2500

jeden wyciag kosztował około 1200zł dwa wyciagi i przesyłka około 2500 zł

B: 190g W: 210g T: 70g kacl to 2500 staram sie wszystkiego trzymać, czasami zdarzy sie że czegoś zabraknie, ale nigdy nie przeholowałem ponad to moj plan treningowy wygląda tak, z tym że brzuch robię po każdej siłowni i aeroby 40 minut po siłowni i w sobotę dodatkowo PONIEDZIAŁEK klatka 1 wyciskanie sztangi leżąc [...]

Ale chyba jakąś średnią można wyliczyć? czy jest to 2000, 2500 czy 3500 kcl dziennie?

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. dziennik vitalmaxa wyliczył mi 2000 kcal na redukcje, mi ze wzoru wyszło 2500. Od tego odejme 300 bedzie 2200. Może tak być? 2. Ustalilem sobie taka ilość makroskładników: B 160, W 120, T 115 Dodam, że dosyć łatwo się zalewam po węglach, a [...]

[...] i bardziej ufaj kombinacja waga/lustro (kombinacji, bo osobno każde może przekłamywać wyniki), niż tabelka. 2. Za mało kcal. W dzień treningowy 3000, w nietreningowy około 2500. Ja bym wziął to za punkt wyjścia. (niekoniecznie dojścia) 3. Deficyt kcal podbij tłuszczami- dieta jest ok, ale właśnie "brakuje" tu tych kilkuset kalorii ze zdrowych [...]

2450kcal-2500 kcal 175 bialka 280g wegli 1.polatki owsiane 100g-370kcal 13g bialka 55 wegli 7g tlusczu mleko hude 0,5% 200g- 70 kcal 6g bialka 10 g wegli 2. grahamka 100g- 230 kcal 9g bialka 50 wegli 1,5 tlusczu z twarogiem 3.grahamka 100g- 250 kcal 9g bialka 50 wegli 1,5 tlusczu z twarogiem 4.piers smazona 200g-500 kcal 40 bialka 30 tlusczu [...]

Na "0" moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. W nietreningowe staram się zmieścić w 2500 - 2600; w treningowe robię ok 3000. Procentowo staram się to utrzymać na poziomie 40% kcal z białka, 40 z tłuszczy i 20 z węgli. W dni treningowe trochę więcej z węglowodanów. Białko ok 3g; tłuszcze ok 1,5g; węgle ok 1,2 - 2g

przy tej wadze 1500 to glodowka, smialo bym dal ze 2500-3000

[...] i mam problemy z jedzeniem, natomiast wieczorem łapie mnie ochota na węglowodany i cukry. Staram się to zmienić, choć nie jest łatwo. Jednego dnia potrafię zjeść ok 2000- 2500 kcal, następnego nawet w granicach 200. Obecnie preferuję posiłki w formie płynnej (shake'i, koktajle, zupy)tak łatwiej jest mi się zmusić do jedzenia. BMR= 1361.61 [...]

[...] oliwek 40 g - ryż brązowy 70 g - sałata - ogórek B/T/W = 37/43/48 (727 kcal) Posiłek 5 20:00 - makrela wędzona lub 2 jaja. O to co stworzyłem. Nie powiem, wzorowałem sie na innych dietach. Po podliczeniu wychodzi ok. 2500 kcal. Proszę powiedzcie mi co można porpawić na lepsze w tej diecie ;) Co można by zmienić? Serdecznie pozdrawiam. Bartek

[...] zabawę, jak w ciągu 3 minut nabiłem 3 różne wyniki |-) Dietę na tym poziomie kalorycznym pociągnął bym przynajmniej jeszcze przez kilka dni. Waga będzie leciała w doł, bo 2500 tysiaca kcal dla 100 kg chłopa to malutko. Nie ma sensu w pierwszym tygodniu obcinać do 1700 %-) Zwiększ sobie zakres powtórzeń na 6-8- po dwóch miesiącach treningu nie [...]

możesz zmaniejszyć do ok 2500

zarabiam 1300 zl tez nie mam dzieci i nie zamierzam miec puki nie bede zarabial min 2500 zl.a jak juz bede tyle zarabial to bede chcial miec maks 1. jedzcie puki macie co albo uciekajcie bo glod nadchodzi.

mumin 2500 malo. chyba, ze pani zarabia w tych samych okolicach. to juz jakos cos mozna - a zyje w srednio-malym miescie na poludniowym wschodzie. razem z moja pania mamy sporo dosc jak na ten region, ale brak stabilizacji jest dobijajacy. dzieci miec nie chce, ale wiem jedno - zostajac w PL moja emerytura nie bedzie spedzana na wycieczkach i [...]

[...] smierci wcale by mi nie przeszkadzala boje sie tylko ze nie bede w stanie pracowac. chudzina mowisz ze 5000 starcza na jakies zycie dla 2 osob, u mnie w miescie (centrum polski) jest bardzo wiele rodzin gdzie przychod zawiera sie w widelkach 1300-2500 zl maja conajmniej 2 dzieci i 'zyja'.znam bardzo duzo takich rodzin z mojego zakladu chociazby.

strasznie mało kalori ja właśnie też zaczynam z J/NJ i startuje 4/20 z 2500 kalori wczesniej na low carbo spadłem 8 kilo przaz 2 miechy ale nie mam juz siły na 6 posiłków wiec ralej redukcje spróbuje na J/NJ chyba ze bedzie lipa to wracam na stary cykl

[...] bo caly czas cos truskawkowego pije i mam dosc, ale milo sie zaskoczylem bo ta truskawka smakuje, wlasnie jak truskawka! Nie jest slodka, jest poprostu dobra! Cena za 2500 g jest tez przystepna, wydajne bialko o dosc wysokich bcaa. Rozpuszczalnosc bdb, brak problemow z zoladkiem, naprawde swietne bialko po treningu i ogolnie do posilkow [...]

[...] z oliwek) IV Posilek Potreningowy ok. 17.00 Zaraz Po treningu Jabłko/Banan -Wolowina -Sałatka (Warzywa) V Posilek ok. 18.30/19.00 -Ser twarogowy chudy Wychodzi mi jakos 2500 Kcal a jak wyliczyłem moje zapotrzebowanie oczywiscie nie jestem pewien czy dobrze to wychodzi mi ze potrzebuje jakos 3500 kcal. Nie wiem czy ide w dobra droge czy [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, a ile jem dokładnie to sam nie wiem, bo jak wspomniałem nie mam wagi. Te produkty, które się da to sprawdzam na takiej stronie ilewazy.pl

[...] której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować czy zlatuje fat. Jak będziesz jadł mało to tylko spowolnisz sobie metabolizm. Jedz zdrowo, ćwicz i biegaj. To twój cel na początek Poszukałem w necie kalkulatorów i otrzymałem następujące wyniki: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3150 -3500 kcal. Wskaźnik BMR: 2291 - 2500 kcal