2500

Nie ma czegos takiego, jak "cwiczenie na rzezbe". Utrata wagi zalezy od diety i jej kalorycznosci. Jezeli Twoje zapotrzebowanie to 3000kcal, a dostarczasz 2500 to bedziesz tracil wage i w skrocie tak to wyglada. Co do silowni, to planujesz wprowadzenie regularnych treningow, czy tylko na wakacje?

[...] powiedział, że nie widzi jakiś większych przeciwwskazań, ale jeżeli zobaczę coś niepokojącego to wrócić do tego co było poprzednio. Także zamierzam podbić do 2400-2500 kcal, białko na poziomie 150-160 g, tłuszcze ok. 100 g (tak jak było, bez zmian), węglowodany ok. 240-250 g (reszta do uzupełnienia bilansu). Jeżeli macie jakieś [...]

[...] trwające x tygodni. Ostatnio rozmawiałem z lekarzem i powiedział, że nie widzi większych przeciwwskazań. Tak jak już wcześniej napisałem chcę mieć kcal na poziomie 2400-2500, białko 150-160 g (czy bardziej podbić?), tłuszcze tak jak były ~100g węglowodany - reszta (czyli ok. 240-250 g). Czy tak będzie ok? Czy coś poprawić/zamienić? Co do [...]

[...] masa 6) xpand, creatine mega caps 1250, białko: ostrowi, dymitaze whey protein, PANTHERA LABS 7) nie 8) resztki białka Panthera Labs 9) a ze 2 lata 10) dieta low carb około 2500 kcal, B/T/WW - ok. 2,25/ 1,65 / 1,3-1,9 11) do 500zł im mniej tym lepiej :D 12) Xpand parę lat temu bardzo dobrze na mnie działał, smak białka ma znaczenie :D P A więc [...]

witam mam problem spróbowałem ułożyć jak najtaniej diete bo jestem na utrzymaniu rodziców, wyszło coś takiego bez oliwy z oliwek. przez 1 miesiąc wakacji 5 dni w tygodniu bedzie ok 300g piersi z kurczaka lub ryby z powodu na praktyki. http://zapodaj.net/images/3cfd619e4003d.jpg http://zapodaj.net/images/1d5a19f57dbc1.jpg zapotrzebowanie żeby [...]

[...] off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: wołowina 500g, orzechy nerkowca 100g Kolacja: [...]

kalorie trzymam na poziome 2500-2800 w zaleznosci od intensywnosci treningu. mysle ze to raczej reakcja tymczasowa na przycinke wegli i brak alkoholu :D Zmieniony przez - Heihachi w dniu 2012-06-18 20:46:06

[...] czas bo efekty zrobiłeś naprawdę dobre , ciąża zniknęła %-) nawet widać zarysów jakiś tam mięśni brzucha . teraz odpocznij daj więcej Kcal przez 4-5 tygodni , tak z 2300-2500 trochę śmieci można podjeść jeden oszukany posiłek da rade codziennie myślę , tylko rób aeroby . ja akurat przestałem robić , nie robiłem bo k***a metabolizm kosmos . [...]

Ja mam 2500 i jestem na tzw masie %-) (tyle, ze mam nieco inne parametry fizyczne :)) )

Ja może na ostatni tydzień redukcji (czyli nast. tydzien) lekko zwiększe czas ale póki co nie ma takiej potrzeby, 60 min to by było dla mnie jak za kare %-) Dieta w skrócie low carb, dt 150g, dnt 100g wegli, kalorie 2500-2400. W podpisie masz link do testu sponsorowanego, jeśli chcesz to tam wiecej szczegółów masz :-))

[...] odejmować. Spójrz na to ile spalisz w czasie siłowni, a będzie to sporo i w czasie wysiłków tlenowych :-)) Też myslałem z początku jak Ty, ale się przekonałem, że warto słuchać innych ;-) Ja np. waże 51 kg, przy wzroście 155 i jem już 2400-2500 kcal. Nawet biorąc pod uwagę, że chcesz zrobić redukcję imo twój poziom kcal bedzie póki co za niski.

[...] prawda? W takim razie pozostaje tylko kwestia stworzenia drążka, zaraz zabieram się za układanie diety. Co do diety to proporcje muszą być zachowane co do grama? Np 2500 a 3000 kcal zrobi wielką różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę codziennie jadł tego samego według schematu. Myślę, że [...]

[...] , tylko nie pasuje mi za bardzo ,ze w 1 pojemniczku jest 5000 ui i ciezko podzielic zebu bic wlasnie te 2000 ui ,dlatego stosuje metode jaka kumpel z silki mi zaproponowal czyli 2500 ui co 3 dni moze byc ??? i drugie pytanko czy moge walic hcg i propa tego samego dnia , bo zaczelem bic hcg w ostatnim tyg brania propa , czekam na odp z gory dzieki

[...] Mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu na siłownie na więcej nie mam czasu niestety. Czy to będzie odpowiednia ilość składników czy przy tym treningu powinienem skoczyć do 2500? Na czym powinienem się skupić na siłowni myślę, o klatce piersiowej, bicepsie, barkach czy coś przeoczyłem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/402117401caf4d84810d9465fa13c6cd.jpg [...]

a 2500 ui co 3 to dobra opcja ??

[...] sie skurczyly. Jaki zastosowac odblok? Myslalem nad hcg 500iu ed przez 10dni, do tego tamox+clom... tak mi polecil dill, tyle ze dodal ze zastosowalby 1000iu i dawka 4x 2500iu a dawke 500iu mozna stosowac w trakcie cyklu.... Bralem juz hcg po 2500 i wolalbym to robic... czy konieczne beda dwie ampy? i jak dawkowac tamox z clomem? Ps.- wole [...]

Czesc pierwsza rzecz ile mam jeść kalori w wieku 16 lat przy splicie 4 x w tygodniu ? skoro jeszcze rosne i dojrzewam napewno wiecej od 2500 ale ile dokładnie ? xD i 2 pytanko jak dobic kalorie w diecie ? czy moze to byc naprzykład dodatek roztopionego sera zółtego na piers ? czy muszą to byc kalorie z ryzu /kaszy itp

Tak, tuńczyk max 3 razy w tygodniu, zamiast niego możesz dać ,np.schab wieprzowy,pierś z indyka,pstrąg... Ja bym na twoim miejscu spokojnie pobił kalorie do tych 2500-2600.Białko jest ok, więc dołóż trochę tłuszczy i węgli. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-24 13:56:43

[...] utrzymać wagę Kalorie 4143.29 Węglowodany 55% 2278.81kcal = 569.7gram Białko 15%% 621.49kcal = 155.37gram Tluszcz 30% 1242.99kcal = 138.11gram z mojej diety zaś dostarczam 2500 kalorii, z białkiem problemów nie ma, tylko 290g węgli i 100g tłuszczy. Więcej zjeśc i tak nie dam rady no bo jem strasznie dużo. Poniżej rozpiszę tą dietę i proszę o [...]

[...] kostce dokładnie widać gdzie leżała. Tam, gdzie nie było lodu są czarne plamki po krwi. Poniedziałek, plan "wtorkowy" + rowerek Micha (obcinam w ostatnim tygodniu planu do 2500 kcal, a jako, że dzisiaj mc, czyli + 300, to 2800) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/503dfda50a92486f819fbae23d5c3f21.png Trening: Dzisiaj rano jeszcze mega ból na cycach- [...]