2023

10.05.2023 - Leń, a nie fikanie. Jakoś tak się nie składało. Trochę pochodzone, miska bez nerwów. Ot taki sobie dzionek. 11.05.2023 DT Trenio - lekki powrót do planu, gdzie były HT, trapek i bułgary (ostatni był równo miesiąc temu). Do bułgarów nie dotarłam, za to HT zrobiłam uczciwe, trapka też. Trochę taki obliczony na siłę trening - w HT [...]

[...] info: ,,Yohimbina zwiększa poziom noradrenaliny we krwi, która pobudza hormonowrażliwą lipazę do rozpadu trójglicerydów. '' Dzień przed badaniem przed cardio wrzuciłem 5mg yoszki. Możliwe, że jedna dawka już namieszała ? %-) Jestem wrażliwy na yohe, bo nawet po 5 mg pół dnia mnie telepie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2023-05-12 09:44:12

No i słodki glupol z wczoraj. Tak panna rośnie. Zaraz pół roku będzie….. /SFD/2023/5/12/eb3442db4b5f44929040ff9ada43237c.jpg /SFD/2023/5/12/04151eccb2e64e10bc132ec6c156b90e.jpg

[...] Widzisz ze ktokolwiek PR robi jak struna? To nie blad i nie trzeba z tym walczyc, a juz napewno nie musisz regresowac z ciezarem przez taka technike. Po prostu jak troche porobisz ten ciezar to bedziesz silniejsza i sie wykon poprawi na tym ciezarze, ale na kolejnym wyzszym bedzie to samo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.05.2023 10:53:05

Madzia,bo ja te ciagi lubie robić na wzmocnienie doopki i nóg. I widzę jak fajnie czasami faceci - babki rzadko widzę na konkretnych ciężarach - wypinają klatę i ida z nóg. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-12 11:16:12

/SFD/2023/5/12/42949bbd3dbf49108d5c9a817d561889.jpg Powiem Ci z doświadczenia żebyś nie robił nic na własną rękę bo to, że znalazłeś ćwiczenia nic nie znaczy. Jesteś bardzo młody więc masz możliwość korekcji wad postawy, ale te nie biorą się z niczego i najczęściej trzeba jakiegoś przemyślanego działania aby wadę zmniejszyć bądź zatrzymać jej [...]

Jedzenie to istotny element naszego życia. Jest to nie tylko nasza energia, ale także źródło istotnych składników odżywczych wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego.  Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy [...]

/SFD/2023/5/12/67baf7aacda14e018b2233bdd7777d4e.jpg Żeby cokolwiek zmienić w sylwetce trzeba podejść do tego z jakimś sensownym planem, a u Ciebie niestety kuleje plan działania. Po pierwsze dieta. Facet ważący prawie 90kg nie może jeść 2000kcal bo więcej jedzą aktywne kobiety. To jest prosta droga do tego aby sylwetka w ogóle się nie zmieniała bo [...]

Ech, przykro :( Dziewczyny, a macie doświadczenie z wkładkami miedzianymi? Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-12 12:26:32

Lecę enant 250 e5d 3 tydzień. Cel przez pierwsze 2 miesiące cyklu: redukcja. Zrobiłem badania (3 dni po lotce). Wyniki poniżej. Zbijać estro czy jest ok? Mam w zanadrzu exe. Proszę o poradę. /SFD/2023/5/12/122f7e38ee564d628b16f0ac7cfe2b92.jpg

10%bf z Twoich poprzednich fotek, to raczej nie będzie, gdzieś tu chyba wkradł się błąd w pomiarach? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-12 12:53:33

Ja czasami jak dokręcę śrubę, to czasami czuję się lepiej, niż jak nastolatek, może dlatego, że za młodu aż tak nie ćwiczyłem i nie trzymałem się sztywno założeń diety. A no i tak, wiek to tylko liczba, zależy, jak kto się czuje na siłach :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-12 12:58:31

[...] zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę? Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę? Jakiś booster testosteronu po? Dzięk Zmieniony przez - PatrykPatrykxd w dniu 2023-05-12 13:33:45

/SFD/2023/5/12/ff6c8590224c44d89d1394dd7ad3cf21.jpg Ogólny poziom tkanki tłuszczowej jest dość zwodniczym parametrem ponieważ ilość tak na prawdę nic nam nie mówi. Ważniejszy jest sposób rozlokowania tej tkanki tłuszczowej. W przypadku mężczyzn 12 % tkanki tłuszczowej najczęściej już jest bardzo fajnym wynikiem i mięśnie brzucha powinny być już [...]

[...] cały metabolizm i tu większość ludzi właśnie ma ścianę i brak efektu a wiadomo że im dużej na diecie tym mniej się chce ruszać dlatego że właśnie jest ten mechanizm który chce żebyśmy wiedzieli na dupie jak jest brak jedzenia aby przetrwać a tu właśnie trzeba dalej robić swoje Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-05-12 14:26:11

/SFD/2023/5/12/12948ba27e824d1fb6c74c06d5e3d275.jpg Jeśli ktoś wspomina o krótkiej przerwie to mam na myśli tydzień czy dwa, a nie 7 miesięcy, ale tak czy inaczej jeśli nie będziemy mieć definitywnie czasu na trening to musimy się pogodzić z tym, że spadki w sile i ogólnej formie nastąpią. Tylko utrzymywana aktywność jest w stanie zachować nasze [...]

[...] jakieś 10cm nad klatą 8 x 1 x 120kg WL-wąsko 12/11/11 x100kg Ladmine press -- stojąc jednorącz koniec sztangi 4 x 8 x 35kg wiosło na ławie hantle 6 x 6 x 40kg w leżeniu hantel za głowę 3 x 12 x 40kg stojąc oburącz krążek prostowanie ramion 4 x 12 x 25kg Face pull --guma fioletowa 3 x 20 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-12 15:07:18

Zejście na 120mg testa tydz podawane co 2 dni podskórnie /SFD/2023/5/12/693c16a049ee46c196f7bd40d770a56b.jpg /SFD/2023/5/12/05d53b28d00c4866aaca5700ccf35880.jpg

Wiem, że jest luźno jeśli chodzi o wf, bo jest nacisk na ilość(te 300k), ale chcę zbudować spoko formę. No i właśnie te pompki - nie wiem jak wymieszać te aktywności kalisteniczne z żelastwem a w miarę możliwości chciałbym i to i to. W jaki sposób Ty trenujesz będąc w wojsku? Zmieniony przez - biwenef w dniu 2023-05-12 15:16:01

Jak na redu to e2 do normy trzeba by zbić ankiete się wypełnia exe jakie jest stezenie ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-05-12 15:29:34