205

Day 3: (13 kwietnia) Jedzenie: 2 330,5 / 3 500 kcal b: 164,7 g (28,3%) ww: 205,9 g (35,3%) tł: 94,3 g (36,4%) Trening: brak (wolne) Waga: 65kg/70kg Foto: foto Zmieniony przez - Vitz666 w dniu 2014-04-14 11:28:37

[...] i cebula nie zmieściły się całe do środka ale oczywiście można je wsypać do talerza z tym devolay'em :] produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Pierś z kurczaka bez skóry 558,0 g cebula 224,0 g pieczarki 205 g Ogórek kwaszony 72 g Oliwa extra vergine MONINI 10,0 g ( po 5 g do folii ) Białko : 128,7 g Węglowodany : 19,1 g Tłuszcze : 17,6 g

[...] Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 4x35(SS4GS1) Skłony boczne z hantelką 4x30-18kg (SS4GS1) Po treningu 10 g BCAA Po treningu siłowym 25 min na rowerku Spaliłem 205 kcal Przejechałem 9,3km Średnia prędkość ok 22km/h Po cardio 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 130 g tuńczyka w puszce + 50 g ryżu + 150 g warzyw

[...] 5. Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy ( 4 serie 12-10-8-6 ) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/205/wznosy-barkow-ze-sztangielkami---szrugsy 6. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc ( 4 serie 12-10-8-6 ) [...]

07:00 - śniadanie Jajo kurze całe (3 szt.) Pomidor (210 g) Płatki owsiane (45 g) Oliwa z oliwek (7 g) 09:30 - II śniadanie Banan (205 g) Jogurt naturalny 2% (410 g) 11:30 - obiad Makaron Razowy (60 g) Papryka czerwona (115 g) Oliwa z oliwek (4 g) Pstrąg tęczowy świeży (115 g) 14:00 - posiłek Makaron Razowy (45 g) Orzechy włoskie (25 g) Serek [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/51ti0vwgz8pnh5a/robale%203.jpg https://dl.dropbox.com/s/vaej8to8nofkrtg/robale%204.jpg https://dl.dropbox.com/s/iz0vi5lt4yauzdq/robale%205.jpg https://dl.dropbox.com/s/oovz37ltoqgn7e0/robale%206.jpg No dobra, z powyższego śmietnika zjadłem tylko kraba, krewetki i rybę ale knajpa robiła wrażenie. 4 piętra z [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 60ml Zawartość jednej porcji zaw: Energy value: 0 kcal Water 25 g Proteins 0 g Carbohydates 0 g Fat 0 g Fibre 0 g Sodium 205 mg Pump Blend: 2050 mg Arginine AKG, Citruline Malate, Beta Alanine, Grape Seed Extract, Apple Friut Extract Focus Blend: 1625 mg L-Taurine, N-acethyl L-Tyrosine, [...]

Obliczylem wartości tej diety i dodałem 30g oliwy i wyszedł taki wynik kcal 2365 białka 245g wegli 205 i tłuszczy 90g

[...] dziś. https://hq8zgg.dm2301.livefilestore.com/y2pvwBuimD65B8Sr8k0ouBktBv29yssWdNyy20EzpUyaLnAO-bd9_8BYqfT6SworT1VJR8gdddSu2XxGjYILo2tzTNxgqSkfeHhSPOee-tA_Z4/jajecznica%205.jpg [...]

[...] Do czego to doszło żebym ja zakładał tematy%-) Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półciężkiej 205 lbs: Jon Jones pok. Glovera Teixeirę przez jednogłośną decyzję (3x 50-45). Główna karta: 205 lbs: Anthony Johnson pok. Phila Davisa przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). [...]

Arkus moj ziomek lecial otatnio 300 antka 50mg trenu ed i 1750 mixa , 205 cm wzrostu 59 na ramieniu

Arkus moj ziomek lecial otatnio 300 antka 50mg trenu ed i 1750 mixa , 205 cm wzrostu 59 na ramieniu prosta receptura na 59 w kablu %-)

Rumble wyleciał tylko za nagminne nierobienie wagi, był bardzo lubiany przez władze UFC, a po za UFC dał kozacką serie wygranych. W 205 jest turem i czekam na jego walke z kimś z prawdziwego topu, może lilnogiem, może Glover? Z Manuwą mogła by być zaj**ista walka.

[...] III posilek Pierś z kury 250g Dzień bez warzyw, jakoś nie miałem na nie dzisiaj zbytnio ochoty. Między posiłkami: tran 15ml, pestki dyni 30g, czekolada gorzka ~60g Białka 205 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x75/6x85 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x50/8x55/7x60/6x65 wiosłowanie hantlą [...]

Wiek: 29 lat Waga: 74 kg Ciężar : 205 kg https://www.youtube.com/watch?v=9E6MBhvRpCs

[...] Waga: 89 kg Obwód pas: 98 cm BF: ok 23 % wyliczone z kalkulatora Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, starać się nie zrzucić mięśni (jakiekolwiek by tam nie były) i trochę [...]

[...] bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Ser i pomidora pokroić w plasterki i ułożyć na talerzu. Polać oliwą z oliwek, posypać bazylią, przyprawić3 Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 g) 14:00 - obiad [...]

[...] bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Ser i pomidora pokroić w plasterki i ułożyć na talerzu. Polać oliwą z oliwek, posypać bazylią, przyprawić3 Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 g) 14:00 - obiad [...]

[...] Im 65kg IIm 42.5kg IIIm 42.5kg; junior do 16lat Im 125 IIm 90 IIIm 110; junior do 18lat Im 92.5 IIm 127.5 IIIm 102.5; junior do 23lat Im 200 IIm 185 IIIm 190; weter.49lat Im 205 IIm 195 IIIm 180; weter.59lat Im 170 IIm 160 IIIm 140; weter.+60lat Im 150 IIm 105 IIIm 105; do67kg Im 155 IIm 90; 74kg Im 180 IIm 135 IIIm 100; 83kg Im 207.5 IIm 182.5 [...]

[...] bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 g) 14:00 - obiad Oliwa z oliwek (10 g) Brokuły (120 g) Marchew (100 g) Mleko 0,5 % (30 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) [...]