2023

/SFD/2023/6/26/9a3f59b8c9a34dd59af1a8f1cdaea345.jpg Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na takie pytanie. Bo w teorii jeśli kontrolujesz swój stan zdrowia regularnym badaniami, trzymasz w ryzach poziom tkanki tłuszczowej, odżywiasz się zdrowo i w sposób zbilansowany to nie powinno być problemu. Jednak w dużej mierze to też kwestie osobnicze i [...]

/SFD/2023/6/26/80a4c40afe394ee39a57dafa2c2374a2.jpg Nie rozpisałeś w jakie dni wykonujesz poszczególne treningi, a rozmieszczenie ich w skali tygodnia jest istotne. Między pull, a legs musisz mieć co najmniej jeden dzień przerwy, ale jak w pull idziesz ciężko to ja bym zamienił kolejność i zaczął od treningu pull. Kolejność treningów powinna być [...]

/SFD/2023/6/26/10e32eb61f444c418fe2b579bc5d418c.jpg Sam trening siłowy w doborze ćwiczeń jest całkiem dobry. Oczywiście mam jeszcze coś do poprawy. Istotne jest abyś notował progres ciężarowy. Możesz wykonywać wszystkie serie tym samym ciężarem w ramach ćwiczenia, ale już na następnym treningu powinieneś dodać jakąś wartość obciążenia. Po drugie [...]

/SFD/2023/6/26/2fbf3742ab0440e3a2a447399dc97f98.jpg Rzadko się zdarza żeby nadmiar skóry pozostał od dzieciństwa, generalnie rośniemy i razem z naszym wzrostem też powierzchnia skóry się zwiększa. Dlatego jeśli nie mamy dużej otyłości na brzuchu to nadmiar skóry na brzuchu raczej nam nie grozi. Natomiast jeśli widzimy, że brzuch jest odstający to [...]

A ja mam inne pytanie. Jaki ostatecznie jest werdykt na temat "Liquida"? :-) Proch czy Liquid?... W co inwestować czy bez znaczenia?...jakieś ogólne wnioski się pojawiają już? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-06-26 19:35:51

[...] swojej świetności wyjaśniłby Adama , Chris był w 1 lidze ale jednak do ekstraklasy się nie przebił Arreola przecież z Adamkiem walczył i przegrał i to w 2010 gdzie młodzi byli , a Adamek to dobrze odżywiony Cruiser jest ... nie oszukujmy się to gdzie Kownaś do Adamka i ambicjami o pas mistrza Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/26/2023 8:10:46 PM

[...] niestety nie wyszło i jeszcze w końcówce się zgubiłam. K 10/38, tragedii nie ma, ale mogłoby być lepiej. Nie mogę się zmusić do szybszego biegania, nawet na zawodach. /SFD/2023/6/26/3a64b7fc54954f5ca38be2c393926080.jpg /SFD/2023/6/26/df604a86c2734bbf946430ce627ea111.jpg /SFD/2023/6/26/c78257f89cb04db39a7f7a745e47ab99.jpg 26.06 niedziela [...]

/SFD/2023/6/26/f624d3f40c504bab9c4323defca93e88.jpg Osoby początkujące, które wcześniej nie miały styczności z treningiem siłowym i kształtowaniem sylwetki często myślą, że w okresie budowania masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej stosuje się różne plany treningowe czy ćwiczenia. A rzeczywiście baza ćwiczeń bez względu na cel naszych [...]

[...] ocenę końcówki swoich pompek w Radzyniu gdzie potwierdziłes to co od dawna Ci pisze A i jeszcze jedno pewnie u Ciebie w wątku będzie więcej fachowców co do pompek a może i nie zgadzających się z moimi uwagami więc może być ciekawiej, bo tu dział ledwie zipie, czasami cały dzień nikt nie pisze Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-26 20:37:23

[...] tak jak chcesz może pierwszy film z róznych ustawień kamery sobie wybierzesz które będzie ci najbardziej pasowało do oceniania . Tempo wykonywania też zróżnicuję i ustawienie poręczy. Wiadomo głównie chodzi mi o klasyczne a te poręcze to tak przy okazji :-) No dobra będę wstawiał u siebie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-26 20:50:44

/SFD/2023/6/26/6854216121984721a76623f21e0936cf.jpg Dobór obciążenia treningowe nie jest łatwą sprawą dla początkujących. Najczęstszy scenariusz jest taki, że osoba początkująca przecenia swoje możliwości. W jaki sposób? Każdemu wydaje się, że jego forma jest lepsza niż jest w rzeczywistości. To jest złudne bo każdy facet jak idzie na siłownie i [...]

A ja mam inne pytanie. Jaki ostatecznie jest werdykt na temat "Liquida"? :-) Proch czy Liquid?... W co inwestować czy bez znaczenia?...jakieś ogólne wnioski się pojawiają już? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-06-26 19:35:51 Mam squiba liquid i zawsze byłem zadowolony

Najlepiej pasowało by mi takie ustawienie kamery jak na moim filmie powyżej gdzie dokładnie widać czy klata,brzuch i biodra równo schodzą do ławki No i też widać czy barki są niżej niz lokcie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-26 20:58:21

Ja to czekam aż się wypowie Dziki Trener Wypowiedział się, ale nie o Prigożynie. https://www.youtube.com/watch?v=iSt5qcCKpdQ&t=253s A ten znowu nafryzgany%-) Btw Jeszcze jest jeden" expert " %-) https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1668545593JmIxqDAKDXCeT2YAKdjFlK.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-06-26 22:58:35

Tak poważnie, to dla mnie była zwykła ustawka , pirozyn ponoc miał zrobić " zamach stanu " %-) Putin ponoć o tym wiedział dużo wcześniej %-) i nie reagowal, komedia i cyrk (tak samo jak z wirusem)sprzedawany przez media %-)%-)%-)%-)|-)|-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-06-26 23:35:46

[...] Gram mięsa za 300 to przesada Co do jakości GH to okazuje się, że lepiej brać te niedosypane o czystości 98% niż te przesypane o (nie)czystości 95%. Słyszałem to już gdzieś wcześniej i najpierw myślałem, że chłop tak gada, żeby wypchnąć swój towar. Pytałem dwa razy czat gpt o to i potwierdził. Zmieniony przez - Vizun w dniu 2023-06-27 03:09:42

[...] półtrwania 3 dni, a ja potrzebuje jej mieć tylko 100mg w sobie w danym momencie, czy dawkowanie 100mg co 3 dni jest logiczne? Bo na 100mg ED czułem sie na początku ok, ale po 3 dniach wydaje się, że się troche skumulowało, bo coś mi ciśnienie skoczyło. Jestem dosyć wrażliwy na sterydy. Zmieniony przez - Martin9999 w dniu 6/27/2023 4:29:13 AM

Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]

[...] byłem bliziutko niego,po zaliczeniu jego ludzie czekali ile podam na 2 a on w tym czasie mógł mobilizować dlatego na 2 zadysponowałem 147,5kg i z 3 było podobnie nie wiedziałem jak długo mogę nie podawać i raczej rozkojarzony podchodziłem pod 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/Wh92BaPhSUo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-27 07:24:32

Opisane ćwiczenie stanowi bardzo dobre uzupełnienie dla pompek na wąskich poręczach, wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, czy wariantów wyciskania francuskiego. Funkcjonalnie odgrywa podobną rolę jak prostowanie ramion z liną wyciągu górnego, zza głowy.  Prostowanie ramion z liną wyciągu dolnego nad głowę - zaangażowane [...]