2023

. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2023-06-19 18:34:47

[...] przyszłej próby, nie możesz tłumaczyć że Twoja waga czy postura powoduje większy problem, bo to nie przeszkadza w dotknięciu klatką podloza :) A no i masz rację przy pompkach na komendę zejście do ziemi nie ma racji bytu bo goście by to wykorzystywali i się kładli dając odpocząć mięśniom. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-19 17:42:11

Żyjemy w świecie, gdzie elektronika jest dosłownie wszędzie. Migające ekrany znajdują się niemal w każdej witrynie sklepowej, smartwatch co chwilę wibruje przy nadejściu wiadomości, na wyciągnięcie ręki można sprawdzić co dzieje się na świecie, napisać do znajomych czy rodziny wyciągając smartfona.  Podsumowanie Odpowiednie strategie mogą [...]

[...] co by tu można było rozluźnić i nie trzymać w napięciu dla ładnego wyglądu ale moja nierówna praca bioder i ramion no tego to bym sie z chęcią pozbył .Ale utrzymać taką pozycje kija 40 min. to dla mnie na razie marzenie może kiedyś się spełni :-? Po Radzyniu biorę się za pompki na golasa :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-19 16:20:26

Niestety z licznych opublikowanych badań naukowych wynika, że osoby wykonujące tatuaże mogą cierpieć z powodu rozmaitych zaburzeń, kompleksów, niskiego poczucia własnej wartości lub po prostu nie lubią swojego ciała i chcą je „ulepszyć”. Więcej na ten temat: TUTAJ  Pierwszorzędowe aminy aromatyczne (PAA) Pierwszorzędowe PAAs to jedno- lub [...]

Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]

Hej. Dosyć dawno nie zaglądałem. Co słychać? Kiedy urlopujecie? Ja w weekend przebiegłem "maraton 7 jezior" - 44 km i było mega fajnie :-) /SFD/2023/6/19/1c270d0b59674211aec1855351152488.jpg /SFD/2023/6/19/ea180577ebfe458981581c1ed8c3bed6.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-06-19 15:15:55

/SFD/2023/6/19/7f499f6f14db48fe84a8040e7b8a5d1b.jpg Osobiście jestem zwolennikiem u początkujących konkretnego planowania cykli treningowych i jeśli masz w planie zaplanowane 4 serie po 10 powtórzeń to tego się trzymaj bo łatwiej Ci będzie obserwować progres treningowy. Natomiast co do zakresów powtórzeń to mimo wszystko uważam, że wszystko się [...]

[...] *20kgx10/20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx8 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x20 Wrzucam parę posiłków /SFD/2023/6/19/f2fe6e89c0454f87b3ed85925d890992.jpg /SFD/2023/6/19/bb9faaf232b14348b43389cef797d7a3.jpg /SFD/2023/6/19/9739b42f6bf84e4fbc7a2a245d91da82.jpg [...]

[...] zastanawiam się czy dalej redukować. Przesyłam zdjęcia aktualne ,miesiąc temu są na początku tematu bo nie mogłem ich jakoś dodać jeszcze raz. Proszę teraz o opinie /SFD/2023/6/19/df2040cf2ffa486cac54e827a53f54be.jpg /SFD/2023/6/19/2b365af9c1284809b1e743bd6deb8313.jpg Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-19 13:37:37 Zmieniony przez - [...]

/SFD/2023/6/19/80d402e1a5284adc9cca27cc8de4bfc4.jpg Najpierw musiałbyś podać więcej informacji o sobie i co to znaczy nadwaga. Bo jeśli tej nadwagi jest 10-15kg to zupełnie inna sprawa gdy jest jej 40kg. Tak czy inaczej potrzebna jest przemyślana redukcja, a jeśli jakieś mięśnie masz pod tkanką tłuszczową to redukcja je odsłoni. Idealną sytuacją [...]

nie twoje dziecko (dorosłe co warto dodać) nie masz ślubu z matką ... a i tak musisz płacić alimenty https://youtube.com/shorts/FWK-NhTACxM Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/19/2023 5:28:42 PM

[...] ponadgimnazjalnej. Także tak to po prostu wygląda. Możesz jeszcze coś tam podrosnąć, ale raczej o pozycji centra w NBA bym zapomniał. Zmieniony przez - Texo1996 w dniu 2023-06-19 13:00:39 Zmieniony przez - Texo1996 w dniu 2023-06-19 13:01:08 Zmieniony przez - Texo1996 w dniu 2023-06-19 13:04:05 Zmieniony przez - Texo1996 w dniu [...]

/SFD/2023/6/19/a04d6521c5c94709abaf2ea18a119c38.jpg Skoro chcesz tylko suchej oceny planu to można to zrobić jednak dobrze by było wiedzieć chociaż na jakim stopniu zaawansowania jesteś bo inaczej się ocenia plan dla początkującego, a inaczej dla zaawansowanego. Pierwsze co rzuca się w oczy to ilość przysiadów i martwego ciągu. Z jednej strony [...]

/SFD/2023/6/19/dc1f98a19922492db5c0bb0de54c05f1.jpg Szkoda, że nie napisałeś jak wyglądał wcześniejszy plan treningowy. Jak idzie aktualnie redukcja? Bo jeśli jesteś od stycznia na redukcji to już na prawdę powinny być solidne. A jeśli redukcja solidnie spowolniła to warto by było okresowo podbić kalorykę diety, aby dać ciału troszkę oddechu od [...]

[...] na poniedziałek ten trening. Akurat od przyszłego tygodnia te poniedziałki będą luźniejsze bo starszy nie będzie miał zajęć po południu. Na koniec foty z działki: /SFD/2023/6/19/b312f30b8038463584bf9cfe678f754b.jpg /SFD/2023/6/19/7d97653d7a4a4863ab6e9283c81dc488.jpg /SFD/2023/6/19/cefe9e3690604ceaa0e54f9e9575a679.jpg [...]

Ponawiam pytanie, Masti czy ocenisz wszystkie ostatnie filmy i podsumujesz punktacje po trzech filmach ?, bo już się pogubiłem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-19 10:56:22

Coś ns rozruch poranny. ;-) /SFD/2023/6/19/23d8e00e1f7b42db9bc762c7a1f8b29c.jpg

[...] Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini 4. Suszona ciecierzyca *ziemniakow było więcej niż na zdjęciu %-) /SFD/2023/6/18/49032a4cd31748aab6a74e5efe84cc5f.jpg /SFD/2023/6/18/043e69a6fe5944298075c9a338403d4a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/06/2023 00:03:08 Jak później [...]

[...] brody. No i czy ten spacer farmera to dobry pomysł zamiast szrugsow I wznosow na palcach, czy warto robić farmera jednorącz dla stabilizacji czy wystarczy mi stabilizacja z planka i pallow Press na gumie w inne dni. Fakt mogłem lepiej ubrać w słowa te pytania odrazu A nie zaznaczyć w planie tylko Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-19 09:10:46