2023

No ty to w swoim spacerniaku to watpie żebyś zgiął dziub pingwina :-) Bo to trzeba ćwiczyc a nie myslec o cwiczeniu %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-16 19:40:15

Czyli gdzie ? Ocenę próby proszę i jakie zaliczenie . Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 18:59:56

15.04.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 27 kg x 6, 35 kg x 8, 25 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 50 kg x 3, 60 kg x 9, 45 kg x 15 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 CC x 6, 12 kg x 3, 22 kg x 11 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x 10m 12 kg x 12, [...]

[...] w zwolnionym %-) Dla mnie to tam jest dużo więcej niż 20 do zaliczenia. Viki jak nazwa wskazuje " wykonać jak najwięcej scyzoryków w 1min " no to chyba oczywiste że będziemy zapier...dzielać }:-( ... a no i dzięki że masz otwarte oczy ;-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 19:21:14 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 19:21:50

No to poraz czwarty ojan Proszę o ocenę ostatniej próby... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 19:54:03

[...] sałatka z ogórka. 4.Kaszka manna z serkiem i owocami + drożdżowka. 5.Ziemniaki z kiełbasą i fasolka. 6.Domowe lody bananowe. 7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. /SFD/2023/4/16/b195eb6a9ac242779f1c7ed5bb9abf5e.jpg /SFD/2023/4/16/131eb0a6cead43a6a6503c147fb2e371.jpg /SFD/2023/4/16/960a92a6f1cf49029724898b0ff2e365.jpg [...]

. /SFD/2023/4/16/ca16775823b2458883d0d53b264d16ae.jpg /SFD/2023/4/16/806ec6c8001049568a653e9b012b5b55.jpg /SFD/2023/4/16/2f51b83167044ec5bff0aa70fbc002b7.jpg /SFD/2023/4/16/fd9fe3832aad40a98c68d54a0bfd617a.jpg

[...] odzywałes nie o takich jak Ty mi chodziło a przykładowo o RedAlert .Z Toba to ja moge porównac obwód pasa co naj wyzej. A jak chcesz sylwetki to prosze bardzo kiedy tylko chcesz . Jest tu kilku znających się na rzeczy więc nie ma sprawy . A dla Ciebie z dedykacja zrobie próbe na parkiecie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-16 21:29:39

Viki dobrze się zastanów czy chcesz prowadzić konkurs w maju :) |-)|-)|-) Ale akurat jestem zaViki i by się wszyscy zdziwili jakie zadowolenie itp by było ;-) /SFD/2023/4/16/7a7289aff5e5466a8f3c8b81ed7ba4de.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 21:28:25

Użytkowniku @YebatzKimona - czy Denis Załęcki jest Chadem? Chyba prędzej jego stary , nawet mówią o nim gigachad na necie %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-04-16 22:05:38

drazek ale możesz się wypowiedzieć co do jak byś był tu akurat "sędzią" to po próbie powinno się podać ocenę ? jaka by nie była a nie ze juz się wypowiedziałem... Tylko nic co zaliczam a co nie ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 21:38:20

A jakbyś tydzień low carb zrobiła? I potem powoli do tych ww wracała?? U mnie to pomagało jak chcialm np przed wyjazdem szybki „look” w bikini uzyskać. Ale potem miewałam rzuty na ww - wiec zależy jak dobie radzisz na liw carb. Żeby nie zepsuć - bo waga - mniej niż 60kg- fajna jest Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-16 21:46:41

Masz niedowagę. Do prawidłowej wagi przy twoim wzroście brakuje ok., 30kg, co przy siedzącym trybie życia jest bardzo dziwne. Moim zdaniem powinieneś się udać do lekarza, ewentualnie dietetyka, a nie szukać pomocy w dziale doping. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-16 22:12:54

[...] suplementuję witamine D3, omegę 3, witaminę A, potas, wapń chelat z olimpu, magnez i cynk też chelat z olimpu, complex witaminy b, bo wiem, że nie wszystko dostarczam z jedzenia. Czy taka suplementacja również może zapobiegać negatywnym skutkom redukcji? Wpłynie pozytywne na zdrowie? Zmieniony przez - angryuser w dniu 4/16/2023 10:19:44 PM

[...] dobrze się zastanów czy chcesz prowadzić konkurs w maju :) Mam doświadczenie, nie jeden konkurs już prowadziłam. Najlepiej było jak musiałam mierzyć kątomierzem czy zaliczyć czy nie %-) Przy Was nie da się uwzględnić w regulaminie wszystkich możliwości kombinowania ;-D Jesteście zbyt kreatywni. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-04-16 22:24:05

Jejku, nie mam możliwości finansowych iść teraz do fizjoteraputy :( Dużo wydatków miałam ostatnio Zmieniony przez - Nene97 w dniu 2023-04-16 22:31:55

Pilek on ma 46 lat , w takim wieku to i tak dobrze wygląda Btw chociaż Np Vito ma tyle samo i chyba wygląda lepiej , ale zaczekajmy na opinie fachowca /SFD/2023/4/16/d3a64ddb07704ad5985bbd6e7a364a7c.jpg

No to akurat wiadomo %-) Raczej testu usady by nie przeszedł :-D Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-04-16 22:53:06

[...] barki Kalistenika to oczywiście podciąganie , dipy i kółko , no i aeroby czyli skakanka ,biegać nie lubię ;-) Na sali mam linę to się także na niej wspinam dla rozgrzewki A ważę ok 84 87 kg wszystko po staremu Btw chociaż jakbym chciał przytyć do 90 plus to mógłbym bez problemu w kilka tyg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-04-16 23:06:11

A to moja sala na którą łażę /SFD/2023/4/16/9da7fc83b5144cc8801f500bf2ca0f04.jpg