2023

Cześć, Na USG wyszła lipomastia. Pod sutkiem czuć grudki. Jak jest zimno to da się przeżyć. Co myślicie? /SFD/2023/10/29/a48a6f4714a34f84946b6e27f38ce48d.jpg /SFD/2023/10/29/12b8fb52234d41f09ce0869d94767dc4.jpg /SFD/2023/10/29/d1427e4b4d1b4f52b3287d93321094c7.jpg

[...] }:-( te 20 parę lat temu chyba była jeszcze w porządku %-) edit. ja pyerdolę nie wierzę właśnie sprawdziłem kto to jest edit.2 pisząc gilfy albo przechodzone towary bardziej na myśli miałem takie egzemplarze , ewentualnie parę kilo więcej /SFD/2023/10/29/2f778d30332446c9bae102bb58c0f509.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-10-29 23:47:59

[...] jak człowiek jest w drużynie gdzie ludziom zależy to od razu jest motywacja do biegania ;-) Akurat dziś ostatni dzień zapisów i ostatnia szansa na dokupienie karnetu. /SFD/2023/10/30/cf15a916a13f4a98bd14405db3a988fa.jpg /SFD/2023/10/30/ceb5134d96fe461a9c5b608be64f08e0.jpg /SFD/2023/10/30/dca8174aea384316bcf3fc86fc01a550.jpg [...]

[...] to da się przeżyć. Co myślicie? Czy jest gino powie lekarz, na pewno jest lipo. Na twoim miejscu bym na razie nie myslal o gino tylko zrzucil wage, pozyjesz dluzej, twoja sytuacja to nie jest chudy chlopak z problemami hormonalnymi, ty caly jestes lipo. Nie wiem nad czym tu rozmyslac. Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 10/30/2023 7:48:40 AM

[...] a jakie ćwiczenia robić na brzuch czy 6 waidera albo abs będzie dobre czy jakieś inne ćwiczenie i po ile seri i powtórzeń robić ? Zmieniony przez - Denis7713 w dniu 2023-10-29 11:59:10 Takich systemów unikaj bo nie są Ci potrzebne do niczego, a najczęściej przynoszą więcej szkody niż pożytku. Jeśli już trenujesz brzuch w ramach planu [...]

Ok, rozumiem, dziękuję. Jeszcze jedno pytanie, może ktoś wie dokładnie- ile białka jest w 100g. surowej wątróbki, 17 czy 19? Niby nie duża różnica ale ale przy kg dziennie już się trochę zbiera. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-10-30 08:16:22

/SFD/2023/10/30/99e577a4ce694e85aa5b5e645ff9a975.jpg Pierwsze co mi się rzuca w oczy, że nogi tylko raz w tygodniu gdy pozostałe partie trenujesz dwa razy w tygodniu, ale może masz takie założenie na najbliższy mikrocykl. W push 1 masz unoszenie bokiem, które nie jest ćwiczenie push, ale sam często go tak wkładam jako uzupełnienie treningu barków [...]

Tu mam foty w tym samym miejscu w tym samym swietle bez napinki /SFD/2023/10/30/f2ddc1406d2346e4982f7443aac2772f.jpg /SFD/2023/10/30/ea548c0948fe4cbb9236ea6e0ca183b9.jpg Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 08:46:10

[...] mi sie zdaza od upadku trenowac na wyciskaniach nie wiem czy do dobre np mam cel na skosnej zrobic 58kg na 8-12x a ja robie 9x9x8x i do upadku praktycznie te serie sa czy w takim przypadku powinienem zmiejszyc ciezar i zrobic 12x z zapasem wtedy zwiekszyc ciezar ? moze to jest moim bledem Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 08:55:42

[...] 4 posilek 928kcal 63b 23t 111w 200g trotilli 200g wazyw mexykanskich mrozonych 200g piersi z kurczakla 3g oliwy lacznie 3793 kcal 196b 102t 502w pomidorow ogorkow i salaty nie wliczam Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 09:06:51 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 09:10:10 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 09:11:03

[...] - 3x10-8 i 1x5 do upadku 3. Focze wiosło - 3x10-8 i 1x5 do upadku 4. Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc - 3x 12-8 i 1x5 do upadku 5. Martwy ciąg klasyczny 4x10 - stały ciężar, bez szaleństwa :) Poniżej foty z raportu w niedziele. /SFD/2023/10/30/606ca053375b441e856a86e883f65e2c.jpg /SFD/2023/10/30/62fcf7dd3eee4a32b11aec74705ca189.jpg

/SFD/2023/10/30/21bffce95e404f80adbdfdd5a4717146.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 3 miesiące stażu to ja bym nie szedł w formułę push/pull/legs tylko mimo wszystko poszedł dalej w plan treningowy obejmujący całe ciało do pracy. To nie jest jeszcze czas na treningi dzielone bo nie wykorzystałeś jeszcze potencjału treningu fbw. Natomiast jeśli [...]

[...] Tydzień więc reasumując udany. Cztery sesje biegowe, łącznie 28 km. Trzy sesje siłowe. W tym tygodniu jeszcze taki sam kilometraż, spróbuję włączyć ćwiczenia mobilności i rozciąganie. Od przyszłego tygodnia mała progresja w kilometrażu cardio. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-10-30 10:33:05

[...] jedno pytanie, może ktoś wie dokładnie- ile białka jest w 100g. surowej wątróbki, 17 czy 19? Niby nie duża różnica ale ale przy kg dziennie już się trochę zbiera. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-10-30 08:16:22 Nie da się na to pytanie odpowiedzieć bo to są minimalne różnice i równie dobrze jedna będzie mieć 17 inna 20 a mecze inna 15

[...] taki komentarz jeszcze co do jedzenia: jak już bym miała robić jaki odskok od diety, to ja np. bym wolała zjeść ‚nieczyste’ jedzenie ale je wliczyc, niż ’miska czysta nieliczona’, co z tego że czysta, jak łatwiej przekroczyć limit i deficyt czasem nawet całego tygodnia idzie sie ….ać :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-30 11:08:12

. /SFD/2023/10/30/678fcf7ef9614bbd9b1e7f65f17c6786.jpg /SFD/2023/10/30/fcba256992c0487cb8a50b76cc9417dc.jpg /SFD/2023/10/30/933e0c70655c46fabf7de8d7c08d6dd7.jpg /SFD/2023/10/30/d3daa3a6b26045dca475db9105436327.jpg /SFD/2023/10/30/dc3bb1ac47f54d47886b6f9ff883af70.jpg

/SFD/2023/10/30/53fe532aeee7478da3f993d177d4aa66.jpg Mięśnie brzucha należy trenować tak jak każdy inny mięsień czyli dać im bodziec do wzrostu, a następnie czas na odpoczynek i pełną regenerację. Przy czym mięśnie brzucha można trenować większą objętością treningową gdyż one mają budowę anatomiczną głównie z włókien wolnokurczliwych i są po [...]

[...] g 8.Phoenix Labs Crack 300g - porcja 10g 9.Golden Pharma CARAT 300g - porcja 10g 10.Sarma-Com Meta-Human - porcja 7g tak jak ostatnio, w przesylce beda woraczki z numerkami zgodnie z tymi co powyzej. Porcje musicie dopadowac do numerków :) /SFD/2023/11/4/707329ef5ae249858c7e723cedc3948f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-06 06:12:47

no to jade jutro na drugie podejscie :) pierwsze robilem w piatek ale mnie nie przyjeli bo hemoglobina byla 18,5 przez odwodwodnie zapene ;/ A to nie dostałeś bana na kilka tygodni ? Jest cos takiego ? czyli w innym miescie tez pewnie nie bede mogl oddac bo maja ten sam system ;/ Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-10-30 13:22:48

[...] że moja prostata jest powiększona. Najgorsze jest to, że skóra napletka jest zaogniona i pojawiają mi się brązowe plamki. Jeden z lekarzy (dermatolog) powiedział, że to od stanu zapalnego, który tam występuje. Brałem mnóstwo leków, antybiotyków, maści, kremy i nic mi nie pomaga. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Marko-76 w dniu 2023-10-30 13:38:30