2023

Wolę nic nie robić w wojsku i zgarniac więcej jak 4 na czysto niż jak d**** robić 12 h za 3 tysiące z groszzami Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-04-27 23:10:12

[...] 15:00 Manchester Utd - Aston Villa 15:00 Newcastle - Southampton 17:30 Liverpool - Tottenham 01.05. 21:00 Leicester - Everton 02.05. 21:00 Arsenal - Chelsea Zaległe spotkania 28 kolejki 03.05. 21:00 Liverpool - Fulham 21:00 Manchester City - West Ham 04.05. 21:00 Brighton - Manchester Utd Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-04-27 23:16:21

[...] w plecach barki biceps triceps a jakby klatka piersiowa stoi w miejscu klatka ładnie widoczna z boku ale od przodu jakby jej nie było jak by była sucha I dziwne sutki /SFD/2023/4/28/0c98c3b2e7304d298dca20b93f50bc2e.jpg /SFD/2023/4/28/5aa0b402659843a8b10930c1b667f051.jpg /SFD/2023/4/28/cb22962841f9405e8031188e734b72aa.jpg [...]

Kleik Kurczak z ziemniakami Lody wlasnej roboty /SFD/2023/4/28/c4885b1c5d40445f89a754bf972b001e.jpg /SFD/2023/4/28/77208a8b0a724d8a933184f6522c5bcf.jpg /SFD/2023/4/28/9674caacfa5b4805ab4dda5d22930129.jpg

. /SFD/2023/4/28/b584d68db891432fb07678e29c91a251.jpg /SFD/2023/4/28/19959637bdca4aa2a4afd608cf38b7e9.jpg /SFD/2023/4/28/d2c125bd9bd549f29ed79563e181a4b0.jpg

Dzień odpalony /SFD/2023/4/28/ed36896921b443abad12a45f445c296f.jpg

. /SFD/2023/4/28/2e71e84907d640879035ccc558b744c0.jpg /SFD/2023/4/28/7f82cc2a8de744c5bcf9be471111e6c9.jpg /SFD/2023/4/28/f1711ac5a5524925979e3f831f88d286.jpg /SFD/2023/4/28/ef9fbbf59de5413bbf62e959334f3d6f.jpg /SFD/2023/4/28/25af2ad3ace94dee96b53d24f66d6b6b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-28 05:22:47

. /SFD/2023/4/28/ec146c67a405436a8c03e1414a6ceca6.jpg /SFD/2023/4/28/1e3e76f52fbd432588b8494374f9dc35.jpg /SFD/2023/4/28/d029e2f3e84743f5981dc19bc3c7b6f7.jpg /SFD/2023/4/28/14a4ac71358245508fc0b00b3e28992a.jpg

Hej! Ostatni dzień! Wytrzymać do 14, a potem do 3go maja wolne!!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-04-28 06:03:30

[...] w ogóle (czytając fora biegowe kiedys oraz prasę) :-) Odnośnie nóg - trening ma być ukierunkowany na coś. Jeśli np. po siłowym nóg nie byłem w stanie przez DOMSy zrobić jednostki biegowej lub rowerowej, to rezygnowałem. Priorytetem były biegi, a trening siłowy nóg mi w tym przeszkadzał. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-04-28 06:11:36

[...] nie taki ma cel. Ma być uzupełnieniem, dodatkiem. W książce Skarżyńskiego czy Świeca mamy ćwiczenia z cc, ewentualnie gumy lub piłka. U Swierca można przeczytać: /SFD/2023/4/28/30d865f2d33c4b619d2758b58f237200.jpg I takie jest podejście większości. Praktycznie każda książka i każdy artykuł mówi o wytrzymałości siłowej i powtórzeniach 15+. [...]

Nie, póki co sam ;) Jak już się ogarnę i padnie decyzja o starcie to na bank do kogoś się zgłoszę.;) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-04-28 09:00:57

[...] Zakupiłem paski i mam wrażenie, że jest trochę lepiej, ale kolagen i tak mam zamiar zacząć brać. Podsumowując - zamówie na pewno kolagen, postaram się zacząc rollowac, bo od dawna miałem taki plan, ale jakoś mi nie wychodziło i zobaczymy czy się poprawi moje samopoczucie. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-04-28 09:10:58

Lepiej żeby był płynny sok wtedy się lepiej rozchodzi w mięśniu i nie trzeba często mięśnia zmieniać do wbijania i można wincyj wbić Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-04-27 19:25:19 Ja co strzał zmieniam miejsce czyli udo lewe udo prawe poślad lewy poślad prawy . W barki jakoś nie lubie bić

27.04.2023 - PULL#2 Siłka: imp 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 8, 85 kg x 13 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 40 kg x 10, 55 kg x 6, 72 kg x 9, 55 kg x 13 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 20 kg x 10, 40 kg x 9, 30 kg x 12 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 14, 11 lbs x 12, 9 lbs x 16 5. [...]

[...] jak w innych federacjach że ciezks waga wychodzi o późnych godzinach i powoli mamy dość wszystkiego. Zawodników w kulturystyce ciut większych bardzo mało że kategorię rączej były łączone. /SFD/2023/4/28/a0af0c64ea3f48ab91020f1e349afe55.jpg /SFD/2023/4/28/b5c3e987f182474ea4433e8c3eb07eb1.jpg /SFD/2023/4/28/39fcd046a1d5491d9bdc2404565fd91d.jpg

[...] muszę zrobić przed pierwszym cyklem. W planach jest branie WXN LABS GW-501516 10mg połączone z WXN LABS LGD-4033 7mg. Na odblok przygotowany Clomid 24 tabletek 50mg. Niektórzy biorą coś osłonowego tu też proszę o sugestię. PS. proszę bez slangów i skrótów bo jeszcze nie ogarniam wszystkich :P Zmieniony przez - Arivesk w dniu 2023-04-28 10:18:41

[...] hantlą i to również najszerszy. Pomyślałem i postanowiłem, że dobrze dać zamiast jednorącz hantła, wiosło ale bardziej na górę pleców czyli wiosłowanie sztangą, tylko z nią jest problem z bólem w plecach. Na siłowni mam machine t bar row chwyt szeroki więc padł wybór na to. Dobrze działam? Zmieniony przez - nexusetti w dniu 2023-04-28 10:36:26

[...] podczas biegania (serio :-D). Wracam w przyszłą niedzielę, mam nadzieję, że bez dodatkowych kilogramów, za to z nowym zapałem :) Dla podtrzymania wydolności spróbuję w przyszłym tygodniu u rodziców trzasnąć jakiś bieg, wezmę specjalnie ciuchy. Teraz wiosną nie zajmują dużo miejsca w bagażu ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-28 10:34:10

[...] - ani na treningi po/przed, ani na robienie jedzenia często. Zmieniłem pracę i w ciągu tygodnia odżyłem i czułem się znowu zmotywowany i chęci do wszystkiego wróciły. Taka mała dygresja z mojej strony a propo ostatniego Twojego zdania. Nie wiem oczywiście jak jest w przypadku autora tematu. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-04-28 10:49:56