2023

Wyniki skladu ciala robione w maju: /SFD/2023/2/6/8b91a874c1764c3fb6a13622fc5e2824.jpg Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/6/2023 5:49:34 PM

[...] od gornej granicy by sprawdzic i w razie czego dopiero wtedy zmieniac bo mialem parcie, jadlem czasem wiecej tez z lekcewazeniem ze moge zjesc wiecej, teraz ustalilem sobie stala ilosc kcal, poznam swoj organizm, zmasuje na spokojnie Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-29 00:51:12 Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-29 00:51:34

Nick Walker /SFD/2023/1/21/35a77e63d2234ffebf308d7ca57b2060.jpg /SFD/2023/1/21/514a3ee1406f4590993d95f1b802d5d4.jpg

Zdrowych, wesołych i stabilnych stężeń ;-) /SFD/2023/4/7/79f3853de2c847368852a0b682423ade.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-07 09:36:02

W każdym razie tym wywiadem to się już bardziej pogrążył niż tą wpadką z dopingiem . Ręce opadają jak się to słucha. . I to nie tylko moje zdanie. /SFD/2023/8/1/8db07cbbd86e4e17a5c576a083779ba6.jpg /SFD/2023/8/1/8bd5555b491343ab8ed73692f384a19d.jpg

[...] wyglada edit w zasadzie nmie jest tak zle, zalezy to tez od pory dnia i byc moze od tego ze dzis trenowalem dopdatkowo brzuch, ale jest chyba najbardzej "zalany" na moim ciele, bo na klacie widac mi mostek, zebra tez sa widoczne itd.. Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-28 01:07:22 Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-28 01:15:27

[...] tego ze dzis trenowalem dopdatkowo brzuch, ale jest chyba najbardzej "zalany" na moim ciele, bo na klacie widac mi mostek, zebra tez sa widoczne itd.. Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-28 01:07:22 Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-28 01:15:27 Tak, masz łapać mięśnie i odpowiednio się odżywiać a nie redukować z kości na ości

[...] 10k krokow. Jem aktualnie okolo 2100-2200 kcal dziennie. Makro 40% wegli, 30% bialka, 30% tluszczu ok. Myslalam, ze teraz okres sie utrzyma skoro po swietach sie pojawil no i wiecej tluszczu w diecie dorzucilam ale niestety znowu sie spoznia... Jakies opinie, rady? Bede bardzo wdzieczna :) /SFD/2023/2/4/f20c3b66178c496abd8fe10a48f46401.jpg

[...] 59.5kg (2680 kcal) średnia: 2730 kcal 15 sierpnia: 58.8kg (2640 kcal 16 sierpnia: 59.4kg (2830 kcal) 17 sierpnia: 59.8kg (2690 kcal) 18 sierpnia: 59.1kg ( 2670 kcal) 19 sierpnia: 59kg średnia: 2700 kcal średnia całość: 2700 Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-20 01:29:29

Witam, z początku powiem że jestem osobą początkująca na siłowni I z ciekawości obliczyłem FFMI wyszło 24.5 Czy to dobry wynik? Poniżej przesyłam analizę składu ciała. /SFD/2023/9/27/145c477eb1d24a2ea32ac4051aac9b1f.jpg

Takie pytanie z mojej strony od momentu gdy zacząłem podawać hcg zauważyłem ciulowe samopoczucie dzień po przyjęciu jakiś taki przyj**any lekko chodzę można jakoś większe saskich w dłuższych odstępach czasu lub zmniejszyć dawkę tego hcg ? Bije 250ui w odstępach tak jak pisaliście żeby podawac Zmieniony przez - glowww w dniu 2023-01-11 07:10:56

E2 możesz trzymać ze 20-40 oczek nad widełki jak nie ma Gino i czujesz się fajnie no i prolka w normie ma być ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-01-11 19:22:20

Za niskie e2 być nie może jak i prolka ją na pół normy trzymać Ari zmień na symex 12.5 mg Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-01-11 19:27:18

Tak symex zawiera exemastan czyli w skrócie exe Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-01-12 18:05:52

Zrobiłem badania teść lecie 2xweek 200mg hcg 250ui e3d 1/4 armi e3d samopoczucie Ok chociaż czasem mam wrażenie ze jestem delikatnie przymulony /SFD/2023/2/1/115c6cb13c4e4da4aecf3d525f2257b8.jpg

Hormony ok, policystycznych jajnikow nie mam. Poki nie trenowalam i jadlam bez wiekszego zastanowienia, okres byl jak w zegarku. Ginekolog mi powiedzial, ze to prawdopodobnie za duzy stres dla organizmu - za duzo treningow, za malo kalorii? Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/4/2023 11:14:46 PM

Okolo 10k krokow dziennie. Niby 2200kcal wydaje sie calkiem sporo... Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/5/2023 11:11:49 AM

[...] na lekkim deficycie i teoretycznie chudnac ale nie chudne :) Waga trzyma sie w miejscu no ale tez nie o chudniecie chodzi... Bardziej o powrot okresu + ksztaltowanie sylwetki. Postaram sobie zrobic analize skladu masy ciala zeby wiedziec jak to teraz wyglada pod katem zawartosci tluszczu itd... Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/6/2023 5:14:14 PM

[...] w tluszcz... Raczej z 28% tluszczu nie powinnam miec problemu z okresem. Oba badania wykonane na czczo. Pierwszy na wadze z jakimis przekaznikami w rekach. Drugi na lezaco z przyklejonymi sensorami - jeden na stopie, drugi na dloni. Impedencja za pierwszym razem 340Ohm, za drugim 304Ohm. Zmieniony przez - anya77 w dniu 2/11/2023 12:39:34 PM

[...] i jak sylwetka wyglada, dlatego warto robic regularnie zdjecia, a jak zalezy ci na pomiarze bf (choc nie wiem po co, liczy siebi tak jak sylwetka wyglada), to zwykly faldomierz zrobimto w warunkach domowych najlepiej. O wlasnie, widze ze Nefretam napisala to samo, i bardzo slusznie :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-11 13:08:54