2023

Niedzielny Meal prep /SFD/2023/7/2/f0221c22ae54431390d1efd27e53aba7.jpg /SFD/2023/7/2/5eaf7bd078c34143b847bd7a7373f302.jpg /SFD/2023/7/2/ca7cd87d33a04c56aa74802cf6ab94ea.jpg /SFD/2023/7/2/7fee71303e024eafb4a31be5c4c11568.jpg /SFD/2023/7/2/98f03a86f77e4f65b9863ca79533f60d.jpg

[...] tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p /SFD/2023/7/2/5e60dc17ccaf44ee9211d504b1f5dbd4.jpg /SFD/2023/7/2/e950560e526d4150a79e4677d8c4201f.jpg

. /SFD/2023/7/2/c4bcb32d1da74e84b9d8cd62efb8ba62.jpg /SFD/2023/7/2/2b9ba34a2b2044ce95f08a8d58a815ba.jpg /SFD/2023/7/2/cf03fac43a71467095c1d48dc84e9f7a.jpg /SFD/2023/7/2/14fbecad7337471589a6c465778cf25f.jpg

. /SFD/2023/7/2/a38196de3e594626900a4c93d69bfeee.jpg /SFD/2023/7/2/9faf22e4294449f7925f05b656260426.jpg /SFD/2023/7/2/c5048b265b4346b789cbb191634cd274.jpg /SFD/2023/7/2/aadd886b43a64fd396b3b0f15a1ea453.jpg

Zestaw przedtreningow Platki z jogurtami i wpc po treningu Kurczak w sosie kurkowym z kopytkami Pizza na tortilli Lód i energy, słaby ten energy muszę przyznac /SFD/2023/7/2/2f3e9353273f4f08845c0f301309fdf2.jpg /SFD/2023/7/2/4a4eb4a5aaea4b77a92ff30f49d5afbe.jpg /SFD/2023/7/2/6315e0689d3b450daf9c394dc379adc1.jpg [...]

[...] dodatniej 4x10/12. Pompki zwykłe 3 x max. Unoszenie ramion do boku 3x12. Face pull, siedząc (tył barku) 3x12. Ściąganie linki jednorącz (triceps) 3x12. Uginanie ramion na motlidewniku jednorącz 3x12. Plank 2 x max. Plank bokiem 2 x max. Zmieniony przez - Struku16 w dniu 2023-07-02 18:13:19 Zmieniony przez - Struku16 w dniu 2023-07-02 18:15:24

[...] curl (dumbbell) 3x(8-12) ------------------------ PULL 2 ------------------------ Chin up (machine assisted) 4x(2-3) minus 40kg Squat (high bar) 4x(5-6) Bent over row - wide grip (barbell) 3x(6-8) Seated row 3x(8-10) Hip thrust 2x(8-10) Trap y raise 3x(8-12) Biceps curl (barbell) 4x(8-12) Zmieniony przez - Rook996 w dniu 7/2/2023 5:39:35 PM

[...] zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako zdjęcie poglądowe od czego zaczynałem i jaki progres nastąpił. /SFD/2023/7/2/ba32f7b400be49f3b51429db37f2c9e8.jpg /SFD/2023/7/2/1e990081015a4db28bd987fd37070758.jpg /SFD/2023/7/2/b5ad12d80d1444bc82d551b493bb2ef9.jpg [...]

[...] przed zejściem w dół. Gdy schodzisz w dół po złapaniu sztangi wyprostuj nogi naciągając dwójki i dwójkami wciągnij się do pozycji trzymając mega napięte i wyprostowane plecy, a następnie napnij najszersze i rusz z czwórek. Coś jak u mnie poniżej. https://www.youtube.com/shorts/nE6KLnOoTvY Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-02 16:12:15

Diabelska strona dziś w Twoim dzienniku więc pojawiam się ją. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2023-07-02 16:05:45

[...] Troche sytuacja zdrowotna mi przeszkodzila w planach i przyjmuje aktualnie encorton. Glikortykosteroid i zakladam ze ten mix plus duza podaz bialka obciazaja mi nerki i trzeba odpuscic niestety. /SFD/2023/7/2/6ae69633254a4e59951d46429f4f66a4.jpg /SFD/2023/7/2/57b6a717871e4662acc96f67caec0926.jpg /SFD/2023/7/2/30d31b8231534a3981a854da041d1d70.jpg

[...] początku było ciężko i był dół, teraz odzyskałem pełną radość życia i zdrowie, libido powoli wraca i jest zayebiście. Zdrówka Panowie. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2023-07-02 14:02:12 Skoro tak to trt nie było Ci potrzebne... Chyba że cykl błednie nazywasz trt. Bo na trt wchodzi się nie po to by mieć "kilka kilo mięsa więcej" [...]

[...] ciesząc się każdym dniem, bez problemów z ciśnieniem, bez myślenia o krwi, siłowni, treningach i jak wspomniałeś wyżej bez latania do kibla co 10min. Na początku było ciężko i był dół, teraz odzyskałem pełną radość życia i zdrowie, libido powoli wraca i jest zayebiście. Zdrówka Panowie. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2023-07-02 14:02:12

. Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-02 13:45:34

Słaba Francja nie, likwidacja Francji całkkiem tak, dlatego wybieram to pierwsze %-) generalnie średnie IQ u czarnych to 70, a u beżowych 85, przypadek, że się inaczej zachowuują niż azjaci albo biali? %-) Nie sondzem. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-07-02 13:45:15

[...] hassana oni chyba nie trawia tam i tak wiem, ze ma forme w kratke i ze ma boiler ale jak on wygladal przy nim do tego byl remis na punkty, wiec jak oni to rozstrzygaja? /SFD/2023/7/2/47c1a11d019041fe9564147c7476a17b.jpg /SFD/2023/7/2/bda0310abff34038bc0d012250587de4.jpg /SFD/2023/7/2/4617344c424848d1b3729085b83d892f.jpg [...]

Witam wszystkich. Chce zakonczyc wlasnie sowj pierwszy cykl na testosteronie, ktory rozpoczalem 01.11.2023r. Dawki od poczatku to 250 mg e4d, a hcg dopiero wlecialo w 8 tygodniu w dawkach 500j 2 x w tygodniu. Z racji pogorszenia mojego zdrowia zjechalem do dawek 160 e4d oraz hcg do 375j 2 x w tyg. Moje pytanie brzmi, w jaki sposob przeprowadzic [...]

Ten co wygrał Orlando, Phil Clahar ma prawie 50 lat. W tym roku chce wystartować jeszcze w Masters Olympia. Dwa lata temu był trzeci na Texas Pro Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-07-02 13:46:58

[...] chce nauczyć się zrobić tzw krzyż czyli rozłożyć ramiona na boki do kąta prostego i powrót. Mega trudne. Wiem o co chodzi to się schodzi w dół z podporu na kolkach, bardzo ryzykowne ćwiczenie na barki, próbowałem jak na razie mi się to nie udało ale mam coś innego https://youtu.be/hXgUlXoBSug Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-02 13:20:58

SOBOTA Spokojnie lajtowo , kontaktowo. BARKI przenoszenie hantli bokiem i przodem , łączone 12kg x 10 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-07-02 12:47:07