2500

[...] 5. 04.15 300g bananow, orzechy, miarka odzywki bialkowej 6. 07.20 jesli mam sily wcisne twarog a jesli padam na pysk to juz tylko odzywka bialkowa. podsumowujac: 230 g bialka 320g wegli nie liczac warzyw owocow i odzywek 95g tluszczy wyszlo mi tylko ok 2500 kalorii nie wliczajac warzyw, owocow, odzywek czy to ok ? potrzebuje pomocy! 5.

[...] kolejności chciałbym się dowiedzieć jak mniej więcej powinna ona wyglądać. Kalkulatory z internetu pokazały mi wynik 3200 kcal, co przy normalnym zapotrzebowaniu na poziomie 2500 kcal oraz celu, jakim jest poprawa sylwetki wydaje mi się wysoką wartością. Czy jest to jednak wartość poprawna i na tym poziomie powinienem ułożyć dietę? Czy oprócz [...]

[...] zmiennych warunkach, od spokojnej jazdy po ostre sprinty czy jazdy w terenie, dlatego mimo tego, że staram się jeść sporo (babcine "może jeszcze troszkę?") i średnio zjadam 2500-3000kcal dziennie nie mogę nic utyć. Dodatkowo ćwiczę tak bez ładu bez składu, tj. klatka, bicepsy, tricepsy, kapturowy i barki, dzień przerwy, potem ABS, potem dwa dni [...]

[...] Witam. Po 1,5 rocznym cyklu postanowiłem się odblokować. W skrócie pod koniec propa zrobiłem badania i wszedłem na hcg. Musiałem zbić estro i prolke. Po wbiciu 15000 hcg ( 2500 co 3dni ) zrobiłem znowu badania i wszystko wyszło mi w widełkach tylko martwi mnie estradiol poniżej 13 i testosteron 418. Czy testosteron nie jest za nisko z powodu [...]

Witam serdecznie po okresie masowym który nie wyszedł zbyt dobrze przyszedł czas na redukcje. Waga w tej chwili 78kg wzrost 173cm... Zapotrzebowanie około 2500-2600kcal zacząłem od 2200kcal w dtr a w dnt 2000kcal. Węgle spozywam tylko przy śniadaniu i po treningu.... Trening 4 razy w tygodniu...pn, wt,śr trójbój(przysiady,wyciskanie, martwy) w [...]

[...] o zbyt duzej i wiedzy. Nie pieprzac przechodze do sedna sprawy. Obliczajac sobie dzisiaj dietke myslalem ze mnie szlag trafi. Liczę sobie 24 x 1,4 x 75= 2850 zaokrąglam do 2500. Poniewaz gram w noge to trudno zdobyc mi mase a łatwo zdobywam tłuszcz więc jestem endomorfikiem. Poniewaz treningi mam 2-3 razy w tygodniu + mecz wiec mimo lekko [...]

Co sądzicie o takim mostku mostek hcg + provi Widzial bym to tak 2500 hcg za 5 dni kolejne potem 500 hcg co 5 dni do tego caraser tableta co 14 dni Symex raz na tydzien +clom ale jak dawkowac niby taki most mowil.mi o tym znajomy ze jego kolega zawodnik tak robi 1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? [...]

[...] , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie przemęczenie. Na 10 km mam średnio 40 min. Wiek:16 Wzrost:175 cm Waga: 66 kg Dieta: 2000 kcal niedługo chyba przejdę na 2500 kcal Białko:120 G Tłuszcze: 30 G Węgle: 300 G Suple: Witamina D3 i magnez. Godzina pójścia spać: 21:30 Pobudka: 5:00 Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej ( jeszcze tak z 2 [...]

[...] : arginina przed snem 5g, wapń, kwas foliowy, witamina D, rexorubia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Zapotrzebowanie wyszło 2500 odjąłem 200 kcal Zdjęcia: Dieta na masę do oceny Zrzucę brzuch i uda,a później dieta na masę i siłownia :P Na razie bez siłowni ale mogę robić aeroby na bieżni lub [...]

[...] diety : brak Cześć! Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, jest to moja pierwsza redukcja, z całkiem sporego zatłuszczenia, jeśli będzie trzeba dodam zdjęcia. Startuję z 2500 kalorii, możliwe, że za dużo, ale najwyżej trochę obetnę dałem około 2.2 białka na kg masy ciała. Do każdego posiłku będę dawał jeszcze warzywa. Drugi jadłospis zrobię [...]

[...] tygodni , brałem co 2 dni i trzymałem lekko ponad normą. Ostatnie wbicie testa było 21 stycznia 2020. Badania estro zrobiłem 04.02.2020r. oraz hcg wbiłem 05.02.2020 dawce 2500 iu (20 kresek na insulinówce). 1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

[...] głową). a wyglądało by to tak: Mój podstawowy BMR to dokładnie 2086 kcal. Wiek 25 , wzrost 185cm , waga 74kg DZIEŃ TRENINGOWY HIGH (nogi + brzuch , klata + biceps , plecy ) 2500 kcal - 165 g białka , 80 g tłuszczy , 280 g węglowodanów (2,2g/kgmc) (1,1g/kgmc) (3,8g/kgmc) DZIEŃ TRENINGOWY MEDIUM ( barki + triceps ) 2250 [...]

mam 15 lat, waga 54 kg, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. dodałem 1000 kcal zamiast 500 zeby urosnąć prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ -chleb razowy/50g/98 kcl/ -ser wiejski/ -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z [...]

Cześć, proszę o Wasze uwagi do mojej diety. Rozpisana na 5 dni, ponieważ w weekendy bardzo często mnie nie ma w domu i jem korzystając z myfitnesspal. Przy kaloryce 2500 waga leciutko idzie do góry, mniej więcej 1kg na miesiąc. Aktualnie ważę 72-73kg. Staram się trzymać białko w zakresie 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w [...]

[...] diecie dokładam tran i myślę o oleju lnianym. Podsumowanie: Białko - 212 gr, Węglowodany - 240 gr, Tłuszcze - 69 gr (podskoczy po dodaniu tranu i oleju lnianego) Wartość energetyczna 2500 kcal Po wyliczeniu dziennikiem Vitalmax przy założeniu 400 kcal redukcji wyszło 2650 kcal. 150 kcal zostawiam na warzywa, owoc, olej lniany i tran. Pozdrawiam

[...] 1.15h) 16:45 5 posiłek (po treningu) 18.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Kasza gryczana 90 Kcal: 392 6 posiłek (przed snem o 22.15) 21.30 Orzechy włoskie 15 Whey Protein 80 40 Kcal: 257 Ogólem Kcal: 2400-2500 Białko: 190g Tłuszcze: 71g Węglowodany: 249g W każdym posiłku od 27 do 43g białek.

[...] a po południu miałem trening siłowy 1,5h (kalisteniczny lub ciężary) b) gdy miałem jeden trening koszykarski 2-3h 2) Czy spalenie np. 500 kcal oznacza, iż zamiast 2500 kcal mam zjeść 3000? 3) Ile gramów białka na Kg/masy ciała powinienem spożywać (podczas dni treningowych) Chciałbym podkreślić, iż nigdy nie zależało mi na idealnej [...]

[...] od 6 miesiecy na treningach dla poczatkujacych rozpisanych na tej stronie - tyle ze bez diety, mimo wysilkow nie widze zbyt duzej poprawy no wiec rozpisalem sobie diete na 2500 kcal razem z pewnym magazynem kulturystycznym posilbym o ocene i ew poprawe bledow : Dieta: Posiłek 1 : 6 jajek (2 żółtka); 1 filiżanka owsianki; 1 kawałek owocu; 1 [...]

[...] z treningiem brzucha Obciążenie: 2x 20kg 2x 10kg 4x 5kg 4x 2.5kg 4x 1kg + podłoga modułowa ok 8m2 Wyciąg górny ma dokładnie ok 3 msc Reszta sprzętu roczna Cena za całość 2500 - odbiór tylko osobisty Powiat Suski Małopolska 15 km od Wadowic 21 km od Żywca /SFD/2016/7/22/411f5cbc87cb467088648d55dac0a694.jpg [...]

[...] jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata). lub chude mięso/ser chudy/białka jaj/ makaron /ryż 14.00 .3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy surówka oliwa 4. 17.30 ryba+chleb+owoc 5. 21.00 oliwa, twaróg , makaron, warzywa zapotrzebowanie: 2500? Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -