2023

16.12.2023 DT Siłka była, ale za licho nie pamiętam co tam podziałałam... Na pewno założenie było, ze robię nie za ciężko górę - bo następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na [...]

[...] mają respektu do tego dystansu i nie uważają tego za wielki wyczyn wymagający przygotowania. Ps. Po tym jak przebiegłam swój pierwszy półmaraton z przeszkodami mój trener na pytanie o górskie 100km powiedział że to minimum 2 lata przygotowań. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-01 10:30:31 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-01 10:31:37

Lecimy dalej, dzisiaj mone urodziny pełen luz! A tutaj parę fotek jezcze z soboty, 30stka zonki. /SFD/2023/4/3/fcc7aba5e9044ebcba5433844e4c501b.jpg /SFD/2023/4/3/c5ebff07263142408803cab4125d5e87.jpg /SFD/2023/4/3/abd29dec7a3d41c5ac8338e021097cd2.jpg /SFD/2023/4/3/702dd2e30a304814921957f136077f00.jpg [...]

WTOREK - samopoczucie coraz lepsze -- trochę pokręcone w realu /SFD/2023/2/28/a008aeed150f4ed6aa3ff1b6f6126094.jpg /SFD/2023/2/28/92cfecad1c3a4ddaa9ced35d5cbe8a1b.jpg /SFD/2023/2/28/96ca76e44732448686f0745db9a27b79.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-02-28 17:22:37

[...] nie wzięło się z niczego Piękne zmęczenie na koniec ,przyjemne kilka godzin na powietrzu ,150kg na pomoście raczej nie jest warte z rezygnacji z takich przyjemności /SFD/2023/3/29/9a1f880f947446fb8efcfad7456257d0.jpg /SFD/2023/3/29/5812a32c19dd463ebd955169b1a94c5c.jpg /SFD/2023/3/29/6a10212bd88e4fe5b81a3813be4f15bb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] najpierw pod stromą górę asfaltem ,a póżniej jeszcze bardziej stromą w lesie do wieży widokowej około 1km ,po tych stromiznach ciężko wejść a i nie lekko zejść }:-( /SFD/2023/4/21/44324d014f29452bb9026c161d3c6c49.jpg /SFD/2023/4/21/8900d0968ea546f0b85f29171d214199.jpg /SFD/2023/4/21/ac9800e6b7a84406af1da8170bcc17ef.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] cudo :-D Sporo pod górę z nachyleniem 2-4procent ,najbardziej wymagająca wspinaczka to płonina --przez większość trasy 9 procent , przewyższenia wyszło sporo /SFD/2023/5/3/19a08d5cba9a42909ee151bc15d2df38.jpg /SFD/2023/5/3/a2709843a1ce45cc9bb64f1911a40998.jpg /SFD/2023/5/3/5e684fb1c84048eaa1de9c5977fbd906.jpg Zmieniony przez - Jawor50 [...]

, /SFD/2023/5/3/c0e5555a420c44bbb106e1ea4b877dd2.jpg /SFD/2023/5/3/b750d19598d34642ab85be0ce79fc911.jpg /SFD/2023/5/3/ea1194e6991a4277b027df0d5491b85c.jpg /SFD/2023/5/3/7ccd56b7ad1f4573a1368b285fde9603.jpg

, /SFD/2023/5/12/1a194b6950e74322a381d79eea76a379.jpg /SFD/2023/5/12/092157fc0a254dc39bbaccd604e8e70d.jpg /SFD/2023/5/12/c6950cbfa6ea4878910fabb077642130.jpg /SFD/2023/5/12/d7c9ea18fea34781ae09e098bc000b24.jpg

SOBOTA -- pogoda nie najlepsza , lecz ma być raczej gorzej ( mocne wiatry ) ,to trochę pokręcone /SFD/2023/12/16/36c30a86c6064cd6855162933cdc206e.jpg /SFD/2023/12/16/7e94b1066c9f44869ed679dffb3cd443.jpg /SFD/2023/12/16/8e76d7273ee5424ab879694a2b8b9cee.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-16 19:40:55

obecna forma o ile można nazwać to czymkolwiek. /SFD/2023/9/17/42a692483a524449bdb3d5c4321481d0.jpg /SFD/2023/9/17/697557048221432bba5ca225ebd7a5f2.jpg /SFD/2023/9/17/f28926fbfb394756a16dcabf879cdacf.jpg /SFD/2023/9/17/64cc2468e21e42e7a6d7cb2770677c75.jpg /SFD/2023/9/17/86e173a180c342b1a0abd6583ab08ce0.jpg

Pozostałem na masie, a teraz ciśniemy 100% redukcja z dopiętą “miską”. %-) Reasumując pomiary: 8.10.2023 Biceps - L 40/ P 40.5 Klatka - 116.5 Talia - 87 Biodra - 93.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 41.5 Udo - 56.5 Tłuszcz - 11 mm Waga - 90.8 12.11.2023 Biceps - L 41/ P 41.5 Klatka - 118 Talia - 90 Biodra - 95 Przedramię - 20 Łydka - 42 Udo - 58 [...]

[...] koleżanka, też otyła i niećwicząca, opowiadała jakieś dyrdymały o tym, jak niechcący zapisała się na wf na studiach na siłkę i miała się podciągnąć. I rzekomo tak ją tam jacyś kolesie dopingowali, że się wzięła i podciągnęła. Ot, siłą woli ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-01 21:28:10 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-01 21:29:35

[...] mają jakiś sportowy background wcześniej i dlatego im lepiej idzie itd itd - akurat dziś całkiem przez przypadek natrafiłam na te relacje trenera którego cenie, myślę że pasuje tu bardzo dobrze :-) trzeba skupic sie na sobie i tyle :-) /SFD/2023/6/2/17c388819a4b4508835260efc98cfbbc.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-02 11:19:53

[...] itd - akurat dziś całkiem przez przypadek natrafiłam na te relacje trenera którego cenie, myślę że pasuje tu bardzo dobrze :-) trzeba skupic sie na sobie i tyle :-) /SFD/2023/6/2/17c388819a4b4508835260efc98cfbbc.jpg Trenowalem wyczynowo sporty siłowe mam znajomych co dalej startują wiem jak to wygląda... Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] itd - akurat dziś całkiem przez przypadek natrafiłam na te relacje trenera którego cenie, myślę że pasuje tu bardzo dobrze :-) trzeba skupic sie na sobie i tyle :-) /SFD/2023/6/2/17c388819a4b4508835260efc98cfbbc.jpg Trenowalem wyczynowo sporty siłowe mam znajomych co dalej startują wiem jak to wygląda... Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Podróbka ? /SFD/2023/6/24/e5a2fe3031e0483990bb2c91e3db7c0c.jpg /SFD/2023/6/24/f4ecb95511844505980c0a8102887c1a.jpg /SFD/2023/6/24/6fa0d73d0019478dbcd7e7ae435c701b.jpg /SFD/2023/6/24/02e6c5e8b68b43c5a7d0af2c155d1331.jpg /SFD/2023/6/24/fbc6ae75e0a14df59e36c1f07cb4673f.jpg Zmieniony przez - touch w dniu 2023-06-24 14:31:16 Zmieniony przez - touch w [...]

[...] mogła przyjść i zostałem w domu, więc w tym tygodniu 3 treningi były, choć jakiś zmęczony byłem cały tydzień :-( Parę fotek Żurek Sushi i serek Stek Jajecznica Pizza /SFD/2023/4/14/aca85500926f4ede98bd02c2f4242235.jpg /SFD/2023/4/14/9d7f9ef362894c048a4011c6d7afb492.jpg /SFD/2023/4/14/a8c4d80406304162b9d4cc798465f8a8.jpg [...]

31.07.2023- trening 53 Comp. Squat: 36,5kg/5, 46kg/5, 55,5kg/3, 73,5kg/3,78,5kg/3, 82,5kg/10, 78,5kg/3, 73,5kg/9 BB Row: 60kg/7x3, 50kg/12 Comp. Bench: 28,5kg/5, 35,5kg/5, 42,5kg/3, 57,5kg/3, 60,5kg/3, 64kg/12, 60,5kg/3, 57,5kg/10 "Sumo" Good Morning: 70kg/8x4 DB Biceps Curls With Rotation: 17,5kg/8x3, 12,5kg/15 Przerzucony: 10 403,5kg (+ 863,5kg [...]

03.08.2023- trening 54 Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 104,5kg/3, 111kg/3, 117,5kg/10, 111kg/3, 104,5kg/10 45* Incline DB Bench: 22,5kg/7x3, 17,5kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8x4 Hammer Grip Pull Ups: +7,5kg/6x3, BW/8 DB Rolling Skull Crushers: 12,5kg/8x2, 10kg/10, 7,5kg/13 Przerzucony: 10 186kg (+921kg od ostatnich "trójek") Ciągi [...]