zapodajesz, ale przyjęło się że miedzy 6 a 8 tygodniem powinno się przyjąć conajmniej 5000 HCG, Najlepiej podziel sobię po 2500. Najpierw jednen i za trzy dni drugi. Trzymaj go w lodówce.

O proszę... dzięki za takie informacje! jeszcze jedno w 6 tyg walnąć 2500 hcg,a w 8 tyg kolejne 2500hcg, czy inaczej...

czyli w 6/8 tyg zapodac dwa strzały hcg po 2500. hcg? w trakcie cyklu hcg... myślałem że tylko na PCT...

Mariusz190- nie zabardzo kapuje... 5000 podzielone a 2500 na strzał?

Możesz spokojnie lecieć 16 tyg :-)) w 6/8 tyg zapodaj 5000 hcg podzielone po 2500 na strzał. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2016-07-26 19:28:16

Taka sila na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo ! Na redukcji miałem 2 tys kcal i siły w dniach PUSH było więcej ;-) 130 x 14 w pełnym siadzie czy 140 x 2 w wyciskaniu z zatrzymaniem na klatce. Niestety mam tę samą sytuację co w tamtym roku-siła trzymała się dopóki trenowałem na pełnych obrotach i trzymałem dietę. [...]

Taka sila na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo !

Co do diety to staram sie trzymać 2500-2800 kcal,nie jem słodyczy wiec byle jaka ale jakas tam jest

2500 iu co 4 tyg bedzie si? czasem jechalem 500 iu week

[...] mam zamiar robić pewnie za pół roku. :) Ćwiczyć będę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o poradę co do diety. Zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal, więc startuję od 2500. Starałem się ułożyć coś sensownego, ale to moja pierwsza dieta w życiu, więc pewnie jest sporo do poprawy. Liczę na Waszą pomoc i sugestie. Pozdrawiam [...]

[...] za jakieś 30 min wpadną nogi, dziś waga 81,6 ale czuję, że trzymam jeszcze wodę. Ze względu na dużą aktywność w ciągu dnia, bo mam jeszcze trening piłki nożnej dziś kaloryka 2500 HCLF. Plan na przyszłe 3 tygodnie. Ten tydzień bez zmian. Następny low carb + ładowanie WW w sobote/niedziele. Ostatni 3 tydzień spróbuję VLCD przed wyjazdem. Zobaczymy [...]

koniec vldc wskakuje od razu na 2500 kcal. Tak więc nadal mocny deficyt. Robił ktos tak i czy dalej sobie owoli fet leciał w dół ?