2023

/SFD/2023/3/15/9ad6d07c802341a2bd156174cde42efb.jpg Lubię wszelakie tipy treningowe, które mogą nam w pewien sposób pomóc poprawić wyniki w ćwiczeniach. Właśnie jednym z takich tipów jest tzw. łamanie sztangi, najczęściej stosowane podczas wyciskania leżąc. To działanie ma za zadanie wprowadzenie rotacji zewnętrznej w stawie barkowym i poprawę [...]

[...] w formie nakrycia głowy (w piwnicy czasem jest troszkę chłodno) Wariant powyżej 15°C - bez czapeczki Wariant 10 do 15°C - kapturek Wariant poniżej 10°C - gustowna czapeczka z pomponem /SFD/2023/3/15/e6ec234006174f9faae4fb59a70f99dd.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-17 19:04:48 Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-17 19:05:52

[...] Oczywiście na pewno na testosteron wpłynęła długa redukcja, ale mimo wszystko nie powinien być tak nisko. Dopiero jak zredukuję do tych 10%, odpocznę trochę, wejdę na masę i zacznę budować masę mięśniową, to ten testerom powinien skoczyć do góry, ale raczej nie do górnych granic normy. Zmieniony przez - angryuser w dniu 2023-03-15 18:15:31

[...] go nogami, a od przyszłego tygodnia już będę próbował coś ciekawszego robić i może według planu jakiegoś :-) Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg /SFD/2023/3/15/3f3aed5a63a746d6931415aac010d648.jpg /SFD/2023/3/15/b2ab3964eac9446fad72b12a698288c0.jpg [...]

żaba sie nie zna. mowil, ze jest 9/10 https://www.youtube.com/watch?v=SK3owgUtlr8 Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-15 17:57:29

Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg /SFD/2023/3/15/3f3aed5a63a746d6931415aac010d648.jpg /SFD/2023/3/15/b2ab3964eac9446fad72b12a698288c0.jpg /SFD/2023/3/15/31e7350e697d44788bf461aa819b3db4.jpg

Kerad :) /SFD/2023/3/15/30a4153162124f17b016d0b628b629b1.jpg

Środa - od poniedziałku do niedzieli miał być odpoczynek,bez aktywności - lecz rodzicielka zawołała i trzeba było pokręcić /SFD/2023/3/15/465415c90e774c64a40d05deb720c82b.jpg

Pany stosował ktoś cloma Swiss Healthcare? Nada się to czy lipa? Znalazłem tego trochę w pudełku, zakupione jakieś 2-3 lata temu z tego co pamiętam. Takie środki zdarzają się żeby wgl były wałowane?%-) Dawno nie było mnie w temacie 8-) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2023-03-15 16:07:27

[...] za taki natlok informacji ale chciałem przekazać wszystko co się da. Doradzcie mi, mogę teraz być na "lekkiej masie" żeby nabrać mięśni czy lepiej zredukować i zacząć? /SFD/2023/3/15/655c3e6d45684f738b1a1b2410c3c264.jpg /SFD/2023/3/15/702590e64ee44abb993727a7bcce3926.jpg /SFD/2023/3/15/da16e1732b0644ddb6eeb5a94e329bea.jpg [...]

A badałeś e2 i prolaktynę jak byłeś na mencie ? Bo e2 mogło być wysoko Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-03-15 15:26:46

. /SFD/2023/3/15/ccf0357e87d24883b0b353e0696471b8.jpg /SFD/2023/3/15/233e9de4074441cab7b62e799fa3471a.jpg /SFD/2023/3/15/a0034baa757d46528a3bc7bd76fbb7e0.jpg /SFD/2023/3/15/8eaba650dc2249fabd2270f49745d5c9.jpg /SFD/2023/3/15/245436de65dc4298b9a3b5454f73e303.jpg

Zapiekanki Sernik Frytki Makaron Lody /SFD/2023/3/15/437c271117b446c88b51c997d6790b3e.jpg /SFD/2023/3/15/2e961061355f4aa9ae2b43b4191734e7.jpg /SFD/2023/3/15/d881fc4ad3d34676a7aef34958f39582.jpg /SFD/2023/3/15/3ec83f7b33e7420b98fdcde4dc21d8de.jpg /SFD/2023/3/15/ab5e4c15821147e89d1b46f233188017.jpg

Dawno spiny nie było %-)8-) /SFD/2023/3/15/c4aa6ebf34bc4d3483b4704bfd57f32d.jpg

/SFD/2023/3/15/8327cfb362f34e02a80a39e506a32edc.jpg Zacznijmy od tego, że gdy celem treningowym jest budowanie masy mięśniowej dieta na poziomie mniej więcej to nie jest dieta. Trzeba iść w jedną stronę i jeśli budowa masy mięśniowej jest naszym celem to trzeba pilnować nadwyżki kalorycznej tak aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych [...]

/SFD/2023/3/15/8327cfb362f34e02a80a39e506a32edc.jpg Zacznijmy od tego, że gdy celem treningowym jest budowanie masy mięśniowej dieta na poziomie mniej więcej to nie jest dieta. Trzeba iść w jedną stronę i jeśli budowa masy mięśniowej jest naszym celem to trzeba pilnować nadwyżki kalorycznej tak aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych [...]

[...] temat. A już tak na marginesie, czy sobota i niedziela to nie jest zbyt długa przerwa. To chyba tyle. Pozdrawiam i czekam na info! To link ze zjeciem: https://photos.app.goo.gl/ghwM34Q3s88VrhS48 https://photos.app.goo.gl/mA4XzpN7K62KZSYm7 /SFD/2023/3/15/3c26af077b4f4f38842b14791a0f2121.jpg /SFD/2023/3/15/47d26700b18c4c45b7d7560bd0b1ef0e.jpg

/SFD/2023/3/15/58bd382738eb4b50b0364179f1a7f1da.jpg Tak na prawdę wszystko zależy od naszego zaawansowania. Osoby początkujące nie muszą kombinować za bardzo z progresją pod warunkiem, że podjedziemy do tego sensownie czyli dieta i przemyślany trening mamy ułożone. Pozostałe parametry treningowe podobnie jak tempo wykonywania poszczególnych faz [...]

[...] zejść przed masą? Czy zmienić coś w planie treningowym a może diecie? Dorzucam badania zrobione kilka miesięcy temu Testosteron 3,54 ng/mL norma 2,40-8,71 Po skończonej redukcji pewnie będę chciał je powtórzyć. O co powinienem je poszerzyć i czy dolne widełki powinny mnie niepokoić? Zmieniony przez - kurczakami w dniu 2023-03-15 16:16:03

[...] 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE - ćwiczę na czucie/pompe mięśniową. /SFD/2023/3/15/bcc0837c0cee46fa8ef14972baf8938e.jpg /SFD/2023/3/15/ec0e136859054dccb0f6a196c8020c40.jpg