[...] dziś. https://hq8zgg.dm2301.livefilestore.com/y2pvwBuimD65B8Sr8k0ouBktBv29yssWdNyy20EzpUyaLnAO-bd9_8BYqfT6SworT1VJR8gdddSu2XxGjYILo2tzTNxgqSkfeHhSPOee-tA_Z4/jajecznica%205.jpg [...]
Niestety nie mogę edytować posta, a zapomniałam dodać makro z dni 23-25 stycznia, więc dodaję oddzielnie: 23.01.2020 Makro: B:98.3g/T:75g/W:205.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. 24.01.2020 Makro: B:102.4g/T:57.8g/W:151.3g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. 25.01.2020 Makro: B:108g/T:73.9g/W:204.8g ----> założone [...]
[...] przygodę na siłowni to kolega trener mojego kolegi co trenowaliśmy razem kazał nam używać pasków (pasa też - do wszystkiego), a po paru latach zaczęły się problemy z nadgarstkami, później po przerwie i nabyciu więcej wiedzy zacząłem okres regeneracji i do niczego nie używam pasków, nawet jak szło 205, czy 200x5 na mc to bez żadnych pasków :-)
[...] trochę problemów wyskoczylo. Pierwsza jazda w sierpniu i brak sił, żeby mieć 130 W. Kondycyjnie i silowo było fatalnie. A wracając do testu z zeszłego tygodnia: wyszło 205 W (po skorygowaniu 0,95). W tym czasie na wadze też ubyło 3-4 kg, więc nawet wyszło minimalnie lepiej W/kg (ale akurat na płaskich trasach ma to mniejsze znaczenie). Poza [...]
[...] myślałem że się zrzygam, a później zemdleje... Jak odbiore rower z serwisu to chcę zrobić prawdziwy test ftp, żeby zobaczyć jak to wygląda w realu. Ostatnio miałem ftp 205 (waże 55-57 kg). Wieczorem zrobiłem jeszcze bieganie. Trening wzorowany na Pirlo, ale z tempami swoimi. Wyszło 8 km biegu w tym: 3x (200m R / 200m T / 400m R / 400m T) [...]