205

PULL 2 1. MC R4 4x100kg / 4x130kg / 4x160kg / 4x190kg / 4x220kg / 6x200kg / 8x180kg 4x88kg / 4x128kg / 4x168kg / 4x198kg / 4x225kg / 6x205kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x90kg / 6x90kg 10x78kg / 8x90kg / 6x108kg / 6x108kg / 6x108kg 3. Ściaganie wyciągu do klatki szeroki nachwyt 12/10/8/8/8 12x50kg / [...]

I ile razy te 205 poszło? :-)

[...] %-) trening poszedł bdb, coś na tym cityficie te cieżary jakieś lżejsze mają, już w ciągach na 150/170 czułem, że coś za lekko idzie, wstępnie miałem w planach wrzucić 205, ale za radą Wojtka zaatakowałem 210 i poszło nawet znośnie, gdyby nie ten problem przy 2 ruchu, gdzie ta sztanga mi "uciekła" myślę, że poszłoby 6 razy :-) wiosło [...]

[...] kg (325+190+277,5) 4.Kozłowski Patryk 710 kg (290+200+220) 120 kg 1.Ceglarek Sławomir 845 kg (320+215+310) 2.Koczwara Kamil 770 kg (300+230+240) 3.Kowalski Tomasz 745 kg (260+195+290) 4.Wardak Łukasz 730 kg (290+185+255) + 120 kg 1.Grabowski Daniel 950 kg (400+235+315) 2.Lipka Rafał 800 kg (290+205+305) 3.Wójtowicz Jakub 715 kg (300+180+235)

[...] kg i odejmę powt. Albo zmienię ćwiczenia. Francuz – Bez uwag. Tate press – Dziś trochę się rozczarowałem. Już odcinało prąd. Dieta B+T; PUSH; B+T; B+T; B+T; B+T B – 245; T – 205; W – 86; 3200kcal Rozkminy :-? Dzisiaj straszne samopoczucie. Chyba minęło trochę za mało czasu od wczorajszego popołudniowego/wieczornego HIITa bo czułem się strasznie [...]

[...] sztanga nachwyt 5x20x5 (tempo 50X0) - myślałem, że rozerwie mi brachioradialis, fajne ćwiczenie + jakieś pierdoły typy trzymanie sztangi, Sandow Miałem ochotę na 15-20min aero, ale czwórki wysiadały @-| Dieta B+T; LEGS; B+T; B+T; B+T; trening; B+T; B+T B – 250; T – 205; W – 92; 3250kcal Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-05-22 21:15:58

[...] 2. kanapka z szynką, serem i papryką 3. kurczak w sosie sojowym z miodem i imbirem, mieszanka chińska, ryż, sezam 4. leczo, parówki z indyka, bułka kcal 1882/ B 142/ T 59/ W 205 14.02.2020 1. tortila z łososiem, almette, papryką i ogórkiem 2. oscypki 3. kurczak w sosie sojowym z miodem i imbirem, mieszanka chińska, ryż, sezam 4. leczo, parówki z [...]

[...] wyjazd do Warszawy z Zosia , jakieś zakupy i później spotkaliśmy się z Krzychem który zabrał nas na pizzę , potem powrót do domku :) Trening : 1. Rack pull r8 225x7/ 205/185 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 160/160/170/135/125 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 37.5/32.5/30 5. Face pull [...]

[...] + 8p x 20 (ok) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 20/10p x 22,5/10p x 25 + 8p x 15(ok) 3. Fronty 6p x 65/6p x 75/6p x 85(nast. razem 85-87,5 zależy od dnia) 4. Suwnica 10p x 205/10p x 225/11p x 245(+5kg) 5. Unoszenie nóg siedząc 10p x 5/10p x 10/10p x 15 + 10p x 10/ + 10p x 5/ + 10p x 5 jednonóż (ok) 6. Łydy siedząc 15p x 35/15p x 35/15p x 35(ok) [...]

Dzień 205 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki, pomidory, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4858ad726e413c9ba54db5126b9ec0.png Dzień 206 Wybieganie - ok. 17km - 1h40' - z przerwami na krzaczki i trochę marszu. Upał i duchota, pierwsze 12 km [...]

:-)) Dzień 205 Bieganie - ok. 50 min - tak na rozruszanie nóg bardziej, ale ciężko było bo sztywność dolna za duża była:-P W tym tygodniu wypadnie mi trening nóg i nie mam jak go nadrobić. Nie szkodzi, wolę górę%-) Miska Obcinam kolejne 25g ww z DNT, bo tamtej obcinki to nawet nie poczułam}:-( Następne pójdzie białko, bo im cieplej tym już się tak [...]

[...] barku i tric auuaa. Skos – też delikatnie do przodu Wiosło- lepiej niż się spodziewałam Drążki – Kapral nie miał czasu żeby mnie tu przypilnować i pocisnąć Miska DT BWT 120/205/76 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g szynki - 100g kaszy pęczak, 150g kurze łapki Dzień 34 [...]

konczymy ze spamem ! LM obstawiona 5141 Arsenal-Alkmaar 1.205.5010.503.611.08 :1 5091 Sevilla FC-VfB Stuttgart 1.453.806.301.052.371.18 :1 4891 Fiorentina-Debrecen 1.166.0012.004.001.06 :1 4791 Atl. Madryt-Chelsea 3.653.201.901.711.191.25 :2 4641 AC Milan-Real Madryt 2.553.102.501.401.381.26 :1 4541 Manchester Utd.-CSKA Moskwa [...]

[...] 30g, warzywa 4. makaron 100g, kura 100g, banan 200g, warzywa, oliwa 5ml 5. bułka pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, gainer 70g Kcal : 4030 Białko : 176 Tłuszcze : 205 Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Nie wiem czy zle nie policzyłem i nie jest więcej niż 4k kcal [...]

no, ale już nie walczy w 205. Btw teraz mu bliżej do 170 %-) jest jeszcze Bader (mocny prawy, ciężkie łapy), Cormier (potrafi uderzyć, ale on bardziej idzie w technike) i Evans (KO na Chucku poezja) Obecnie to myślę, że Rumble, Gustafsson czy Glover uderzają mocniej niż Hendo czy Shogun, ale sam nie wiem. Na pewno mają istotą przewagę kilogramów [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

21-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

07-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. [...]

[...] / 89 SWE 97,5 105,0 115,0 105,0 128,601 1,2248 6 6. 13 55,4 KANIAK Katarzyna / 72 POL 95,0 95,0 105,0 105,0 124,591 1,1866 5 7. 12 52,9 GAVORNÍKOVA Monika / 74 SVK 95,0 100,0 110,0 100,0 123,017 1,2302 4 8. 25 55,7 ELEK Zsuzsa / 81 HUN 87,5 92,5 92,5 87,5 103,387 1,1816 3 9. 16 54,7 [...]

[...] 0,7166 40 29 74,5 RAJALA Erkki / 62 M1 FIN 200,0 143,180 0,7159 41 27 75,0 FACCIPONTE Marcello / 75 ITA 200,0 142,512 0,7126 42 52 89,0 HORNÍK Jiří / 78 CZE 220,0 141,256 0,6421 43 78 109,7 HAWKINS Ian / 77 GBR 237,5 139,885 0,5890 44 44 90,0 MALINOVSKY Tomas / 82 SVK 217,5 [...]